* J% V3 X: U9 S. y" ~; ]從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。" |/ H4 f6 c; d3 h8 t6 H t" _2 ?) H+ b
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+ ]+ ]- z4 }; L# M" ~: c1 C指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。% k! m0 ?, Q* D5 v4 G- Y! d
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
$ {0 S" `% k0 L; N* Etvb now,tvbnow,bttvb出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
3 b9 @8 n1 d! j! M: B1. 顏色變黃、變綠、變黑。tvb now,tvbnow,bttvb) m2 [1 o% G8 A5 f' p/ f- _( K
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb" n/ g0 Q. p3 N% X7 U
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8 @7 ]' s; S- Y8 v1 }! U" W5.39.217.775種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！2 E) p4 [0 V) k1 r
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
' E, f9 O5 j0 t1 qtvb now,tvbnow,bttvb2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
# E5 q3 f4 r; M7 v4 {; K補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
, w E+ _# O2 R8 `$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! d1 X2 v2 e0 u; s6 w/ l" C公仔箱論壇補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
4 b3 }& d. l6 @3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
8 O A) t3 k! V" @8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。tvb now,tvbnow,bttvb B# t5 R% |/ t2 t I, |. D
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。公仔箱論壇% R" D3 s. X4 l, c: h! v
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。5.39.217.77) o# H$ _/ m x
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。公仔箱論壇: H0 @& K; t) z8 Z1 D( y1 M
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
5 X* s( x, l' O# t5 K5 ~2 i( I- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。公仔箱論壇- R3 | F0 X0 ?: J3 S9 X! R
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
, O! K g- @3 R5 m# ^5.39.217.77 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
2 h6 o, p+ q4 `, I3 M公仔箱論壇營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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