台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
$ x1 N; b1 |9 ]# _( `7 Rtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
; p9 K. y+ L8 u" `/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
4 ]) v" B" r5 E: Z! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
0 O* J' l, m( G% y壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
! h' ~4 M0 Y" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `. b* ]% @9 E$ z; x& H
2、對疾病關聯性的了解不足。
' Q7 t, Q) ^" u, N8 m+ t7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。( d1 ^- h( r; i' d2 \4 T1 q7 p; ^$ B
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。$ M+ w7 t* e! w, [$ `
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL8 s0 F+ Z- y) d" |
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
+ \+ ~" u' a9 A9 m3 E m●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
; [" J$ h8 L' V) R% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
* \) l8 F) v x+ l資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會7 c& u) `4 [0 C" E, y- d6 {
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇6 o- m4 j$ w! \& x
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb+ Z! l e6 q. d. F) i v, F; r( u
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
) D( o4 a: N* h) u●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
; E3 _6 C: J. U6 P●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb+ o1 ^8 h8 b: T1 b; v4 P& D
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.779 B/ @( D- W M$ l* d# Q* H
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.776 s6 z* l& ~1 C/ z U
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
% e( K, H2 H# {0 F# T沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。" J: [, T4 K, z! m8 n
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
9 A5 M' u( x; M9 T王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。# ~3 R, E( n N( Q& W
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
! V l: W% U- x$ l0 g3 `tvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
2 m$ H9 a1 P5 ] Q' h 圖／
& i! X3 n( w1 u$ n% g: n3 Y5.39.217.77影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
; O: V4 b+ \( O●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇! i, [' a, @! b8 `8 u+ _- O' h
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
( }' } M2 c, i4 a* p3 U●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
, o6 a7 w; @, M, P1 ]. Z●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。) ?1 m6 w6 z$ _8 z0 y4 J
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. q3 g+ L* ?1 L' i% s& n5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
# }/ t: _) V; N5 J0 W6 W/ h; Q●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
1 }7 m0 M) U9 a' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
) B3 G% z3 P; H+ O: P●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
. b% l" v' C; k" p5 V資料來源／美國運動醫學會
0 i; R) D; ^3 |. ~4 U! q" C 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇. J% n c" z* \8 p1 u, g
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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