台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
' x- R$ N! `/ `" H5.39.217.77
: ~/ o& {% g* z! d$ d9 |
7 }+ t; Z8 i: `# z- _! Y O9 q" q4 G9 G5.39.217.77+ V4 j+ T: u5 `6 j
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
$ g0 E; [3 X4 z% M- u% z5 Ttvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險) P/ j1 V- P( M0 l9 {% W" j
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標6 W2 Q4 H& o1 z: L3 V2 ~5 B! x
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
) ]0 @5 x* Y+ y1 o5 T壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：4 W v9 z/ {! P# j) V, W
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
9 ]" w' D; o/ T# ^8 v: t1 d5.39.217.772、對疾病關聯性的了解不足。+ d, G s: q0 B% m" _3 k0 ~( |; M
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
/ L3 J$ M8 v% C# qtvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
6 p/ r' Y0 Z$ }' K怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
+ a1 ~# ~$ f- Stvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
* K7 C+ u& }. Q" r& H* }5.39.217.77●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL0 a7 X0 u3 z, V* E
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
% `8 l+ h' ^! O. V- T2 E8 B0 gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' U4 O' V) ?+ n8 S E0 o$ Ytvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.779 q7 N l2 s4 M) Y- d9 d# i. ]0 e
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL" `8 Y+ O4 a' F$ G
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
3 A/ z. {' c% j/ ktvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
+ h; o: G1 F* A. gtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
) s$ F" C5 C4 f! N# H+ }5.39.217.77資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
) @) Q2 j* o# X 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F6 M" F8 f- U; {4 f& \
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb: J, B% {- t) P- J
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.77. B7 d: h* O' f d8 N5 Y) f" m
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
! h/ H4 o+ [: `5 {( V/ m: B7 t' Q王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g# _0 @3 J6 i" S V# \
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
. s1 O" A1 G# u( J7 ~5 B耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。9 `3 i0 @: v- Z
 圖／
0 u' d3 O: f. U- I, ~7 ?9 v5.39.217.77影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C7 O& d4 ]8 k
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb b3 P7 _) M* S- S* e9 x7 T; B- z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
5 J% w7 g/ n# h! G●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。( C, X. |8 {; O, c# f5 f6 o
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。" e' o6 |# O6 Z! N9 [" _3 K3 \
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ K% v4 V1 e1 T% v6 e K5 s; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ T% z3 P* l; g* f% y% E) v- k1 I' Y
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。% ^( m- I$ |& ?$ a
●有氧訓練要達中高強度。, R$ Z% u; u4 c6 B+ Y/ z* W) O& j9 m5 J
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb4 I9 M/ x; _& d" A* O- ?
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb8 O" L. D* v& C @! R
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
8 W0 J7 P3 C& ^. U4 u5.39.217.77 |
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 