台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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) C* ^" N4 N, ~& i! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。6 K8 g! _, T7 V* |: w# D- z8 h
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
% R, }2 _% \9 c, e6 Ztvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb0 Z/ b; Y b: }& @/ V. ~
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.77+ E) Z! [: u6 v9 o! a
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.77# y& `4 z. Q6 M; \6 m5 D
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
4 R' l, ~" Z1 m$ o# E$ H5.39.217.772、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S l6 A5 i$ k$ J
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
7 ?4 ]7 y% p6 V$ b- N7 @公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j, _3 ^& {% m4 h! @
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! p u. G n1 k
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
" g P7 `1 u# H5 S2 [, g●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL6 \1 Q3 |0 a: [
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
8 Q; z' Y, k. J; |# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 }& b- m# {4 C6 s, P) ztvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL! J: ^& T- T" H% } b. q
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL. g. N5 H: [! l& q( M+ V
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL* a k$ ~& g, a
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL7 R7 l2 @! s% G
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
& _1 Q. ~ |9 L: e4 p資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
' j! i R. N$ C1 [* j' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網1 t1 S+ t4 a$ ]5 p. `4 {8 f/ v
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
# c% F& t$ p$ r$ |. w( _7 U) d/ c8 c公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇# b5 S8 q! ?% s" l4 c
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
8 ^, k' N: O5 w1 m: Z3 R% F王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
- l3 }6 R/ X* ?/ u4 y0 m三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
5 H; i: T' h a& ?tvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5 s- g* \1 ?7 u J0 u& a$ K
 圖／
7 t$ O/ b \# i, J3 \7 t5.39.217.77影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb& u( d0 s9 K( F! r! L# z
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb: k* R0 @- K* f1 W. \4 Q
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 ?- [: X+ K ^5.39.217.77●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.77; W) \2 t- T: x9 E8 |; R5 d& E
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
. Q2 T4 A1 c5 o" P/ ~: Jtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( e3 ~9 e* q) P. r% Gtvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
5 L0 T9 }8 n- Z: h/ A5.39.217.77●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
" N# Y* Y- R q# v, }9 A: ?●有氧訓練要達中高強度。
7 |6 g, o f( H1 ?" o, d' K●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
: q' E. I1 a/ T! a' ftvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會5.39.217.77( T+ C1 G" P* J7 n! {. J. E6 t
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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