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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。公仔箱論壇) B2 R5 Y: E% g0 G
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：5.39.217.77: r+ F1 }) R$ |" b3 |3 @
▸1.飲食不均衡。公仔箱論壇5 N4 ^+ M% O( F; R" s4 p/ z
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
3 l0 }& \7 h) j0 g▸3.月經量過多。
, B- G8 j) [7 e$ p5.39.217.77▸4.腸胃道內出血。
( ]: L+ _' Y/ A2 r8 w2 ^6 i* G▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
! }+ q1 B8 h f& \0 j* P) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 C; b' M9 j: M. D4 f8 a/ `4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s( U, i0 X1 r* H; ?2 Q% b
圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。tvb now,tvbnow,bttvb0 z& m2 j2 I, ]; }, |: P
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
: Z W: _0 a# w) m1 mtvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。公仔箱論壇3 G* s: v. ]8 w- L6 g. n5 X; E% p
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
9 z% P9 }1 ]6 u( r$ {( w9 o( M▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
& z) f J) R' C, l5.39.217.77▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。公仔箱論壇+ i& `/ G% [% ~+ b3 b$ q9 O
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。# j+ a; R7 q+ R
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。公仔箱論壇2 Z) [4 M0 c5 Q( V0 y7 g+ V. y6 I
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
! {3 ` [* Y5 b, O+ Y* C3 X5.39.217.77另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。# J0 Q; } O4 e& c' r8 R
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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