9 _/ \ m2 r3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
1 P5 r; n' U; S" g7 a/ J% `( u# s' f6 }
7 y) b2 o3 J4 u+ C5 a- P6 G- D公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
9 j6 @7 [! o. s1 L7 q指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！" b& m/ A- o- ^+ R/ O, }/ ~
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
' s7 y- m$ w( _' |: ^2 p5.39.217.771. 顏色變黃、變綠、變黑。
4 \# {9 }& m" k( T" `公仔箱論壇# {% r, S8 U B5 p L4 j% p- A
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
9 Z w; V: E" f* y0 Y p2 M! }. |4 \3 j: D- z
2 K) z8 g* w0 C2 K8 W: ^0 n
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
5 z4 |" o1 T$ Y6 z公仔箱論壇
. ?) t D$ h5 ?/ o! \5 \ dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- a" |5 M2 u5 D# J. O- ]
5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！公仔箱論壇* y8 G5 G( P i$ R
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！公仔箱論壇' r/ H" U4 I2 i1 g
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
8 N) |2 _' K6 w, O( x公仔箱論壇補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
* H2 X: b( C* D F) E7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 z, k% p! S0 S$ S" o
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。公仔箱論壇* H. R5 a% y4 |
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。5.39.217.77% m+ z! Z `7 I
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
! f" T3 o( g; Y; I) W( c5.39.217.77# r9 n8 ?9 J) n
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
& v5 t4 B+ {: E' K" Q4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。公仔箱論壇8 \4 a: x( B8 K# F6 M; S! |
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
% m& _& i3 h8 J0 r2 x公仔箱論壇5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。5.39.217.77. n" y; D; y- X5 _. m- f ] f
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
1 \. d5 X8 ^( O2 |7 C X: P6 u7 \tvb now,tvbnow,bttvb
' x9 A4 U# m& c) z* E7 W公仔箱論壇補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
8 r. W u3 |" b2 L5.39.217.77 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
& }2 P9 K* S4 A6 [公仔箱論壇營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 