台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.77* U [9 {$ i' T& }, T- R/ [) S$ I
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/ C1 E' w$ y, w0 c% ^- ?/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
! @, O9 _) O! R1 Z4 t根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
2 |* \+ d) h' N' M●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
4 Z" ?9 P8 m' Z8 V●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
" U3 C1 P+ S2 K0 y壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
9 N& C1 [+ N' O; N5.39.217.771、誤以為飲食和運動就可以控制。
% E- h! v. a1 P2、對疾病關聯性的了解不足。. g/ V+ i5 P8 v' o
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
S) Z( J, Y, k公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
* J- ^, b5 B) H2 f7 \3 c' v; s怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL; l. `$ P" }" I% k* e
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
" Y }- K1 ]/ P& H) K5 g●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.772 y$ x/ f B7 d
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
1 R+ Z7 t$ `+ e+ o4 B- dtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# q7 l$ v3 H# x7 s# {5.39.217.77LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.77. b: d5 h# Q" ?+ E# t
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
6 C1 `7 U7 R3 e' Q+ u公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL" Y9 y1 G2 }) C9 l+ T; n1 s
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL. z. d4 J% p( s! [ R* E
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u! V, Q) ]3 D2 p# ~' N! t& k
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引, s% c4 a Q" N4 h% \8 P
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
- ~+ x+ q9 n' t+ v1 }5.39.217.77LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb( U# d8 J3 I- o! [9 G2 a2 i6 I
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
; y* O6 U1 D7 G. b; N. @ g5.39.217.77❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
* @2 e% ~+ ]% [' i, \4 j% e公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
* _7 W' X$ h- l& O2 R5.39.217.77三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。. `: J; w4 g) E; \) i
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
; x( a& s: F. a% p# X. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／
5 ^8 a! c" i* }5 @; Ftvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
# V+ z) {, a7 i$ ]# t公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇; N: L) m$ Z) K, J
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb$ n! s: m+ ~- o7 \
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
/ j; v, f, r5 s; L& ?公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
9 ^0 q- l) _8 j& A. K& V公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 K) t* j& D' D( q c* @! v* R降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇+ X9 @; [8 j$ Q( W
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
3 @, X3 J- P1 x3 z5 T: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
6 t- A' j* r4 ? i. r: t1 x5.39.217.77●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
- Q9 p% B7 m5 l$ g4 @5.39.217.77資料來源／美國運動醫學會, Z& K) p6 ]2 p; N* K
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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