台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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0 m0 i5 F$ T; x) K' h" I公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇5 c. H V( E. Y I
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
: D- A/ f1 P" E+ s公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
& o% f0 V2 P0 }3 U; V5 r: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
) K) ~. [ y. |. q) q, _5.39.217.771、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.77) P7 U5 \ G1 z
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y C2 o) V3 U7 w' `
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.774 u+ {3 l$ Y/ N9 k$ @! ]
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
' a- q+ m2 X5 C0 }" P! a怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
! F5 a5 _% E! h* Y3 M/ O5.39.217.77●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
. }! l; q: M: I9 W/ M●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL; D; `3 q0 n6 g, f+ z7 q! l' I
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
7 Z. _% |" u) ]' B公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 {: q7 f, m. L' q; d" u# F' F公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
3 [+ |- @8 k$ w$ N# c( i+ Ktvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
4 ?. O \/ l( X●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% r7 Q" ]5 n4 Z6 z" @( [3 P
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
) p# u3 N& _8 Q1 D; G0 s公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL1 t( B2 D. H2 ^
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引6 m5 m" ~4 I% D$ T' G: Z
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z! F4 ~5 `7 D# B. @- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb: p/ o4 @6 D* g3 F2 l
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
/ D3 e, v. y6 t% ~3 g3 |' L沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇. z1 R4 T( k0 o+ U( I$ T( f
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.77+ r4 u- q. y2 _4 ?" C+ y
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
* A7 U* W$ ^6 D" @' x! M$ m公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
+ t0 e A. I+ R hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖" i+ C' d! W1 l! y, k* q$ ]+ |5 N! c
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
- g0 Z' b1 I' ^& u7 |* H9 J公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
|- W+ b3 _3 p Z0 U6 H( I●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |4 K1 h6 V( Y$ s
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。* _6 z8 o( j( N. \
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x7 C3 E: b1 H* n! A
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; ]6 m8 Q# y6 e/ F5 u) B降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( {" P' x l$ A& ~% l; E' J
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
) L, g( r" }( [" U0 Q* p●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e; M' l) k, ]% b: J* P
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r/ f8 n1 h( b1 } Y3 @
資料來源／美國運動醫學會
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8 u9 ^- |0 {2 q o. Q, |8 `& ]圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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