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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n4 Z6 e; U9 X0 Y- c8 S. w5 P
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
5 x# g* Y1 X0 A" Q/ ~tvb now,tvbnow,bttvb▸1.飲食不均衡。
4 _, `% g+ F4 a: I: w" p▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。公仔箱論壇+ Q" u1 \6 {, G N3 @$ C8 ?
▸3.月經量過多。9 }, |5 [: g* r
▸4.腸胃道內出血。
) m" t& a! B& I7 ?公仔箱論壇▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
5 u2 \# A: m& X* A: u+ f0 R STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d# f9 W1 E7 a0 D; G! M$ j0 }
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' K' p5 Q' q% ]6 S; V- N圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
1 G9 {% i2 c, {5.39.217.77黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。0 g( i P+ m' K2 J( t! K+ F0 g
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。公仔箱論壇# d8 q( r0 B" ^& H$ l& O2 X
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1 D& Q [8 b% r) ^6 S2 x公仔箱論壇民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
7 x; }; U% b: ~: K3 k, [$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。) o3 ?. w) G$ Z, z
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
2 Y7 o+ Y( Z( Q# H! |tvb now,tvbnow,bttvb▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
+ r/ e! z9 F+ V, O+ H0 S- ztvb now,tvbnow,bttvb▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。9 v" ]+ |0 K9 P! `" w/ x
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
7 V+ I' y. c5 e7 j9 T# @7 n% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。5.39.217.779 W# b" l: X8 h' O. k
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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