8 e4 e/ T9 z9 b4 K過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。
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: P( Q4 y2 T. B K公仔箱論壇編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？
4 U- Z# p3 y, P* y2 H9 a* g公仔箱論壇15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）5.39.217.77% r+ n: V+ ]$ A2 O3 ^
大腸包小腸 一份（582 Kcal）
' B2 W; v5 x# @# o! T. n臭豆腐 一盤（565 Kcal）
6 j6 \" x2 ~9 N: x2 ^ `tvb now,tvbnow,bttvb蚵仔煎 一份（516 Kcal）: R9 y. m% a7 q
米糕油飯 一碗（515 Kcal）
* |, t. z6 N" g; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒米粉 一盤（510 Kcal）
" Y$ E- o6 ~2 n: a( ztvb now,tvbnow,bttvb什錦炒麵 一碗（500 Kcal）
! s; g) X. [- w6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵線 一碗（415 Kcal）
( V* M2 v$ [) y! i0 U$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉羹湯 一碗（370 Kcal）公仔箱論壇: H# A I `0 C# u# J$ j5 e
肉圓 一顆（324 Kcal）
$ P9 ^% d' M R) J6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）
' y. `4 t0 I4 H烤玉米 一大支（315 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb6 h$ `% G7 I) m" ~
碳烤香腸 一根（295 Kcal）
/ Z0 H0 K' A1 F4 Y$ Q潤餅 一條（225 Kcal）
" m; o; c |4 X$ j l, B蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）
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! ~. m& x" x- f' x圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s% z$ B" t3 [
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牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。5.39.217.77$ O( E6 P. T: B- z8 Z( ?2 v
涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。
1 k6 V% ?! g# P- V. z- {+ r* etvb now,tvbnow,bttvb玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。
1 P0 @+ X) d% X% u. T" dtvb now,tvbnow,bttvb再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。% c0 R6 M }) Q% a
另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。
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發表於 2023-1-26 02:19 AM
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