２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
( c0 {- U k. `7 F* b1 ^6 T" dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( L) A |, _) v7 b( ^( s
4 w3 r0 ?$ n" z, n- w: T2 B% a
$ d3 }( t9 g; ~3 |3 T$ B# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。( V' o8 E- F$ B5 ?
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f; A+ p, C7 g! d5 B8 q9 A
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
- f, N: G6 E4 X5 L' ~) Q我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。tvb now,tvbnow,bttvb4 [2 N8 X) ]- Z" u2 p$ \
 公仔箱論壇* k9 I1 w9 v- a0 [0 f
5.39.217.77& h4 c2 ~; X3 m% c5 C
圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。tvb now,tvbnow,bttvb3 r# J9 m8 c* @8 ^$ `/ V
; s4 Y& T6 J. y* d+ I6 z1 b6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" O6 G2 B6 g# ?5 @" v; X- n
什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
( ?9 R/ d. |* e+ R2 K$ T4 W) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
5 ~3 ^- F" F; f" d) J! X7 r0 z(1) 短期記憶力或專注力減退7 h$ ~: b+ K! b& y" L, b
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上5.39.217.77+ |7 m) ] n! z9 ]1 B% Q0 s X: n, o M
(3) 睡眠無法消除疲勞公仔箱論壇6 x$ N6 D e" } a% a
(4) 肌肉疼痛公仔箱論壇* S# C( ]* U: F& @9 F& C
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
[+ j% ^- }, n$ P2 y/ k: r ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
" ]& D5 T# R' e! R) E(7) 頻繁發生的喉嚨痛
0 _- R5 X/ E' Q% \& h7 M; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛公仔箱論壇$ t: H' U9 X7 d6 @# k+ w" r* W/ Y
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。 v. F; C2 q+ K& l! a( _. X
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。* T) F# H3 j& O" F! d# @. t5 @* d
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
5 p% l8 _( u$ d6 U4 stvb now,tvbnow,bttvb
) X0 ?# P9 m g% etvb now,tvbnow,bttvb; k i- V" [+ y7 z e. ?
圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。! G. y, g5 n: P: z- [1 b
5.39.217.77/ b) u* W5 |4 U$ i
3 e% z# h5 U% x% b" I( A
tvb now,tvbnow,bttvb) u% z7 v; c* S8 ?$ S
中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。公仔箱論壇5 w0 {6 K/ e5 w8 U5 y
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
( x% d: h9 `3 Y% b) c% F" l% O而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
+ N" j) r" k, }! ]/ E+ M! Otvb now,tvbnow,bttvb改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
. o" o* w% y$ I(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。" `( q! n9 Q. V) a0 w
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
* X: M5 Z8 S/ W: h- W! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。 k2 C3 Q3 l5 w7 f# T2 t
" k( m0 P0 Q' |6 ?( `4 U" O5.39.217.77
, F0 _& ~7 ~, r7 t0 ]圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。& H J: i( R& u" r
$ T, a. c6 `. \" B8 k$ @
( j' H: a" [# ?" H2 C' @+ \tvb now,tvbnow,bttvbDIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。- x! @: g5 S! O* z' ^3 v3 h( C9 m9 l
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
) w3 R8 G0 n' U; {: N7 r$ z% {公仔箱論壇西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _ W, W0 u4 C
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
\6 L% _8 f( j1 ftvb now,tvbnow,bttvb按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
) m& }( j) T" c( V) R0 T; E1 ~• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
2 G. D* z9 W8 l" Y% }1 x1 }5.39.217.77四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。! v- W; I! b8 T
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x) M; O' G9 i- _8 B9 c4 t
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
8 ~8 l- K! `8 H' J• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
0 O, [. u4 ^" [5 \3 J4 r2 L; L, n太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
2 ]1 U) h2 K" V. t8 _* E- B5.39.217.77• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。tvb now,tvbnow,bttvb1 P. M: L8 P9 t
2 ~* m$ ]! [' xtvb now,tvbnow,bttvb
; `0 B# |# ]$ W! i0 {tvb now,tvbnow,bttvb圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
/ V% ?+ W8 U0 |6 w5.39.217.77 |
發表於 2023-2-8 02:00 AM
| 