[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

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& ]( J) M) f) Q不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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& y, Y% _! c% k0 M" a0 [9 V4 d春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb6 n5 b1 I; F6 v2 G9 _
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb/ s" j5 d5 I& {! g  X
2. 酒精飲品
0 M5 i% ]- s& B/ T9 C: w7 N公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
1 P- B: M$ p  e  C# j' R5.39.217.774. 難消化食物（糯米製品）
( |+ l8 A6 a# T$ ~- W5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
+ w' H- g+ R0 ]7 vtvb now,tvbnow,bttvb6. 咖啡因飲料% a# _3 j: F4 N( u. M5 L' ?
7. 薄荷
$ W! j. m7 o# i- P; ]# T4 G3 ctvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食
8 I- ]! A- I1 l4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
& I6 E2 a/ c+ S; f4 d. o( B2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
5 L9 P$ ]$ r. m( d7 H7 p3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
% u- c: R3 D: p! P' @4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb' z& ?- x. f; {* C: N! B4 \
圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇+ D6 ~6 M0 K5 T6 E0 X" I2 W) C) V