台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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; k: ^3 k* o4 @5.39.217.77根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險3 U- [1 i, m" u+ P8 g& w" r7 y5 O
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標% Z1 E9 I8 f- r! N: r0 k
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成7 K7 O) f/ D& s. \1 [8 _
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：$ d t. W: X+ ] W: I
1、誤以為飲食和運動就可以控制。" n& a3 E4 d% ^& M
2、對疾病關聯性的了解不足。
9 l. S& g( Y6 u& [/ N$ ntvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
8 t4 |9 Z$ ?7 ]; n( E- O7 y5.39.217.77王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
# b" ^7 F# J+ n5 _怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
: u( U" Q8 J9 s# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H$ s. G$ g5 _( J( d6 T* h
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
% o1 l0 i0 Y1 \6 d9 M/ Z" q8 m公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL& B- |3 |/ \# A {# K
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb3 {$ t7 y5 K4 d1 C* j t2 } L
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇+ V3 }3 C. q8 D2 R
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
% m! {2 i) k' R$ c% S4 ]●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77/ b/ M9 r$ T2 O3 r ^4 ^3 f/ k
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
! l, g, E0 }$ X# W1 a: {0 n; B1 I●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇# j! C7 C2 r8 `9 i9 p) ]7 c
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引2 F6 \& S' f6 a) \6 Q4 k$ F" Z
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
8 U! h4 F, t) A" i* E$ O7 b沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。+ o' h5 y* f6 ~4 F+ H' e
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 7 Z6 i$ j3 X0 i6 y* f5 G
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。+ C: c& o4 x% P* \3 ]
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.77% W6 Z$ g7 _, r8 ]& o: y
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb7 R* @8 g; c% G9 ~( z5 f8 N
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5 q. N' D" ?2 M- b3 q公仔箱論壇圖／僅為情境配圖
1 t/ _, p& F: l$ J9 ?, jtvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 I/ v' o5 y6 |% mtvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇# t3 E' g3 B/ r7 u* X7 n
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
7 p8 s* v/ G- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 O. B9 [ C4 h" B( f公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
2 m4 z V1 ]) C: o% otvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% g: K% s4 k1 S降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 m% q6 ~& c7 N
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
0 B- k! F, N! v( r$ o( a3 q2 T: Q3 M8 Z5.39.217.77●有氧訓練要達中高強度。
5 K; F( `& x; j) m9 [2 |* E, B* G- V5.39.217.77●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
9 J. z( W2 k$ C1 @ i5.39.217.77資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網3 ]# I. k, _+ U7 i. x
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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