. e, w- ?3 O7 c' Q6 Z! U不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~% D: f* P# o; K! ]$ m7 [; f' ?* ^
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3 {! g1 n& Q4 f0 ?春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！5.39.217.772 G# r: b F1 t' y/ y& ~2 d
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
7 c' e+ i" Q1 P# \' \: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v9 J( E0 r- ]0 s1 v
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
3 m3 n2 ^3 ~6 v) \tvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）
# t2 L/ v; M0 p4 t# @& }: ~tvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）tvb now,tvbnow,bttvb# k/ b0 m4 `( `! ?+ }2 y
6. 咖啡因飲料
) n+ K, _: d" f; ]. r/ F5.39.217.777. 薄荷
/ |) X% b" E! X+ |4 d8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B3 l* T' T5 `7 U% _
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
; F- ^- s m* w0 [( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。( h/ e8 p a/ C% k {8 S' j$ [
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。: S9 }) }: r8 t
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w1 f* M ^3 w1 g
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供/ T! r, y; j: Y8 n( p: H5 j
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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