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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V- L' r1 F# ?$ S$ W9 k& g i+ ]
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# d( {7 i7 z. E4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
2 c' q$ N" |. s8 c* @& z" Utvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！公仔箱論壇/ w& e# Q+ d5 N& T: n. ]
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
- P2 h, @# ~' R4 U. p f公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。tvb now,tvbnow,bttvb2 G( [3 w i9 }% x6 p- u+ P0 C: w, z
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。# {$ K. E$ j; d; L- s
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! l6 B, J9 s+ i, H) B, ?5.39.217.77圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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) O( U7 d2 n8 `7 v' u+ E- A3 d5.39.217.775種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！tvb now,tvbnow,bttvb' C4 M5 R5 T7 K4 \
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
( v0 B( n" X" h0 x公仔箱論壇2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
. D/ b7 ?* U6 A5.39.217.77補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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" N T- i" g0 s) B5 a' X$ g公仔箱論壇補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
9 f. l) u2 t7 E/ {/ t8 `tvb now,tvbnow,bttvb3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
- [2 ]: m6 P) C: R0 |8 L補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
9 q( s5 R6 T K/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z8 J- s# L( X& p補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
" F' C8 X! ~0 c) @$ U- m0 H. z公仔箱論壇4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q+ P$ V8 v3 y
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。; V6 b4 y3 c! L. g8 c& o
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。, M: _! `, y6 `' E+ g" P
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。! g. X `5 B+ H9 \( }; \" Z
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！tvb now,tvbnow,bttvb# o' R% Y& c" ^/ J/ W6 P3 b: Z
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb8 n; m6 k/ t/ Q9 f- d
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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