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" f, X6 `6 t0 f1 A% V% K公仔箱論壇等紅燈時別忘了伸展身體
- S4 ? Q& K: |5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w2 Z, j* K* m# L! S
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
* l* Q6 W2 b$ \+ f3 `* }6 `" b3 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D) T t1 Q% W3 j( m7 ]
頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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7 {# x1 k: e+ l上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。" \. _8 P" E! }: e3 A. v3 f) F! B
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。7 C! i$ i; ]7 l' L& Z! R
3 {- T( U2 w5 J. P8 p- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。tvb now,tvbnow,bttvb( C3 j# I; y3 M# t
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。5.39.217.773 b! @& l* x4 F( x
0 j( P( \7 e8 _4 y1 e# u) l" F+ n8 p公仔箱論壇大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
7 ~7 F& q$ ?+ X1 N1 j6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j5 Z% E" B% j. G5.39.217.77手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。! l Q) B6 [4 D! v) l; `
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。tvb now,tvbnow,bttvb( J0 j/ a/ Q1 T+ t% W5 b
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y: D# {) F, X0 @! z2 C. [' D
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
3 x% o8 \# i) H% N& j- dtvb now,tvbnow,bttvb• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。. b6 Q% ^ h+ x1 h* o5 }- J
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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