台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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2 b& E h* ~) e( t( `4 j「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
\. P# @. ^2 p公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77& R# q2 D+ X4 y8 ^5 N* `" v
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標/ Q; Z3 K0 t) L- P
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇6 i8 ^2 O z1 B) f" e. \
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
9 l$ ~: Q6 ^" e2 W9 _2 b公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.778 Q/ z& q& ~7 P6 b
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇% y' R- q% e, i/ T: K
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N. e! m! F ]% q2 V
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.771 J* h2 Z, e& I4 N
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 }0 b8 K2 Q# h9 |( I- qtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ L3 y1 g O. k7 e公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇& I" Q E: W( B; ~$ d0 X7 F
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.771 g% E# g# F6 \: y- ^" y: c1 Z
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會0 h, D P! T- G9 F! m
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇; {" L( M: \0 t! P. B
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
5 w6 \' \: q; j( V/ x) }; \3 stvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL+ \0 f3 i8 @' C; m2 [ u
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 ^' j/ R; Y8 P4 W' o/ }1 P5 d: {●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
' F: V2 U- X7 `# v( G; }資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇2 ]8 R: \8 ?5 Y
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
: V, `) ]3 ~6 E7 g- n; z公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
( k0 H3 Q& Z5 g5.39.217.77沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
7 ~# j8 T+ X' x2 S9 C5 D7 `3 t公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
/ v9 M" n- K7 Utvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.77) C- T" ~4 }- z: R# p; C
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* A. K6 L* e, g# N y( R耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
; I8 e% t( c9 S2 Ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／7 M. \% U8 Y6 b3 V
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5 |: o9 N: |3 n. X7 y
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇& C! q+ X4 R, k: x. s
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
- f( G2 m; ~* m5 a5.39.217.77●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.77$ G' I! y' t, b2 g7 M* C' g% c
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.771 B4 R( Z9 v$ e% r) G; c
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; j' X( @, P9 _. g4 F1 b6 J* m公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H b' `. U3 P) e1 k! i, x* G( \' A
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇! x/ R( {/ y& G2 B# f
●有氧訓練要達中高強度。
/ j8 Y0 E7 ]7 Z3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
8 N1 O# w8 G+ ?* T3 B. _6 s; t資料來源／美國運動醫學會
' J) s# U9 b- F x( d公仔箱論壇 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇 ]# x) L. E0 |( x
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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