' O6 b6 d8 ]- S) q* S7 Ztvb now,tvbnow,bttvb紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
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; k' O j2 ~+ ? D5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
0 g$ `& v% c) u: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉甘薯熱量：109kcal
/ Y/ R( h/ r) k- k9 bC／P／F：25.4／1.8／0.2gtvb now,tvbnow,bttvb0 a& [, M% `, w6 u
膳食纖維：2.4g
8 f, V- a' U9 k) k9 N公仔箱論壇維生素A：10491I.U.
0 _$ K C! m* W公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：6285μg
# w8 Y/ J: }$ n5 l6 u. C維生素C：30.3mg5.39.217.771 R2 O: F9 d% k
葉酸：15.1μg
$ P& X% g" W9 q0 e% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：300mgtvb now,tvbnow,bttvb! m9 v' C$ H+ v' A0 u% X& X; B
黃肉甘薯熱量：115kcal
, M+ w, n8 u" K. N& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：27.8／1.3／0.2g% D3 c: ^) k6 p) f+ G! ~
膳食纖維：2.5g' W4 d1 M& `: h9 Q% F( p4 F
維生素A：116I.U.# Y+ W& V* q% m! i/ M' `- `
β-胡蘿蔔素：70μg
- v& N5 u t B( U) V( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：19.8mg
( a. c2 h6 j: b% b) ?公仔箱論壇葉酸：14.6μg2 q1 y1 I; t! v$ {6 L
鉀：276mg# {2 j- e1 G5 b# b; L' b
金石地瓜熱量：134kcal
( m% o/ h0 D; S! \ CC／P／F：31.3／1.6／0.4gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }- S, F. X0 n
膳食纖維：2.2g
5 ^, t$ p Q3 P0 r$ }維生素A：-
7 x* D3 f. E# a$ X4 Oβ-胡蘿蔔素：-
" Q+ H) ^$ ]1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：19.5mg5.39.217.77; O8 o; q7 o! [' A0 @ J. N/ O3 o
葉酸：12μg
& B& I: I9 {: \/ W xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：331mg
7 {7 X1 P; B% W$ @1 k7 Z. Gtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.772 ~! \% t7 D# t7 I
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供3 e% E: i7 v# ^1 I$ R
5 a5 X. D, J1 j" p! b( P5.39.217.77( L M, U. z( S5 f* T. J% `+ k
冰心地瓜熱量：113kcal
7 \( L1 n, u( \: c" w |; k$ S5.39.217.77C／P／F：27.5／1.3／0.1g
8 S* E1 {9 u6 E) ^5.39.217.77膳食纖維：2.9g公仔箱論壇* q( g* w' o+ K$ B
維生素A：128I.U.# f( p/ v0 U2 h( a$ J9 Z
β-胡蘿蔔素：77μgtvb now,tvbnow,bttvb \! S* k. I1 e3 `" ^5 k, F
維生素C：23.9mg
& g, I. `- ]% E7 t0 Ktvb now,tvbnow,bttvb葉酸：12.8μg
' r1 M$ C5 v" K2 ctvb now,tvbnow,bttvb鉀：397mg
! j+ B( I: E- B; l5.39.217.77芋心甘藷熱量：116kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E; h. ?# m( W7 T6 C
C／P／F：28.5／1.1／0.1g
7 w7 V7 R. F9 U. W% atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z) u) q* A9 r
維生素A：-- k% a( g+ @( W
β-胡蘿蔔素：-
: i5 m4 M# E; v( k0 m: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：20.1mg5.39.217.77* }) j2 D, R* A( G6 `, o$ c
葉酸：17.3μg
9 |/ p' {" t7 |8 T" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：272mg& o! K# o$ R8 j
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal5.39.217.77$ P3 H1 q+ W! F/ W; ^
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
- {, u+ Y/ K4 D7 V公仔箱論壇膳食纖維：1.6g( a% V4 i6 w$ [. `6 \, @- w
維生素A：11I.U.tvb now,tvbnow,bttvb# r% J- X) {, U
β-胡蘿蔔素：7μg
1 d+ h6 O4 ]7 v+ E& u公仔箱論壇維生素C：10.5mg
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鉀：354mg
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0 p% a# c) R9 V2 @5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
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3 x" C' F% j% ?! B# ] k4 J; t" W地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
; O! I# ?% J! I7 D$ s( Q, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
# V5 H& D2 v& V, F- `7 ]5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z. i2 E9 B" b- n, ?3 f7 jtvb now,tvbnow,bttvb維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
1 N1 X# q; n8 Y/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |" Y7 X4 c, e& v" I1 W
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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