; @, Y% `7 n' O/ e/ O3 n5 _5.39.217.77從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。1 q5 X: Y4 ^' \
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( A$ _0 o: \, d, n, t! H: a3 a4 i指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。5.39.217.776 X, g% z$ P8 @. h$ n' u' {
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！公仔箱論壇' _. G+ K/ Z0 _/ K5 `
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：& M# u2 I6 s. k. B& P; ?% w
1. 顏色變黃、變綠、變黑。0 T( B5 D" i$ Q. p% u
% g6 i, o2 ~- o: R/ X/ K9 B& Z: s公仔箱論壇2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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7 ` `' a7 H cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |4 h' A4 e1 Z. `
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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8 I1 |$ o3 X: b2 X公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
* a ~3 M; l7 [' [1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
9 ?1 E2 B8 _7 `& D! Y8 qtvb now,tvbnow,bttvb2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
. _) q8 z/ w, y0 u/ Q8 n5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \2 J$ g* W: h3 B% u" E
# g6 Z4 m/ K, L1 N7 v補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb& j+ {9 [3 n% {) l( q
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb& [7 G9 ]& F2 ^
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。4 V/ X7 j3 W: u' c+ y9 J" s
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
. X% \4 r. i- ?4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
$ [. ?2 m6 \4 T/ X+ G& E+ [8 m補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `: i+ p# v4 Q5 S
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。5.39.217.778 Q! ]9 }0 z; f0 J2 _' a
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。5.39.217.774 t& A- o1 B( f$ Y
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y9 o( T f6 C8 H$ K0 Q3 n: `' M) }8 d |
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供公仔箱論壇7 \9 ^/ V \2 s9 q6 A
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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