台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb. l. n; i' s. a* w
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5 R5 [0 q% Z5 W+ F+ H* I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( o, {5 y. {' [4 Z: C: {
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。 D; n% U6 ?( w3 o$ H+ t
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
: w% t1 A: N3 c4 O* R公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
0 ~* [( V" _" O7 z/ }( r/ ]( Y; u公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
; o. U/ I& G4 d) _4 `( S" J壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w1 S1 I8 ?9 k
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
" h3 @& F& Z- V3 r& J6 _2、對疾病關聯性的了解不足。
* I( c, D0 l: ?5.39.217.773、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \! e) U$ V. `0 l6 R
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。. x* _% t# B! T- ~! H; q
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.77$ f# i" p3 k/ ]! G
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.776 {( J9 C9 z) J9 g. E
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
" w6 K& S* @) v& T1 l! |8 Y1 Jtvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL3 ^# ^/ K' ]. ~# Z/ I6 g% g4 ?
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ Q8 {- B" t1 H7 FLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL9 n5 u5 y7 i% k" t) k1 R
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL- F \7 z# B5 k( z
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
' F+ M/ i6 X+ n. O公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
! H, y% H2 i2 P N( Z+ vtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
B( Q& q$ b; ?! s7 w5.39.217.77資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
, V1 u2 n5 L6 H; `) p# U# p! z 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
, t/ u. I- Z0 N+ ]* m& |LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \: d/ W% p; n
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇 k. ?0 b. h9 l7 j' W4 k) F, Q5 k8 b
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 3 q7 W) t- {: c
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb8 @& d, s4 P1 D- C- u9 [3 b
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。; L* \& N+ ^, [9 g* _
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
* {9 a+ W, h% z/ T- D! mtvb now,tvbnow,bttvb 圖／
3 Y$ V* y j! e影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 X% d6 S+ y8 i- e; P. [+ T6 a●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。# [- P( G! P2 k3 E4 \( w, d$ w/ l
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
% _9 I% Y- ~* t! D E* I4 e/ e2 @. l●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
% B: y& A" k; V' k* T7 x4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
/ i3 r0 [6 F2 ] u" s/ [7 `2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會+ Z( ?5 @6 |: {
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.77. I7 J) G; T% l+ R
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 n0 {2 a3 x! _7 j% i●有氧訓練要達中高強度。! I9 B, u+ H* u. S- r7 S$ ]
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
* S. n8 ?" h/ ?- t8 b# k2 rtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會5.39.217.771 d# ?. q( l$ g
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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