6 D( l# X: U Q: K# ^* D5.39.217.77從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
7 R9 K, q7 Y; [6 z9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
k+ i1 q& m, j% h/ E* v5 d6 atvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m( W+ W2 F$ @; O* K, ]! o O
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
; ]" t% Z m `: c+ B# i1. 顏色變黃、變綠、變黑。2 F6 X; p" `) ^
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。5.39.217.77# S: ^9 w, h8 ^1 B) {$ Q7 n
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0 s/ x2 u" S+ ?tvb now,tvbnow,bttvb圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。/ C9 b4 j- i' t% P6 N# w- n. h/ [
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. F7 L, a7 p1 M( N: S. k公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
9 |- p+ l, g: U" y/ itvb now,tvbnow,bttvb1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
' \! s. o0 o& I+ F+ z" n; c4 p" g( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
* C0 o: q+ o& p( Mtvb now,tvbnow,bttvb補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
. Y, y' I* ~, c5 J9 R8 E3 `* ~4 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# } p* m" v! Z9 I( W+ w; L, e: r
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
( J7 j$ `! z" O1 y0 ltvb now,tvbnow,bttvb3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W. M2 |) r# s; v* e4 ]9 p6 S
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
5 `6 u$ V/ s' P8 r% T. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t8 R) f: `: M, m. I0 v) s
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
+ v$ w1 B* o( G+ r4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。5.39.217.77+ `4 g! Y: c" U" T
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
8 X" w% @! X' _" t% N6 qtvb now,tvbnow,bttvb5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
$ p; f% q/ g+ K1 F5.39.217.77補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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; S7 `, {3 p- i7 r( S, A0 Ftvb now,tvbnow,bttvb補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！$ z7 A% e: }( w. [
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
3 _) n- v: c) X! gtvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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