[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5.39.217.77* y: B( c1 a# ?. d

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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！. Q1 o2 \  [7 Q* c
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）5.39.217.77- K# n1 @' k" g
2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb% ^* f. ^3 m, Z" O- O9 J0 I5 U' c
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
+ X; _* {3 P8 X: E- K4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g  u, O% C3 z; O& K3 N
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g& m3 |$ h. m; I  d1 a
6. 咖啡因飲料
: [# Y- l8 y0 E8 d7 E7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb& K0 B0 j2 i7 ^) ^, y8 s
8. 巧克力、甜食公仔箱論壇( k2 b6 J" k0 o; f( K* b! O
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
7 s6 J1 b+ }1 i8 Y5 {9 p6 u- |, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇2 _0 W! g. ~& w# |
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
9 E; a# N% a1 M2 V# N7 w& {5.39.217.774. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
1 O- P! ?9 G- Z* ?5.39.217.77圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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