台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb4 l- x# O: z) v v7 x: S! q t
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
+ V# J' ]( r8 B; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb7 A* F7 U! D% o) K5 [
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb. G9 F5 m0 I) `& ~7 a$ V
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb& _$ p! C, x. o- D5 k7 t
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
; W! W" ^0 |; ?" l5.39.217.771、誤以為飲食和運動就可以控制。
) M, q6 o! [/ x3 x2、對疾病關聯性的了解不足。
# w5 T3 e# B- H7 Mtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb* A3 V8 @. Z' H- s" N
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
7 j% N8 E2 |7 T4 f( D) utvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j# g7 b" K7 L) S" d
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.77/ t! a* i/ h" y+ U# v
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
: H8 X& ^& U3 Z+ y$ b9 e t' a* z●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
+ c2 ` m4 A3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) \# g4 @$ {: ?7 _3 }8 F# M- Q' J公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.779 R: K* u1 z% z. u
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U! C* [$ f, A$ H
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ f j' {: N) b" l& g: b! w7 t公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL7 J$ h7 k9 N5 V, }- p" [
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb& L. j3 t, F. p" f& E3 ]( q
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引& O$ m/ J: o1 O% {) s( P c# l
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
t3 B" J, I2 j: \9 k5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
+ a% K5 w9 j' L8 G) C5 G: T- h5.39.217.77沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% [# _/ D+ R$ [% X公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
1 E |) `4 d0 _# P+ H+ |* v6 e; ^王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r/ L# Y) J$ k3 T: ~
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
6 X/ h: Y: s. w/ Ntvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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# A' @& ~3 {) I G" @+ w* R. \! Z9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^4 ~% E! x( Y4 I6 ^- p
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K5 O! P# X2 d8 U8 @
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: _4 {, m: A3 ?3 V$ b- c/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j9 H- z% B5 U; S) s& U* i6 L; C
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。' @ O1 J/ \( e6 |2 r1 m
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- j" n7 |$ m- y* ~- d+ N/ l1 U( j降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
& ^/ v8 C6 o6 ^5.39.217.77●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。9 s" E* F/ W4 r8 k7 ]1 h8 }6 W0 X
●有氧訓練要達中高強度。
. K- H5 c) y7 n; F; F●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
7 p2 j3 K" {6 X- m. r# {+ U+ ^+ M資料來源／美國運動醫學會- u, v1 y5 x9 }. w, F! y9 K; ^
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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