台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb: B. @, `! k1 ~* o% w2 |. W+ S
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險- V T9 U) Q8 U2 N; V2 D/ b8 ]
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
3 B$ g9 d' J# s* e- g4 b2 T! g' Y●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb; ]* _: G5 n" k* w
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：! o# i. Q# T0 Q' q1 t
1、誤以為飲食和運動就可以控制。4 J, d( G r2 x! `
2、對疾病關聯性的了解不足。
: ~* F9 L' O/ n. q$ t1 k& j, x5.39.217.773、把其他問題混淆為藥物副作用。
' L z, x5 H/ W+ j5 }1 \# V2 |王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇( \8 x5 i0 S1 M- W. k& o8 ^
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb8 c8 u2 A0 R4 j+ ]: a' b! b
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇" X" p# f r% F
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
! R7 f* h3 H9 X9 F! H公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
. A5 b9 e+ v0 H3 x$ v資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇) S" L/ {; u0 T; E! T9 U8 o8 x
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }" D. h. ]" c( i- }8 r6 @' l7 ~
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL$ y7 y% D/ R$ {
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77+ c# z% s1 d5 ^* ^8 A; d0 S% R
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
. @! d8 E6 }' V7 k0 ?* w公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL- X6 q" C4 N1 e5 `
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb9 Y4 M8 \* ?" y6 e4 K
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇 I* Y5 g" z) H6 o& T
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5 N$ l# B2 R+ {$ w$ L- ^tvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇. b- Z8 d9 { `2 ~. C, S2 P! A
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }. x0 E. {2 X+ g$ K' x
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
* E% D, l2 ?- B2 q( t$ J5.39.217.77王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。1 k3 J7 a3 n( e- F
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
% b* X6 Y; U! ?* R9 I5.39.217.77耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
" ~$ x" l* y; [9 B公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X4 x7 A0 a+ ?3 i
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.776 p8 B" ]) v$ \" T% i
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
) U7 v; [& d* y! V9 u& f9 T: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇) l+ _% @. H, S" A
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
1 ^5 C& ^/ t! l資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb) n7 |3 P0 p5 V; ^: S
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。$ \3 n$ k, o# b
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。1 P) F. j4 n; k Z M
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb( x7 v( Y0 S A4 V1 w" R( J
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
2 V' [+ ~& Y5 u- Y! X2 ]資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.771 E) H$ }, N4 o1 v
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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