 5.39.217.77* V1 s( e' X/ j2 v
鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思。
/ _1 l; g* J: C7 a f0 v9 o公仔箱論壇
% H0 |/ }3 m, B* s) W
: ]) u2 m1 w+ C, V9 x$ M c) H5.39.217.77魚油、鈣片、B群、葉黃素、蔓越梅、維他命C、維他命D、綜合維他命等，年逾50的陳先生每天服用7、8種維他命、保健食品。最近看了網路貼文，某營養師建議，「鈣和魚油不能一起吃」、「鐵和草酸、植酸、單寧酸不能一起吃」，覺得困惑，難道服用保健食品也有這麼多禁忌嗎？補充保健食品注意４點，不用忌諱太多對此，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，服用保健食品有4大重點：
( P; E; N* V# r. F▸1.注意劑量。5 k% g' X; |6 M' Z( I! T3 K9 V
▸2.注意與藥物是否出現交互作用。
, |# Q4 q; M1 ~; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.真有需求，再吃。
! q) b/ X# ` ? [5 B* x5.39.217.77▸4.最好飯後服用。5.39.217.773 [* F) ?2 a# e) L# c1 f6 l( S* f+ H) X1 S
至於哪些保健食品不可同時服用，則不用斤斤計較。
: t4 |" U8 a2 \7 @: h5.39.217.77補充營養素應以飲食為主，保健食品僅能當作輔助網路文章盛傳「鈣和魚油不能一起吃」，其論點為：「鈣是微鹼性的礦物質，和魚油一起吃可能會形成皂鈣，皂鈣很硬腸道無法吸收，容易造成便祕。」但專家認為，須處於高溫和強鹼的環境下，才會產生皂鈣反應，鈣並非強鹼，人體體溫也不高，即使一起服用，也不至於出現皂鈣。
3 D7 l* D8 L: H! |: C- E公仔箱論壇蘇秀悅強調，如果飲食均衡，每天攝取5蔬果，其實不用額外服用維他命、保健食品，如果想要攝取特定保健食品，建議先諮詢醫師、營養師，聽取專業意見。
$ e* l0 ~" }, P6 ~- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，國人體內維生素D濃度偏低，蘇秀悅說，如果血液報告顯示，維生素D濃度確實不足，建議在醫師評估下，選擇適當保健食品，並配合日曬，以降低骨鬆風險。5.39.217.77) e6 k2 [( _# l. e
至於保健食品的服用時間，蘇秀悅表示，一般以餐後為主，例如，綜合維他命或是膠囊型態的保健食品，建議於在早餐後服用，切記不要空腹服用，以免引發腸胃不舒服。
3 L4 ?7 f) A, W5.39.217.77 |
發表於 2023-3-12 03:29 AM
| 