9 ^# T! h' u: j5 S, x7 W貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。5.39.217.77! n4 A' V6 l4 C! a8 I
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: C- Y( O/ N2 C* y0 L2 t$ ctvb now,tvbnow,bttvb許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
- W; J/ k* i! i8 c6 F6 |# Z5.39.217.77▸1.飲食不均衡。
7 w1 ]* k4 ?+ h' s" ?5.39.217.77▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
4 Z8 P5 _5 B1 Rtvb now,tvbnow,bttvb▸3.月經量過多。tvb now,tvbnow,bttvb6 K5 i2 v: m6 N3 H
▸4.腸胃道內出血。tvb now,tvbnow,bttvb, n: X! ^/ @/ @- C' V G9 L
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。5.39.217.77) @! q/ @5 V! F" c
0 \1 w- o2 u) f( B8 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ P; t' W1 I* u: w' J* p8 F. h* z3 l
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/ m+ B" R! b8 x# t4 @9 D' \( r圖／取自NOW健康5.39.217.77: a3 D- y6 w7 q$ d. |+ k
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, t8 b2 H% B: C- Y. I9 F治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
: k# B, n! a2 j" |' A黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。5.39.217.77' F/ v. v$ F1 E* m# L
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P5 `6 W5 V$ ~5 W. s& ~, F+ M2 Y
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6 A8 U$ M5 F* F4 b9 I6 s& P民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
; ~* A0 s9 W) J) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。公仔箱論壇5 b( T) G1 K/ e, A8 z6 P
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。公仔箱論壇" Y5 U) }+ P+ i9 R! l
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
; j0 g! ^ s: }; `; [' V: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
) J, t& B; l5 O# c% M( vtvb now,tvbnow,bttvb▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。4 K. V; b4 n2 Z) ^
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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