[健康資訊] 貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群

公仔箱論壇' C- {+ \, m/ m5 c5 J3 A
貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。! L8 p! s: y1 ]1 O: v5 G

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y' M7 E; e/ N. [- r! _9 s8 v
許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
▸1.飲食不均衡。tvb now,tvbnow,bttvb9 t6 { i% u- s& T& N" u1 ?1 x
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。" u7 Y3 W% t6 m; ^
▸3.月經量過多。
▸4.腸胃道內出血。
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p9 F/ D- l$ F- X5 R8 _

圖／取自NOW健康, n5 P7 X: u; C" G3 ?- f5 z8 s7 M# c
! m1 u+ E, s5 i$ G0 J* @

治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |) m( D" `# ]" \5 E1 F* s' M
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。

tvb now,tvbnow,bttvb2 `) K- g9 c5 {+ [" J4 o/ V
民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。5.39.217.77$ ]9 D5 Q9 h/ h0 f1 q8 c$ Q
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。tvb now,tvbnow,bttvb4 i$ Y* U( a c$ p H2 _8 t
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。5.39.217.77/ R5 q& v2 j4 g' b
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i" ~7 N: A* C7 ^1 [5 z
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。5.39.217.77' U c* `5 c" r5 C3 a, s8 h

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表