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等紅燈時別忘了伸展身體 }2 E4 t8 h6 }+ S2 m
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0 Q8 Q3 p5 C9 B3 S; C u/ {無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。公仔箱論壇0 q' O ]; U, }! g! d$ {4 N1 k l
+ M" U/ U9 g0 r- W3 Z$ S5.39.217.77上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
( ]. D i# q3 E- ?/ q7 E; h( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t. N+ a$ k3 w腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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! p/ ]( }; Y- a; [頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。+ c2 I2 e* y) X% |" @! e& j4 \
; I* ?: n, b* w. ~' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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& C7 R' a. K3 w/ _tvb now,tvbnow,bttvb背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
I L( M' I* |" M. x. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e8 l7 E- o2 l6 E& [) [" x2 s& m% Ztvb now,tvbnow,bttvb大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。* D6 Y5 [' E9 f# g3 d
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
7 M- o* V4 F# c# h, I- M5 B駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。tvb now,tvbnow,bttvb* Y5 Z2 z* [* x- f4 P0 q
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
; X) b# w: N I8 z• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
x' F; M; }( u0 Q( @% ]) f5.39.217.77• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。tvb now,tvbnow,bttvb8 y( y$ h7 F# _( q9 S) L
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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