
% \" O" G- k: Z7 u/ Z9 Stvb now,tvbnow,bttvb乳清蛋白什麼人不能喝?濃縮、分離、水解3種,你選對了嗎?
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許多人在運動後會喝「乳清蛋白」補充流失的蛋白質。台中慈濟醫院營養師陳筠涵表示:「選擇乳清蛋白的種類與喝的時機很重要」,重點是「不是人人都適合!」他提醒,慢性腎臟病的病友,飲用前還是先詢問醫療團隊比較安全。先了解自身狀況與運動強度,再選擇合適的乳清蛋白並要喝對時間,才能真正吸收到乳清蛋白的營養價值。汪先生有慢性腎臟病,飲食也很節制,為了維持身體健康,常和家人上健身房運動,而且運動後會喝杯乳清蛋白補充蛋白質。汪先生定期回腎臟科門診,抽血檢查卻發現,腎絲球過濾率指數變差,醫師仔細詢問飲食變化,並轉介營養科門診衛教。
) S& _3 `* b! Z: S# s陳筠涵表示:「乳清蛋白也是蛋白質的一種,腎病變的病人,飲用前要特別注意」,這類病人都必須特別管理蛋白質攝取量,營養師建議病友如果想補充乳清蛋白,必須在營養師及醫師建議及監控下才能安心使用。
; h0 ^( {* \# WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「乳清蛋白」是奶製品製作過程中產生的副產物,但營養價值卻很高,包含九種人體無法自行合成的必需胺基酸,每100毫升牛奶中大約含有3.5克蛋白質,其中,乳清蛋白大約占兩成、酪蛋白約占八成;乳清蛋白雖然少但富含BCAA,腸胃道更容易消化吸收,因此又被稱為「快蛋白」。tvb now,tvbnow,bttvb8 V/ c/ K- k% F" U0 o
市售乳清蛋白分為濃縮、分離與水解3種,你選對了嗎?市售乳清蛋白分為濃縮、分離與水解三種。3 o; K, ]& ?2 c0 e
濃縮乳清蛋白:適合一般人食用。
R3 O6 V' n) e' z6 k& O( j0 ~ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分離乳清蛋白:適合有乳糖不耐症、追求低醣、低脂肪的人,或從事重訓健身與運動員。5.39.217.775 P5 g3 c) h x5 K/ |: ^+ [2 q2 X/ P
水解乳清蛋白:適合腸胃功能不佳者食用。
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2 g: g0 s2 b0 K( @% [5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s0 B8 Q0 E: E- J. v3 p
圖/台中慈濟醫院陳筠涵營養師建議用「自己身體狀況和運動量」,選擇適合的乳清蛋白。台中慈濟醫院提供
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乳清蛋白何時喝?建議運動中或運動後半小時內飲用依體質與運動量,選擇適合乳清蛋白外,陳筠涵強調「喝的時間」也很重要。他建議在運動中飲用或運動後半小時內飲用,才能達到補充蛋白質,修復受損肌肉的效果。
$ A% m, _% ^7 x. M0 P$ A0 t5.39.217.77喝乳清蛋白減肥有用嗎?可以減低食慾?營養師解答陳筠涵提醒,目前已有研究指出,攝取乳清蛋白可以減低食慾,有助於體重控制,但無法單靠喝「乳清蛋白」達成減重目的,還是要配合運動強度與養成好的生活習慣,才能發揮作用改變身體脂肪與肌肉比例,活得更健康!公仔箱論壇; ~; m8 |' K5 K) F1 b! r* a3 P
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