台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb. ?- U9 Y+ Y# [, [' `
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
( N2 w& o0 _% [$ e) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
3 W/ E u y8 H5 m; P5 E/ @7 A4 Y5.39.217.77●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb5 E0 G' b$ p$ w0 Y7 n9 X& I: m
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：* \! L' o8 B G- e
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
1 P3 _/ p: L( h% _) c+ h5.39.217.772、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb3 R3 z5 o( r" ~# y" ^- U
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
! x, G t" c* v- E5.39.217.77王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
/ P) G) ~# \; Z& Z' s& d3 U0 T怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
0 Y# N: D. c$ T8 g1 k; j, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
7 Y' k! V/ l* l( T2 O* E5.39.217.77●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.779 d- U( ^% ^+ J, o' |: t
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
6 H2 e3 ]. b; ]資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- R# R; v5 L; V, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
4 j; E' a) i( ?& w( F. f* P●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
* E. T. X e. z+ Ytvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
+ O+ ~+ s& C6 [●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
+ z# k- e% v( Y2 o; [# I8 A# w●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL$ |' k0 f; i% Y) T
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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0 c, p8 w6 t" R' T8 Q9 t* o公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇( F$ K0 D- ]. g8 O+ m) p7 u
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( p: ]* q8 g2 v: g5 CLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb% q' U0 q0 g) P L( {) i( g" \( O
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
& S) Q/ H5 j% `7 J3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X9 e5 k1 Y$ S6 h* g
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb! Y7 w5 h) [2 w/ i4 {7 ~# |4 J
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
- h) o- w5 B1 o) _耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
0 O9 A0 s+ @" L: S4 `8 f# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* v" {! M. N6 ^
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圖／僅為情境配圖
. {# X4 p" ~; c2 ~( ?1 m5 |3 x5 |影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
5 M$ o+ B: [* i- W0 W$ J7 v6 D●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j9 n: J0 P$ }9 |3 U/ i9 \ Q
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
3 d5 a7 Y3 t8 u2 R7 itvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb/ I/ c* b# T9 d; X7 h
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。, J( \# k2 N+ |) J$ g
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會' Q) {; i$ h4 }* t
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ U- E, ~4 D8 k3 s
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
' P W% a5 D$ k3 @3 V5.39.217.77●有氧訓練要達中高強度。
+ [: C, A |% stvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
# {' i6 D& b' `, X: D' b4 `: etvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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