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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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) R4 p3 e+ @& Z: W8 T6 ]; utvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇' V2 M/ Y" ?3 P
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
3 W t$ M3 c& S: l, \' e$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品
5 ^6 P! d/ `1 o0 P1 v" `5.39.217.773. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
& V. V0 M# Q/ V; Ytvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）5.39.217.77) N7 d/ G# v+ n5 j5 A
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
3 `6 _* K, |8 N6. 咖啡因飲料
% v& f! M7 E+ _& ^/ }7 [% [公仔箱論壇7. 薄荷) M# P& I7 z3 A9 S1 t1 P) q+ C
8. 巧克力、甜食
; r4 c: h! e' @# x M2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
' k# r) R6 m$ T" P: `- r* W2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
7 }9 d8 M/ W: w) F3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
8 E) e: K) q" y% C' w$ U4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
2 U: c) w' a/ ?* h公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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