台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。9 G( f& P |: o2 _% r6 N) R. W
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
' y* e# A$ Y. s" R2 f$ U公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
8 Y/ r6 b7 C/ a3 Z( G' y3 G) I$ Btvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.77# c, ~; A' h4 ~
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：8 Z( L) ~, H" `
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
& ^0 z: b/ a' U5 I! ctvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.77! o T- f- r0 M$ b4 Q% v/ y
3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇9 W# k) o9 p! Z8 k
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
; E, D; [8 ^- [) ~# w( ptvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ f) w" W7 [; d/ |7 }! O0 u* f) N& q
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
' \# e; F2 j) w- d% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
0 `4 A/ Y5 w. j3 k●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL9 l' b' |, Q' r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: C, d6 H3 T& h# v' |LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL: G. w* Q `$ Z/ P$ D
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
- O& A h3 N% b公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77* v* j8 s8 P* o% f* l, j( \
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL9 _# o- @/ F9 Q# o3 e6 n4 R2 D
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL+ ~. w8 N, o1 p$ O8 C3 _
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引" i Z$ G) ?) ]3 ]3 b0 s1 h8 t
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y7 c- C: U o Y$ S
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
$ x/ B/ r8 Z4 ~9 X1 i% n沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5 U7 c/ m* ~% }$ b& |2 r+ S
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
- A: l. k7 i: ` w' I+ n( Q$ `5.39.217.77王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
; F% d! [" A% [6 J+ h- z& e& f公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
" S9 @) W. h) Q# v1 Ctvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇0 `) h3 |, F' P! T
 圖／公仔箱論壇3 `; X/ S, L1 `8 i& b4 f$ P
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h% A: |1 H, N% T% a: [2 m: K" E, z
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb. S7 l6 W: H S9 J
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
* K& k6 R, \# S" {$ u& M( ?- Y公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]5 ~. w' ]' X% z r$ {
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
' Z6 D+ s' M4 a0 y, b資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb6 n Y- l" L: U F5 C
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
, i6 S' e) W" s/ L●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇$ ~2 y/ C! i7 u8 z& e
●有氧訓練要達中高強度。
5 n8 e. T) E9 }: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
+ p' ?: C, u8 R5.39.217.77資料來源／美國運動醫學會
) h3 ]+ w1 b5 m: r G1 \/ ~8 p公仔箱論壇 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb# E r9 V2 l4 O% I
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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