台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
4 I: T# ?- q% ^, n: b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W9 {' Y3 R' g
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: B U* ^7 h; V3 j# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。' Z X! l. o3 R ?' ]$ J6 C# L, d
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X4 ?+ Q3 ? _: \$ H# V1 n
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
8 D) f. H9 {! ~6 N% @tvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb( Y# x1 n& z9 S' o6 y% T: q
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：2 \# ~) F# W: B! k
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
. G5 z" ]* ^" h+ ^tvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇. Q1 l" H3 P1 ?- l3 v/ e
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
' O; a/ I# X Y: Y7 F* V& C) Otvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5 f* Z' I) N" C1 k- A
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
6 ~3 N: J. B4 C* P% n8 ]●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇* i' @& V5 E8 @& j! R) K$ ?
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
6 l. w) j3 O y: M$ a●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
5 K. B$ P% M% E6 gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 A) }% ^. ~' _5 W% e/ v8 j: s公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! I+ b2 E D& {( U! [& k
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
2 i# f, b' g7 v; a+ ^% a. Otvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
( D2 r3 H) u" x" K6 L$ y) u●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.770 |3 t9 v1 ]% w( f) G( V
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 _! H# f9 ^* K% Z; H7 d
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
, I( ^3 l5 g1 p1 o8 {3 R- s0 | 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.77: @ F7 O7 Y4 z2 d$ D( o+ m# i& N
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇( ~3 K' D# j/ E; i. M0 \* V* _
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。7 X G, D; l1 n
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G; ~" _' Q J( |8 U
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb2 E0 c$ V2 _, n% p/ ?- F
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。9 z. n# }- g; X, t
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。4 I$ K) n! F4 |7 h" t% k
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o& y y( G0 C* f( i3 a$ S8 W+ D' }' C
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
* |, d9 |; O/ }$ V3 m3 }: ltvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇8 X4 o( Z! l# l k8 f
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
- q0 d O: G6 R$ \3 |; U; t3 a資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會: r0 J& `7 [2 y: `
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
- } O# q6 F2 T: {7 o! E公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
! }/ s. F7 g \) d5 W: f* }4 y●有氧訓練要達中高強度。5 `. w' F/ T$ R) m8 n' b7 A& G& y
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.77! `: G# N' P8 U6 M3 ^9 S! h0 v' s
資料來源／美國運動醫學會
2 a5 T; |: L l+ a! d% b1 k; [ 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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