- r3 I6 H, S0 M公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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' R K+ `# B1 {% Y7 K* F. ~" w+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。- W! }8 @: u! h: D
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
4 A E3 v) O; W" w, u出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：4 t; X. l* L( n9 o& h
1. 顏色變黃、變綠、變黑。公仔箱論壇/ Y# ] L0 r. ]. \- F! a; S: P
4 }- Q o9 f. s: B. s2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。tvb now,tvbnow,bttvb8 p; L. r. |; c |" S
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！5.39.217.77- B; J& l5 m1 O% W& J
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
; e- t2 v g$ y& p$ @8 y6 F" L5.39.217.772. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
* J$ {5 a6 d0 K6 W- H0 C補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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* a" u7 o5 K$ N5 X D) O4 [5 K7 }5.39.217.77補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。5.39.217.77+ ?" n. P6 m+ Q. ~
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。公仔箱論壇3 R0 Z. H. t k; n1 l' ]' N y( a
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i5 c+ f0 a% q# R6 z2 T
/ u, Y; v! R: u- v$ etvb now,tvbnow,bttvb補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。公仔箱論壇( H, w" t2 K# @. H& z! ^( f
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。公仔箱論壇6 e- {! Y7 ?* ~ r: k
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。5.39.217.770 v5 T8 n& q, ?- a' b$ H4 L: Z0 o) ^
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
# @$ j" |0 E* I5 ^( r0 Y5.39.217.77補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。5.39.217.771 A9 B8 o; B& d8 K! k6 `
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
9 ^' V! m% x2 J, _$ {% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
) D- M( n& `% J0 x, f公仔箱論壇營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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