2 B% H' Z1 `1 H' Q- N* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# \% u3 @2 Y6 g# c* H1 f- P l
材 料
4 F3 p: E, J( B( E+ {# G& stvb now,tvbnow,bttvb三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙
! l `2 b! J7 q2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
L9 n7 n; Z& {+ Q. M5.39.217.77' _5 e$ A$ d0 A9 }+ h3 |
醃 料tvb now,tvbnow,bttvb1 I. B6 K! D* T( ~8 n2 C& T) d; L
鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許8 b$ y( S I l$ t
! O0 e: \$ g( Z; i: M1 m 做 法5.39.217.77" v: q; ?2 ^- P3 h7 F4 A4 }
1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。 公仔箱論壇1 _% R8 z4 A: u! L) O
5.39.217.77! |' b* t0 q9 o3 N8 \. t. u( V
2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。 5.39.217.773 j k2 M0 x, c! `
' T" X% A0 l F% P+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。 7 _) z2 p4 P! j
tvb now,tvbnow,bttvb2 H; l8 B! Y. C4 \
4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。 : a) S4 |. r2 @. [
6 R, a3 K6 C$ p6 Y _5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。
* e) Q$ M! O- }# y' E4 v0 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n: E" Z" a& I* h3 u" @' z4 e
 ' j" {5 T% D {6 q
; I5 U+ _* n, X( N" h- u9 _
# F# K5 d3 j* k! i7 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w9 A8 \; z. R- m) N
) z3 F8 ?9 z( N6 L公仔箱論壇
[/ c, _' U! \
" `, U: F4 e Y
7 J2 ^* o: M" N, H貼 士( I& j, t4 v9 \9 w
番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。公仔箱論壇% c" r( }* }$ y4 I9 N8 d
|
發表於 2009-3-18 12:50 PM
| 