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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。' \8 \4 K9 O7 M1 J
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2 j5 b7 K+ l) |# E. w* `/ u指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
8 ^6 Q5 t4 o7 P! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！5.39.217.77$ y4 N/ s& L+ W2 a; U) e+ y
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：5.39.217.77, n5 J5 G1 y" C! I) u
1. 顏色變黃、變綠、變黑。1 ?' E: I E5 Q1 g# N
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。tvb now,tvbnow,bttvb1 `, E( I X5 F5 b4 F( W8 y
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb* {" q1 \9 H2 V0 ]; C* ^. ?
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0 T: r6 L/ R$ R% J9 }. X, N, h: K公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
8 ?! d, q7 `$ M1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！tvb now,tvbnow,bttvb5 S' R% a) p9 y6 V
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！5.39.217.771 `9 `2 s3 P6 e ]% Q; O
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
7 u! j+ m3 t1 v9 h" O* \5 ]; _. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: k. J3 c) ^8 P7 [
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。公仔箱論壇" n! t: M" ^5 X3 o2 ~: P3 J
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
$ d7 c4 c& y1 I R6 U* w補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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, X; V+ H0 I) A0 K4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。. P. |' o3 \8 |, i. h
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
$ c o% q& v, ~5.39.217.77補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e( m) D) I, V- |# y
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。' @; q5 ^- _. N3 h+ O2 a9 ^+ E- o
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W/ w5 t: l n
: [* x4 z" L3 `$ c) A. P, H* e公仔箱論壇補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
8 s B$ a! h$ ~1 V8 {. h# T& A8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
& y' D8 C* }4 itvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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