[健康資訊] 久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適

soforlee

6 p! |$ ]( K) c) X, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。5.39.217.777 }( B' K* F; F6 G3 w! `
公仔箱論壇2 r+ o9 [+ P1 C' U% d+ w
0 @  N# r- B# v5 o1 [
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。9 d& Q3 o# ^; Z. h
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
8 E- G5 f8 H3 a* I5 C維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
- {: w1 \$ c* g7 `6 B推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
& K1 y+ _: E( `* _% I$ q+ Y2 `* U公仔箱論壇鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p! d- ]. {9 O, w; x1 b
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
2 [7 D( m( H/ e" {
- g1 l2 ~+ ^( m$ z5.39.217.77公仔箱論壇* Z) v  Y5 |" k- S0 Y
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n( V1 g; B* V