) B( c6 @4 f& S# y T7 h貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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- ~. c y0 }! S# L許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：tvb now,tvbnow,bttvb7 o3 D! ?5 T4 P3 G8 Q; H
▸1.飲食不均衡。
/ c$ x8 n/ O* w1 z0 g9 V2 H▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。tvb now,tvbnow,bttvb5 P- H% v) x2 {9 q
▸3.月經量過多。( h! A2 ~, Z1 I7 H: k
▸4.腸胃道內出血。
3 ?* N1 I- q3 i+ m: X6 n m▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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圖／取自NOW健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N% {/ g G# D3 |
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: u) L7 P. r6 \) O' U# H治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
( h8 O" Q: c! D+ ?! ~tvb now,tvbnow,bttvb黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。9 l0 D9 a& G7 h7 T% C' h
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。tvb now,tvbnow,bttvb d( h' P4 ]- l/ y' U+ N% i
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% t, X1 d5 A6 p& D8 [tvb now,tvbnow,bttvb民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
2 z6 i& G4 e9 qtvb now,tvbnow,bttvb▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
; R& |+ E2 O6 j* u; Y2 p5.39.217.77▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。公仔箱論壇4 U6 ?, k8 f9 z5 u3 G# n) g
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
d0 u4 g2 G4 R7 H( h5.39.217.77▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
. B- A0 G. x# k& M( z9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。/ d- w, y7 g# c! r% H
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。5.39.217.77- y% O6 B- q! D# Q, I9 j+ `
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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