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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！- k+ K: J& B4 O7 H" J9 c
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
8 b8 M3 }* [, t" ]; {2 I i2. 酒精飲品: z$ D$ _! y# {( G+ g6 G
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
, j( q7 k& c p t5.39.217.774. 難消化食物（糯米製品）5.39.217.77 l2 G1 p1 w5 m; q" e
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
9 i, _* U k! t$ [; Y9 u. D/ L6. 咖啡因飲料公仔箱論壇( A4 T0 ?6 ?% K N
7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb# ?0 |5 M) S( D7 Z2 o
8. 巧克力、甜食5.39.217.77" w7 {6 {1 W% k ?: p3 I
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
% J% G: ?! w7 `3 Y6 w; L2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y( x+ }4 H* D8 Z0 K" }
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇( w/ I0 V% H7 R+ c/ @- X3 C2 O
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5 K' N* V9 W9 `) B6 s
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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