 公仔箱論壇, T5 U' P, A' i( X0 W8 Q; y4 J
感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效。
' |& {6 w0 E( ?6 o& B5 l( E6 u, o公仔箱論壇5.39.217.773 B y0 M% X9 e9 b2 z; q( H6 A
9 o& e4 O3 P# u公仔箱論壇很多人感冒後，第一個想到的就是補充維生素C來提升免疫，以加速身體康復，但補充維生素C真的能有效治療疾病嗎？該怎麼補才有用？就讓好食課Angela施沐恩營養師破解迷思！教你怎麼吃才有效！迷思一：維生素C可縮短病程？感冒時補充維生素C可以加速傷口癒合、緩解發炎情形等等來幫助減緩我們身體不適症狀，但沒辦法減少感冒的持續時間，建議平日就應該吃足維生素C，來維持良好的抵抗力。公仔箱論壇3 {" v' F' e8 E2 A( s1 K/ U
迷思二：維生素C能有效預防感冒？針對這點，目前研究仍未有定論，但缺乏維生素C確實會增加疾病感染風險，建議攝取足夠的維生素C，以提升免疫力，增強對外界病原體的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o& \# t) J0 t- M+ j0 j* [- U) d
補C大法則1.每日吃足100毫克的維生素C其實要吃到維生素C的每日建議攝取量根本非難事，光一顆155公克的土芭樂就有130毫克的維生素C，其餘像是甜椒、奇異果及青花菜也都是富含維生素C的食材。公仔箱論壇+ f: c5 R j4 c( G4 d% |2 w! k
2.避免用熱水沖維生素C其實30度以上就會開始降解，只是降解幅度不大，但如果是沖泡粉包往往會讓維生素C長時間於100度的環境下，這樣便會加速維生素C降解及破壞，建議不要直接用熱水沖，最高溫度勿超過60度。
5 J5 I5 G# O+ J+ C6 ^3.做好保存並儘速食用維生素C接觸到空氣變容易氧化降解，建議密封保存，並於開封後2個月內食用完畢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j% V2 @. L, U+ t1 Z6 h* G6 ^
4.依照說明書及建議量補充維生素C成人每日上限攝取為2000毫克，記得看清楚補充劑標示的維生素C含量，並依照說明書建議食用。公仔箱論壇) d+ [8 r% q e, h. ^
j4 ]% F; @2 A1 W6 U8 i( \/ L公仔箱論壇公仔箱論壇0 H- i: I' ~5 U% j' z# M: _
圖／感冒快補維生素C？C要這樣吃才有效！好食課提供
9 c2 S* b& u, x: W$ m0 P5.39.217.77 |
發表於 2023-1-31 03:09 AM
| 