２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
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8 m. Y$ R8 G( I, x) f' k$ m7 c5.39.217.77疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
7 A+ f! u8 \! S, O5 o「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。tvb now,tvbnow,bttvb- E; b# v2 T% {- r- Q
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~! N; W3 A# F; q: c
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
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+ O8 Y7 x$ O' O3 E; z5.39.217.77圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o: y$ q3 ?6 x# E5 q& c
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; c9 Q# w) Y( J. l公仔箱論壇什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
+ J) L1 ?- b7 C, ]) a& O慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D) m5 P1 @$ u; Y
(1) 短期記憶力或專注力減退
$ v5 ]* q7 P+ a, B! M9 r(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?% \; Y0 f1 o. z) ~
(3) 睡眠無法消除疲勞
2 r; _; L" c) o4 [+ @& atvb now,tvbnow,bttvb(4) 肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P" _- Y* c9 V5 Z& u9 l( u
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
9 U% ~5 f. U& y8 C: x! L" J1 w公仔箱論壇(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛! M! c" [4 Z/ \( f7 {
(7) 頻繁發生的喉嚨痛5.39.217.77* V9 r0 e d r
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛5.39.217.77% S+ K( G( M, [( i
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。tvb now,tvbnow,bttvb: f0 d8 m1 k" g2 \: R
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
* c( t1 l9 u/ S由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。2 [% p6 F! M+ M9 E, t& q J
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: m1 a. B+ g: _5 w, i8 ?# y8 ~; [2 w公仔箱論壇圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。tvb now,tvbnow,bttvb8 y3 j O. w# E3 W
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
. }6 A+ d5 ^9 o Z6 d) M) U# s公仔箱論壇而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。8 H: \/ L) ]" [ F
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。8 w0 c6 b2 {- ^* b
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
, z, x# ]& W: b/ A+ P7 ytvb now,tvbnow,bttvb(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
/ R8 j: h9 t0 r+ t公仔箱論壇(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。5.39.217.77! @# r& a* @+ N% P' g* `
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: x; z k' l; C圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
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DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb, `6 u' K. ]: G$ y
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
$ N, j, k; E2 `* }' b6 E西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。5.39.217.77" o0 V3 S9 H8 v% l) Z- | Q
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。公仔箱論壇( s! U9 E# K4 o# U. C
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。 p. V) {8 {5 d4 \
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
6 I6 a# J. C6 m) _4 o8 Y& e5 utvb now,tvbnow,bttvb四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
8 G& b* g* D6 G1 K' c: ^4 ^3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z# } P- q& H+ u( Z
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
0 G _& ^% U) N# _3 o( H0 _$ e/ c• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
. X5 Q# w2 c L: \) u4 f4 N; i) L2 A' z太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H* O% C9 R* h( D, _
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
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圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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