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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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2 r" U3 _7 E' H春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！0 f5 c! l( c% O# }* O5 n7 V
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w' R+ N% v7 f! q" d, U
2. 酒精飲品
4 Z' ^! L& b% w* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
) w( M* T- R! a$ @8 ]+ Z8 {4. 難消化食物（糯米製品）
8 U2 I8 G$ h& J# k2 l& {+ E$ f% ltvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）tvb now,tvbnow,bttvb7 d$ x! Y) l+ d8 R6 W0 F. D: O
6. 咖啡因飲料公仔箱論壇% ]# k: |# k1 @4 d
7. 薄荷
8 r1 s- Z' T" I% [' |8. 巧克力、甜食
' U& H+ y6 V8 b; u, X2 I! O5.39.217.774大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
: v5 w5 @! C6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
- p0 z4 c1 B" ^5.39.217.773. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
% B' g3 [8 d, `0 }7 u( J公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
' D6 J( r9 B. ]8 u, r6 u* ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供8 d( Q" n5 G: v# n0 l4 |
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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