台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇/ G8 ~' c6 X- Y1 ~
9 B5 c: I. i p& U3 C: O( a) W
 tvb now,tvbnow,bttvb* P, M# d0 w, H
tvb now,tvbnow,bttvb8 C( n( I, A* Z' W6 Q; e
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.778 B+ h: e& M" M6 R, r
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb% N7 S, k: o7 E1 h% L
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
: j: F0 D7 U E: A3 g- Btvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p1 B8 Y; }5 s
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇( _' W( U1 g3 W: K6 Q! B( N" \+ F
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j& s" J1 C, G# F- M* o
2、對疾病關聯性的了解不足。
5 I& N- K0 T6 ` y6 t. z, `; A+ @tvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
9 B9 [! d$ y% Q9 v$ o1 w/ \- d公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。0 g5 C$ d$ H5 ]5 Q3 j* S1 n4 H
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.77( z7 \# K& E7 {% C/ Y( ~& @
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
' J# s& f/ A) J. `' H8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
# y3 ^/ W0 A* a0 c* m" R" e1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
; M X) G+ y2 ]& Utvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: R& o* [# T; n% z: H& Htvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.77; }& Y" b! E5 H _& o
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇0 P3 C* w% J6 C: d2 \$ q
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
4 o: l* _1 q5 Y. r# }5 A3 wtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.777 u' X+ o/ ^# T% X+ W
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇6 T$ s0 C! P8 |7 ^3 U3 P6 o7 ~8 c
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
6 |( K$ ^" {# d8 W: V# f* y1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
3 M1 _5 q# V) [9 TLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇0 W1 i& B' {1 M' |- K. [
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。 m. h9 R5 v9 t
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b: L8 D& i& I
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
! G+ N0 Q# i ^ e三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
$ }. n; M |* [$ C9 f, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F6 L# I4 n, a( y c
 圖／tvb now,tvbnow,bttvb" F2 X# K6 C6 e- w
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
; j. T! a6 L" }; d; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
3 c* @1 `6 P4 m" Etvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q" S( j! e- d$ V- {
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- I" F4 R" a0 L; L- ~3 H) Y公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
0 J: z2 W# n, `' g: j# v公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb/ F/ Y2 T( q" p" b9 p
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
- ~& W2 K6 E E" {4 ?●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。) g) @+ ?3 Q# H w7 k6 _2 g* p
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y6 v& ?* E7 F6 g2 s
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& y+ o8 ?: _# Q1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
/ C7 S( o: t/ y9 K 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.77& F9 C2 W! {$ v4 p1 ]$ l+ \
|
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 