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等紅燈時別忘了伸展身體tvb now,tvbnow,bttvb( i/ h" M. F A9 Q& H( S- B
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, R" P1 g* O7 `5 e& Z% X" v& J無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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% _: K( y3 J: [( m頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
& s% V: e7 M+ s% G6 P; s9 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb e" G0 [) ^0 ?5 \5 w5 Q. T
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。 P8 v' w. U3 ?( H3 F
4 b: U- A# H4 R$ D8 Y3 t公仔箱論壇頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
5 W1 E _, m" o% ~! k8 u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K$ @, j" s8 H; p
胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。$ g! L0 D' r7 W. N/ `; i2 s& Q) f5 b
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb% f( c: w* E" ^; f6 b: F8 q
) K0 c/ b# v( e4 dtvb now,tvbnow,bttvb大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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# M! a; h* ]5 Y+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
/ w# K$ z) V& \3 m) k2 q/ Z2 R駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
; {* _2 G: N. `: w0 l: B• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
0 x; k: A# w6 S$ \. e/ S2 r• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
- M# A4 I9 i- p* ^9 \* u公仔箱論壇• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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