台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
& G* ?5 _# s" Q ~tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
- O1 T3 Z3 x8 m: P& d0 Q●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
: ?/ I8 b8 Q, x/ v9 J●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.77% D7 f3 x L0 K! ?
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g' ?# [4 l% o3 k- F3 a
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb0 B) D: W0 t9 Q O
2、對疾病關聯性的了解不足。
. }0 q# `4 g/ K9 O公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇 e% n- d6 T5 M) x
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
' O. f8 Q* A. H+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
: o. X' K3 H( z+ I5.39.217.77●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇% R" j2 m# D# N. ~/ ]
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
1 b+ p! a0 r0 ?- R8 D# d# htvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.77; l2 X( g' i* p9 `9 ?. O3 Y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 C% A2 K( a% |- _7 Ttvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; j; F" y4 O$ k; _# k, z, W●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
+ G: p0 J1 X I公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL8 [0 L7 F# `: T0 k: N8 v: U
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
, M% b: ~1 L. a& @●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T9 ^; E* v% F) b% C' k
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
3 ?* W, `6 i2 h公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L4 i6 [( q: H" G# N/ e
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。 e2 m& m3 ]/ V) V) i# t2 W, y
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
! q8 W/ r; L& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
" r$ M7 n, b' k% i% z王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb' d& j. g; F3 ~* \" K' B
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
5 X" E! g L9 U3 V公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {* Q& }) I* y( E6 J
 圖／
5 P) d. P" L2 N U, p- f影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
8 Q F$ M' i6 K7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.777 i1 m. m' }: ]% d- X
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb. E3 E5 Y5 `" J! v, K
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇/ E1 |8 x# c+ c9 `/ U. e
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇" W5 `+ H" B6 G9 i& ?
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb) _9 R+ `. A( x h4 }3 j9 @. R
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇* V- e+ J" X! L- V. W/ B9 G V% n3 c
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
$ p6 q( F- x# ^" @; u9 N8 w0 o0 s●有氧訓練要達中高強度。
% x0 S8 P" R8 I. O( m2 ^3 t: ^9 ^% |5.39.217.77●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
% D* u9 e+ x2 d a% e5 u" e s公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會5.39.217.777 F D- T. x9 G7 ^$ O- ?1 Z: n+ M+ x
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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