( Q' p: B% n; F5 U# i: A5.39.217.77貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f$ k1 Z* n( Q2 x* a
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. k _9 ^8 m5 b/ C5.39.217.77許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：3 I% P0 x! M6 t' _4 O
▸1.飲食不均衡。8 R4 a3 @) C2 e9 R
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。公仔箱論壇+ i8 Y$ Y" z9 t$ ?. y
▸3.月經量過多。
( _' e& R% K/ E, @* N" p▸4.腸胃道內出血。公仔箱論壇' M9 ?2 y0 C& X: ?% e# T
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。5.39.217.77! R. b$ f$ @- D9 `3 R& i
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圖／取自NOW健康
# U8 g4 \9 O" P7 ]- e1 M( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 C+ e5 j- N ^# {
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
2 g: B2 F4 l2 n8 P0 n7 }公仔箱論壇黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
: Z2 A8 p( w# [' L值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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# m; N# G* x0 J7 l& G: ]" g公仔箱論壇民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：tvb now,tvbnow,bttvb |/ F! \6 r- [3 q/ z, q6 G& _
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。5.39.217.770 g! ?+ {0 T& S1 G* m5 [
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。公仔箱論壇% f- L2 O) z) \5 u A- G& b
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。5.39.217.772 o' `9 M' ~" U$ Z5 Y3 l" ^8 s$ j9 d
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
) \- B% @ c' a7 s" a' ttvb now,tvbnow,bttvb▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ P, ^: c0 P0 O6 |4 s3 l, F; M
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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