[健康資訊] 久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適

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久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。4 C) I! d. n0 ]/ L8 E- f0 Q$ ^% |

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4 |- |$ H/ H/ F% C- h1 z5.39.217.77長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
& b8 i2 i0 k8 F0 ?4 T5 z公仔箱論壇推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。5.39.217.77+ ]& i9 \" b5 U0 ^# n6 f
維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
+ Q, C' x7 v1 q2 mtvb now,tvbnow,bttvb推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
8 d0 M: e8 O0 Z/ ?# @" f5.39.217.77鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。tvb now,tvbnow,bttvb- J) e5 f5 @& S) k; U9 G7 g7 B
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
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/ C) X, u/ Z' }( i* s% f! @( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供5.39.217.77% \2 R5 k; w# L5 Z) Q' u/ g