台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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# k% t7 j/ n+ w% j! U5 g公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
6 {1 w: [2 X7 ~- i公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E4 w: [0 {1 N5 S; b
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.772 q* P3 T0 R6 l. i9 S
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N, {3 K" }$ o' T/ ?0 Q- Y3 v
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
) K/ W+ s0 Z$ S公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
, F5 C5 {2 L- k3 l2、對疾病關聯性的了解不足。
) l* e& L8 K p/ ?8 Z: G公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 K$ O/ P* F# Y, M# e7 F
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇2 H/ S+ a% Y! F( o- U
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
% z; p( `/ I* W. x0 j: D●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
* y% |" |$ l, I) _% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL4 g2 t& F# j0 ]/ m
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
4 q2 r, }7 d& |資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: W6 S6 }$ p8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
B+ H+ x3 h& Z5 c: C5 \1 j●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
/ \, H7 x! u( q$ S7 D0 _. l+ Z●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% z/ j9 k* b# y- }0 E( L- F
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
. }* i. ~" Y" ~6 f, I●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V: d" }! r; V- f" U
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引* f7 y; V/ {; u7 N7 }
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網+ V! B0 c6 s" N. Z( x) a# S
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z0 H' w& ?1 H7 Y" K
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇/ |: \- z/ a) A# N
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
1 [4 N8 H8 f j# I r: u* T0 L5.39.217.77王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
) ~ u/ b- d6 @, S' G2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇; d7 c% D: q+ X
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
9 U- ^8 c. q4 x* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／
: g- g6 i4 p" ~0 L公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb/ C" t# _; X/ s2 b% o, T
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇$ Z A0 H9 x8 j' V7 w
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5 l# w& B" O$ k0 X4 `
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb* D* `9 p5 N* w2 | {) }* p! `* I
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb) C+ l/ G* L: H4 \- \ l
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( M7 R! W2 w" z4 S3 R, @降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.773 n* o* W/ i/ E, m) p$ Q* {
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
) A! l0 i3 l# _% ]* `( G' o公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。, H# j( r& S6 W" a
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
D% W2 M6 c% H+ V$ l" n" ?資料來源／美國運動醫學會
5 n& \. p" }5 i& W* G- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網$ V, x- N2 i7 s" E( o' T
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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