台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N0 R6 N/ o. ?) `
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
: b. P9 [% G; |" m) f* s公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
6 Y( H* O- J. x( U4 G公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
. j# d) P' o3 d' d- O' w) v●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
8 W3 ], s) o. Ttvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.77. h- E7 o' m# l5 {# Z+ V* t. a" `
1、誤以為飲食和運動就可以控制。( T, `5 J! D3 }! V; I5 q8 ^
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E/ U% B% ?/ P- `: v5 {7 L( t
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
3 Q% o+ o( M3 E公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
$ a% t% o3 o# m# u( Y& G% a5.39.217.77怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇1 \7 q& Y% p5 Q X# Q9 {8 i% c& y3 A
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o4 {& E& P& q$ |0 C3 v
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL1 \/ m2 f! z# p- k$ D
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q2 @3 l7 w% H7 {1 F; o2 Z8 N& A
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% W0 b* s0 O7 N7 g/ V# ZLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇2 s. Q1 ?3 F) y5 @/ D/ { t
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
& l/ B) n9 u: x5 A9 m: k" E: J, z+ d. p* dtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL( ?" V8 a3 G1 P! a
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL: b6 t" ~/ }+ T9 |4 v
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇) u$ X9 w2 E' C6 D0 c# f
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引2 E7 o" C0 z1 f. s
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
: m: r% H# Y! z5.39.217.77LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。8 _; D& F* B* q
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇5 e0 i: T+ G- Y
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
4 b3 a* b" L! E5 u) t$ N* l& t8 ?公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb3 H3 t- x9 q; M i( W c6 C
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
. U4 f: f3 | R& A耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.77* E( O( y6 H: F; Q- x' g2 K. ]
 圖／tvb now,tvbnow,bttvb% e7 x5 n1 C9 Y8 x: y7 m7 K
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
3 K; b7 T+ z" r' o公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。2 G7 D% E. v5 K* d
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
1 Y4 C3 Q3 z* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
% L+ t! b( y% W, Y# r6 r# P) A●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。# ]( N* ~0 H8 `/ V
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb8 S2 U: o0 V. s; o/ B6 d
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 {7 L; H7 l: K' A6 Q4 n
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。# ?' m% Y2 d* e* m" W
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^8 |2 W }' y6 g( }/ W
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
. h% o; E1 y/ r L3 g. `7 E; S5.39.217.77資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb3 `% e8 @: Q/ `) \8 K" l! ^
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網% M5 j3 \. v: L+ }7 X0 j5 y
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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