台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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/ f6 m ]3 K0 f, q) `公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。& C. q! u4 K( t! U
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險' P' t2 o5 W6 ~7 R! L/ s
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb9 `+ p" a3 [8 ]
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
0 Q/ Q/ \8 @9 J# c P5.39.217.77壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
6 d" J7 B" Y; R7 x1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb. O! A: M- h& C& p8 k5 A
2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.77( g4 H4 I; C7 w( O7 B
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
( i1 _% ~8 ~) i- h王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.777 b$ ~) l% Y* |/ L. m3 n
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
/ v3 n! P0 |9 v1 L●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T+ g9 d8 k: y2 U( b4 @
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL: Y1 k+ s0 V. G5 h4 V$ X. A
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
: x \ [$ q6 R7 Y0 R; r資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 M X; g8 C/ M公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
( H" _# z: n5 X% ^" G●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL o9 v0 w3 d& j+ X( v
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77& {7 c. M- L& g2 `
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5 g& c z! z0 T0 i. Q& H
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
+ ]8 g6 z( }: |7 K D9 t* P資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引& h* l' \: g6 c3 P f& J
% Z8 C& R" Q; F) s4 F公仔箱論壇5.39.217.774 o; s$ c0 Z1 }# x! }0 E
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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! h: ?- Q5 s6 ?3 [; [# N' N$ v8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5 e* j% [, t, q% M
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c6 m$ g+ p8 u+ D3 Z) Y$ H w- y
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb" C" @6 O% C- w N1 ]3 g1 p) q
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.77. o. R, }! }0 F5 k/ g: A
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。$ Y7 Y6 | Q9 }2 c8 ?$ x9 U6 x% w
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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2 Q, N' p9 v9 i! Ktvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖5.39.217.771 O5 e2 @% E7 Z! W: M3 B
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
, g3 ~, N+ q' V% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇' `+ j8 x, X; O5 i' l: \
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇% o( q7 Q, d4 d* u& _, }* h, d/ T
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- |% h8 w N" q& Y+ g" o1 `4 M公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。7 y, ]6 n$ e7 G2 k s& n5 j0 A
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77. P* v) o0 f; c# R
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.77: ~) G) ~3 ^5 U& {- u5 G) D+ y
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
" c4 i( ]" y9 l3 L公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.776 w( n1 n/ B8 W' k. k, F4 K; C
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
2 a! P$ E5 O' @( F, P1 c* I0 W. ?資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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