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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y3 M! M/ P: ^9 q
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
6 ^1 f( j* G8 z0 c6 Z7 j1 }" @▸1.飲食不均衡。
5 m0 [- Z7 g; a- r. X5.39.217.77▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
# X& Z; P. g& o, O& J& a# p5.39.217.77▸3.月經量過多。
. U$ v( F3 r+ o% a2 i▸4.腸胃道內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L; f3 I/ b! L+ ~
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。3 H, m0 n6 M8 v. }* h- _, ?$ k
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圖／取自NOW健康
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1 B1 A+ j( o4 U$ s; m, G: c公仔箱論壇治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。5.39.217.77& l/ v7 Z7 Q$ N
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
+ `& E3 `+ @9 _7 l1 ?, ytvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
' c# N& J% @8 n+ `+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( V4 A0 W6 H! @! B, s) u) h& t
- H# h* ?* r5 S9 N5 P. otvb now,tvbnow,bttvb民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
' O( E$ h7 K& Q J$ i7 x▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。5.39.217.776 R3 c. d( K; P% a
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。5.39.217.77/ n# p+ u9 j5 l; I) k, w. r3 M
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
+ x; h' O$ c5 @, f+ u( ]3 n/ W5.39.217.77▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
! M8 |! m( u5 T" c▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
8 o/ f: V( n" S) U另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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