台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇$ s' W+ w" s0 ~
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0 {2 z- o3 d+ P$ N公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
& v t6 j0 y/ e' C6 J' S根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
' p) L4 C+ z+ @tvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* K8 f `' c' g! t p●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成 c: j, k* W4 S& }
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
: S: Y# z: V2 _; n7 A: J1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.77, f4 K! w7 d; y% ~. }
2、對疾病關聯性的了解不足。% z/ N. Q8 |1 X H: V9 A/ E8 N
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
9 M& |4 W' V! y5.39.217.77王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇3 S6 h: }; S$ |! X! g
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 [: ^% O' Z' r9 q7 i; |% r1 ]公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇9 ~7 d3 L; \, E; r! T5 v! y; T
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.773 u' n: ]5 c( R
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g2 ~- r, }" q
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會 Q8 D$ W8 a3 v+ R: ^3 l+ H
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 O4 k/ f' b4 P4 i) X% |公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb4 O/ H- b$ _+ j
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ c: E6 B) b* l) S$ P; s
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
$ n' g7 [3 X f p" c& [: T. x+ U2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇' {4 h+ c p& |1 G( ]
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
1 M$ R5 s, B0 Y. M. h) S 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]/ o; E# y' E% q# M7 E
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
0 ~& Q$ d4 p9 q" D9 _" Ttvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) }7 D( x7 e& g* [& ]" R* h+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
/ B6 G$ ]) M) r5.39.217.77王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
3 ~2 T8 {& h4 o" v$ a三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
5 q, W) k# ?1 W: ~! U" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.77$ W7 F! j9 Q" P5 n, K
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q- v4 r0 Y% T, l5 }! H
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇$ y- J i) n3 Y9 q/ m2 h- g
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
( ?% G7 w# w# j& D8 H. _+ }公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.777 E& Q% ]" w' i
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。* v3 @0 ~. g* F9 l6 z* ^
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 g7 r5 |% g1 S: E/ W1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
# l8 ?- [/ _+ h/ j ]1 f5.39.217.77●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
, g+ [1 J$ b& T; ]3 M" t- S/ y3 E●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇 p( C& F! ` S3 m+ d% I5 Q3 j) V4 n- F
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb+ b, ]+ M, Y/ S2 F! D1 z' r
資料來源／美國運動醫學會
; o" B+ X; o8 h4 [ 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.777 S( ?( [7 I& i, N
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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