[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e. o5 c3 Y2 t
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb7 {- M8 _( E: w
2. 酒精飲品公仔箱論壇" E& B( R  ^8 s
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
5 z9 {0 h& E' m) z公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）5.39.217.77; E$ ?/ E+ Q0 A" u# z. q9 o3 v, V
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）" h! b1 K& H3 J0 X8 a" D  Q# P2 x
6. 咖啡因飲料公仔箱論壇; o; V" e5 l# n7 e
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4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。2 J3 a; c' j8 e5 \
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
5 I; ^0 ^. q  M: E  |9 N公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb  h7 v/ z; |, u  J+ m
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
" U% q1 D. e5 N* H3 J! |5.39.217.77圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb" c& L! x' m1 w7 |0 a7 x