台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E9 a1 [( Q0 G$ R7 [3 a
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' S, T( q& l' r4 F「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb; T6 q) y% R+ k- [3 v
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3 s) y( h' {- ^公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
V( i- O2 C- T' T: v6 M6 Y5.39.217.77●服藥不要見效就停藥，降幅難達標$ ^) N8 d: |5 n# L
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb% I7 ^& C2 q7 A5 I0 V
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇 d5 _3 E3 t& a- R B
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb9 y) V- d, n1 a+ v- u
2、對疾病關聯性的了解不足。2 S/ @$ E' T" z1 n# M$ l# k( M& L
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
; b0 M% N4 `% M" f. Btvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
9 h: y7 Z( M" S6 f% A5.39.217.77怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
; g- E$ c2 J( @% F9 j●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5 S/ v3 G. N0 t5 I0 B N
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.77/ L6 }0 v/ d4 N7 J0 h5 S* s
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
+ L4 e3 F4 ?6 e資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( W' d2 ]% b3 s i2 m5 T7 @LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
$ ?. x: x+ [" k) C5 s' f# a0 R& D2 f●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇/ [& q0 v- h: _, ~4 o1 E0 w
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇/ Y- j$ |- ]4 L( E, C4 q$ e+ G
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇$ q Z% C& t5 h4 Z; ?2 j8 E& f
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL/ k" Z; `8 ]$ j4 f
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引- F. S7 S! G0 w; x3 n. Z0 d
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3 Z7 n& Y8 i$ J H; Q4 ~5.39.217.77圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i. T7 x! ^% R, b% j; G2 P6 \0 r* P
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇2 H/ W. L& D5 F$ S) N0 g3 o3 n
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G* d" y9 F9 p1 @( O1 F1 `1 k" Q: z
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇4 u9 L- A6 s) }2 x C4 g; k6 q( a
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇5 v( a( L3 c: T6 t& b+ B
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
+ h' b+ @: ^: k公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖5.39.217.77, Y4 ~' i- ~9 s, h
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
- K0 u; ^. q. J& I( m5.39.217.77●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.77% m7 H! ^7 \# n. O- H9 J/ U
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇; \# X. V9 f* o9 o* ^ h
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
# ]! A8 @& }: o s- S0 _1 X公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇2 r% e/ \9 J& a
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
* Q6 }! y- A5 e. ^' ~% R5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
% A P1 G6 ?, ]2 I1 c5 y: [( Y% l5.39.217.77●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W- A: w [4 a
●有氧訓練要達中高強度。$ z; p; M" p; F6 x2 b8 a
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
9 C+ w. Q! _3 P6 E4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
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* x! P" j/ Z8 [$ o, f& K& l$ b5.39.217.77圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網3 P% `. b U9 ]' _5 r- h+ ~
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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