+ v$ u) L: `* \0 J1 A8 A不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。7 _ B4 S( m) l
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) G; a8 m: T& p4 E' n2 _' p+ |9 ^春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
5 p; V# u: q( ?- ]5.39.217.771. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
' k: }! z5 i" O+ }2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?8 L3 M4 x, A; ?
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N' y' ^- g: K; a* b8 [
4. 難消化食物（糯米製品）1 i! R, e- U; I+ T- a* f
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇/ a/ e: V1 R6 j" b5 v6 I
6. 咖啡因飲料
. S$ |3 u6 F8 o6 g4 U" |" K7. 薄荷$ j) H/ P' B$ P* e+ w" R ~
8. 巧克力、甜食, v( C8 R- f- I
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
# }/ \" S- \! |: k9 Q* [5.39.217.772. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k9 {2 u8 h: K" G3 J
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb; @2 C P* X, x8 {- F/ V
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。, e5 h4 I; Y0 x Y( F: {& Q
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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