[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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8 C  N4 U/ ?0 H% ?0 d/ {% |# D春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
. _! s$ U+ k+ @7 x7 |. X3 H' ftvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
/ u) F  g2 j7 W9 E2. 酒精飲品
# i, t* h! C# [' S公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
& Z& y6 [- K  A! X$ y8 vtvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇: G! I7 r& b  _+ s8 d% b
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）' B3 F! s3 s0 ]+ e& r
6. 咖啡因飲料
) \& ~' u3 |' [' w& I7. 薄荷  E9 ]" r& \% Z/ D" k  s) n8 g' E+ s$ N
8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb6 C5 C7 A7 F( d0 G' g# K% e; P, d% x$ q; Q
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
. A& h- p+ \- _8 D5.39.217.772. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。) f4 M' H- N- }, F3 Y$ @( f
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
1 y, v7 V$ N' k8 W. ]9 b4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
. \7 `$ G& E  r. m0 n( C5.39.217.77圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供' A( \6 L. ~. r, P5 G! C