 tvb now,tvbnow,bttvb8 b: y, V+ K6 ~' W
: T3 q& y: v/ K) t* v+ S2 W4 Y1 l4 w公仔箱論壇突發的頭痛讓人困擾，但你可能沒想到，有些常見食物會讓疼痛更嚴重；至於拉肚子時，進食更要留意，某些食物可能會讓你更頻繁跑廁所，相關食物禁忌不可不知。以下是專家列出在頭痛、腸胃不適時，你該拒絕或接納的食物。頭痛避免吃, Z) z' H( S7 T6 I* N
1. 陳年起司食品的年齡越長，產生的組織胺愈多。例如高達起司（Gouda）、帕瑪森（Parmesan）乾酪，可能導致大腦血管擴張，引發或加劇頭痛。7 U1 M0 x+ q/ A- w) d) y
 圖／僅為情境配圖。5 s, T# r; k$ ~/ ^6 t3 s
2. 發酵食品酪胺酸（Tyramine）是一種胺基酸，常見於發酵食品如酸菜和泡菜，也可能引起頭痛。有些人的身體很難分解酪胺酸，因此更容易因為吃這類食物，引發大腦血管收縮和擴張的連鎖反應而發生頭痛。
- q, X# i$ t' v, B( H. I( R( h 圖／僅為情境配圖。tvb now,tvbnow,bttvb: I; F: B2 K/ z! R1 y+ O/ q6 ]
建議吃
4 Q* A: P" F2 {2 _6 e p9 ]4 a5.39.217.771. 瘦肉牛肉、雞肉和其他瘦肉含有維生素B2和輔酶Q10，可保持人體能量供應的暢通。雖然確切機制不清楚，但有研究支持，偏頭痛患者的大腦能量代謝存在問題，這可以解釋為何這兩種維生素有助緩解偏頭痛和一般頭痛。公仔箱論壇1 f7 k1 H# Z/ B, q
 圖／僅為情境配圖。公仔箱論壇1 p. D$ |5 G9 B$ v
2. 黃瓜身體缺水的時候，會從任何含水的部位提取水分，包括大腦。大腦周圍的保護層會因此收縮而引發頭痛。吃黃瓜和西瓜等富含水分的食物，可重新調節水平衡，而緩解頭痛。& C8 I; a! J. ]6 V) T4 R9 M2 B
 圖／僅為情境配圖。5.39.217.777 i) m3 ~, u3 d# e' v. `
腹瀉、胃痛、噁心 避免吃公仔箱論壇1 V% k% t1 I8 s$ r9 Y8 q
1. 乳製品乳製品含乳糖，須透過乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖才能為人體利用。乳糖酶存在於腸壁，當腸胃炎引起腹瀉時，乳糖酶可能暫時耗盡，因而無法分解乳糖，此時吃奶製品會加劇腹瀉、腹脹和腹痛。
5 A7 D3 C! k4 k2 y1 Z" b公仔箱論壇 圖／僅為情境配圖。
9 P ~& p% R" {, J7 O h5.39.217.772. 麩皮麩皮中的不可溶性纖維含量高，它不溶於水，會用更快的速度將食物送入腸道，在正常狀況時，可幫助排便順暢，但在腹瀉發生時，麩皮、糙米、全麥麵食並不是好選擇。
" M8 t; ^, Y2 p" c H5.39.217.77 圖／僅為情境配圖。公仔箱論壇: a9 b3 R$ {8 k* ]
3. 豆類豆類中存在的糖，稱為α-半乳糖苷酶，會刺激胃部症狀，例如腹瀉和抽筋。這是因為人體可能無法合成足夠的還原酶來完全消化這些糖。
# J$ N& }. o/ k" s 圖／僅為情境配圖。
* L8 o8 z7 f/ x, E建議吃
) |) T& Y) i+ x$ G2 T- ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 燕麥片燕麥片不僅溫和，還含有可溶纖維，可將水吸入消化道，有助增加糞便體積，並調節食物通過人體的傳輸速度。燕麥片還包含保護人體免受感染的硒和鋅。
* P1 ]+ R' Y7 X7 d 圖／僅為情境配圖。
3 c6 u8 e2 s" t7 b9 d4 F8 P# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白米飯精製白米平時被視為不利健康的食物，但在鬧肚子時，卻是可以讓腸胃道喘口氣的食材。它富含澱粉、纖維含量低，可以讓糞便更容易成形、變硬。白米也是讓身體重新適應固體食物的好幫手。
+ S- a/ r8 ?3 g* Z" ^ p5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 圖／僅為情境配圖。5.39.217.77* i9 t% P! q2 y) v% q& D
3. 香蕉腹瀉或嘔吐時，體內的鉀離子可能耗盡。鉀是平衡體內水分的重要礦物質，可以平衡體內水分，並使細胞保持在最佳狀態。建議吃較青的香蕉，它具有更強的抗性澱粉，可促進腸道內好菌生長。
2 c, W) D2 Y! F' h5.39.217.77 圖／僅為情境配圖。 |
發表於 2023-2-17 03:07 AM
| 