台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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* r! Z# ~! ], R0 f! N* {( |tvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。) j' C' e) j) {
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77) n4 Y8 N: {8 U/ @& X( T
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
4 C \: A+ o6 Q公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇' w0 ]' y t y3 |" t" S* W
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇6 ?! R/ y& x- G; P6 s% h! r! v
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
1 ^+ Z6 G# t- e# x2、對疾病關聯性的了解不足。- s B3 r0 K- b$ y/ ~) `: G. p
3、把其他問題混淆為藥物副作用。8 z: g" u$ I4 x
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。3 L5 {- i& F2 {+ m" ~
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇' c" H# b* I! k8 r& C
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
; H$ `/ X6 m3 Z4 V; e●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇8 |6 S+ Y, q4 }
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL4 H! K" | I$ o& `' O0 r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會2 F! e8 s5 N7 e
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
! z0 j% O0 j7 w& p, E4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
! i4 I0 O3 k. b) I6 B●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- L3 x" M" ?* k3 p3 {
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t6 K. f: M' B# P
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL8 ?; V+ _ K3 J+ y P
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引- }1 b e5 _: r
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
- ?# ^6 T' t6 b4 g, H1 n" M. M1 bLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
8 _$ S. R. S# s; i. C$ j# {8 A公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb; J2 i7 J# r) f
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇1 ]' P+ m) D* S
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。 k% `( k% B0 }3 h: n9 ~ L
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。: S7 ~& G. E: j1 g' ?; r
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb8 N1 s& X2 S j6 X- J
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
# ^0 q! g5 P0 D4 z# S●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R- _* Q2 z1 _1 M' p/ a' @8 g
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
% w: z8 q' D6 J& Y9 K8 P: r4 n" ~tvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。4 s; M( ]0 T1 ?0 X
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 l6 Z6 m% L$ k" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。! e$ @% N0 Y: y9 m+ F5 ]' ^& Q
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.779 F+ R: t5 W. e. ^" k: p5 K/ V
●有氧訓練要達中高強度。7 H1 t$ r% z- g% V7 x3 h
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇; d; F( ~$ }; C+ `5 `2 x
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇/ F* S4 a6 d, w0 a0 S! F3 K: o! b3 I
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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