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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！: ~ n( \0 P+ n
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
. c/ i9 W( |1 R: H+ l- @2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品' J# b: o$ q' H( c& |4 }8 F" Z
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
5 }* a, Y R8 l! Z9 Z4. 難消化食物（糯米製品）: R0 `4 A- c+ D ~2 f6 R
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）; K* i Y$ v8 s# B- v% ^$ s
6. 咖啡因飲料& r2 H2 m. w- O8 g
7. 薄荷
! @2 d: X$ A! S: x4 k7 w2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 巧克力、甜食
) V; e$ ~6 i, @6 b公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
; N1 Z( }+ p4 U) W& n3 m2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.772 E+ c }" z9 n5 u0 b. i
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5.39.217.777 M! l) w4 `) v* S% f
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇. {4 w& X( E2 j8 S
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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