; @5 T+ p: ^8 A6 y不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。, S* G; }; L! ?" V& a
7 ?: c! p! t( t& B6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g8 @) o h* Z0 Ytvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！8 W3 W. U2 ]1 [) u G( O
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
; u6 K4 K# k2 X. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品1 p" `$ l* W: N5 |- j% g1 b' v+ m4 Z! l
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
; _2 x: d/ u( ^- S8 x# h4. 難消化食物（糯米製品）5.39.217.77; I% j2 C+ Z, t4 ~
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）3 O/ w2 O, ?0 w9 {2 C( t
6. 咖啡因飲料* z% H5 n$ c$ k* j ?& x+ n" u% N9 U
7. 薄荷5.39.217.77! M+ t# W, ~' G0 q( O1 q
8. 巧克力、甜食4 d) F% T& o! W3 ~9 S' x F
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
5 v1 f8 m+ Q1 z, x7 [2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
. T* X( M3 }" Z2 u/ ]7 ] p3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
# b* J y; c& O; n3 |公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb% s$ J: O/ o. H. P# B: K9 ]+ t
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
) ^& W+ V4 K" R2 _ |
發表於 2023-2-7 01:42 AM
| 