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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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) x) A/ A+ A& R, U' n) Y' I! rtvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。公仔箱論壇8 ~" D$ I* Z! k
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
4 D. K8 T: @: ?! d公仔箱論壇出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
0 j9 l- P1 H F. D/ O7 E6 w; i5.39.217.771. 顏色變黃、變綠、變黑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `5 k* K+ P3 H% {6 y) G7 C
8 x& M' N4 L# `5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [) d3 J" W1 v6 D# ?' n( J& a1 ^
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。公仔箱論壇; f, _- J9 V( l0 \' C6 V
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
3 V* i, }0 Q% z$ O2 a. _7 }: L+ A5.39.217.771. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
6 u. C( I8 }4 N; [) @. U公仔箱論壇2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
! y9 r% E' J$ y/ F5.39.217.77補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。tvb now,tvbnow,bttvb9 c3 P9 Y2 ~& s4 M0 H$ V
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
0 b' V9 ^$ ~& x( D8 O; b7 D( c3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q1 E1 P k+ f
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。 {* \; \8 \6 z
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。公仔箱論壇4 v6 q1 Z/ H( u2 V( B8 J
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
: \& e0 W% K- K2 |2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
$ H+ a/ ^! |, A6 D5 K5.39.217.775. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。% c# ^: k: R/ c0 q
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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/ ]; t: i9 I* ]+ i7 B5.39.217.77補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
2 o# ?, u" u+ O. }# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
: N+ k# w* b8 n# I; w0 S公仔箱論壇營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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