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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。$ u {+ T3 [" X" U- p: D& T
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
9 C1 d, t( r( w6 B1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）5 Y t3 i* O3 r% x4 _
2. 酒精飲品
# P* @! ?# C# I8 X, s$ n- k3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）tvb now,tvbnow,bttvb# B6 S) Z9 s* i+ |4 x4 @: i
4. 難消化食物（糯米製品）
3 A6 j( y8 W3 B u公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）. L+ U/ `1 S5 P* R5 w
6. 咖啡因飲料5.39.217.77; p2 ^* s3 n: V2 n8 ~% {
7. 薄荷0 q) d6 V$ a5 n1 F1 Y5 a
8. 巧克力、甜食
% u6 J$ t+ L; T; R, ?, |公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。+ Y/ `" Z: q* ?$ Z" |' ^
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
# @6 T' K; I' ~; ~( W$ ~9 s5.39.217.773. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
1 Y% A/ b9 ^$ ^+ p5.39.217.774. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。8 N/ Q, f3 _% \) _8 ~
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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