 公仔箱論壇/ j! s2 n& [9 I* Q
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
& \& J. b7 W; }tvb now,tvbnow,bttvb0 b0 |( I$ H7 @/ c) u& c
# ?8 K9 n$ `. X- g$ |. b6 H) h
指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
' Z1 h2 d2 k' V. r9 p0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
3 h: [& W! G! E4 G9 R5.39.217.77出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
! ~% Z3 {/ J, x" {" _tvb now,tvbnow,bttvb1. 顏色變黃、變綠、變黑。: x; y$ u2 e! R0 y, l% L
5.39.217.775 h- m% K; E/ Z% E- v1 X
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
# j, L- K$ s9 s/ e/ N5.39.217.77
3 i4 x% d/ _, Z- G' i* z2 @) m8 N公仔箱論壇5.39.217.77. G6 p9 g" Q0 d) e! S- a7 k6 Y
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
5 r" r" C+ Y3 I$ Z1 D7 e }公仔箱論壇
K/ m! V9 Z# O% f y, T1 j5 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u1 w1 @& J* ~ c o$ a
5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
8 b$ S' Q+ [4 X* [4 q1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
/ d2 f& ]5 s& W5 j" Qtvb now,tvbnow,bttvb2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！5.39.217.77: f+ B+ j$ ~2 ]; B- l& l
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。( j2 j" l; j4 V- N# }) u8 n+ S+ U/ @/ r
# v$ o! d8 p! P6 n/ \tvb now,tvbnow,bttvb補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。 a: b6 C1 h# U. J4 t9 f
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。公仔箱論壇4 C. S' _" g" z# r; x2 K
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。2 [. L! c: Q& b! f$ K" q) i% T
, c7 _6 j; o g7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
3 y' E' [3 j! b; f, P4 L3 D公仔箱論壇4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。公仔箱論壇, @& j* b& i( ?8 q0 ^6 N% z
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb5 G o2 D A2 d4 v+ X3 t; ?
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。 \, Q) k ~1 w3 b) e
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。公仔箱論壇5 Q6 i; |$ ~: |- I+ Z
+ J+ h; `: W) O# ~/ H8 A
補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
5 N' a0 ]+ L+ [+ w9 M% W9 R0 R9 Q5.39.217.77 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供, {$ x6 b6 ^! B4 X6 ?5 T+ d* S
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 