1 Q, Z9 o* y. x3 j貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。公仔箱論壇3 z1 W8 c. Z+ ~& f3 S- P
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' i& s3 x' O# V4 _. @9 i% a/ u公仔箱論壇許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
F1 \! O. X) b1 Utvb now,tvbnow,bttvb▸1.飲食不均衡。
1 f% S7 Y" X" l+ f4 f▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。tvb now,tvbnow,bttvb9 A; [% ~9 J1 |
▸3.月經量過多。
; L: R( ~, |" E& s/ b& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.腸胃道內出血。5.39.217.77: U% p, P, {2 r/ y4 c8 P
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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圖／取自NOW健康0 r5 e2 c, ]: I# T& ^ ?
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+ W7 H/ W- v& Y$ R4 x! ]" d公仔箱論壇治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
0 ^" J$ f$ e D公仔箱論壇黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。tvb now,tvbnow,bttvb" o1 q7 T, R8 n
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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- h) D5 c/ y* a, B% V ?$ l1 ~tvb now,tvbnow,bttvb民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y! S/ Q7 g& j3 u
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。公仔箱論壇; ^/ v4 b) \% x" f5 u
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。公仔箱論壇; U3 t; R) S" c" T/ a
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
s4 j4 B5 P6 |0 k( v; ~; ?▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。5.39.217.77' c P. S0 s" h# J- N! f
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb1 m- V3 u9 P/ X( Q
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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