台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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" S, Q8 g' c/ \tvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77" A, j0 K0 `- m# |
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標8 N" F& E: ~) a
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
% H0 |& Y! S2 ?. Z. t: C& f+ a! rtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：4 w3 E2 R/ Q, u6 j) V8 {. ]
1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.77( a7 {% ~. C: F
2、對疾病關聯性的了解不足。; [& F7 s; X- d
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ {3 p" u V( w1 H
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I0 u: `8 I* S7 D3 j0 c/ L
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
Z# _0 m2 l/ v9 @$ d: `5.39.217.77●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
) \! [7 q, D3 u* T* W, p" i4 p●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 ?" j* J: d0 X3 l4 F- I●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL9 V' J. U2 E& K2 i1 n
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 c3 L5 Z6 O' O% mtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 u+ r; v4 f2 |/ ^: b公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H# {. n- {7 w- M+ w' _
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
) N6 ~; M0 b1 t. ^3 Q●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
+ g4 h6 w' v( K4 N8 X KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 K+ h; A$ f9 w/ J5.39.217.77資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
7 j& Y: E( j E9 |. s, Ntvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。( W( y& ]: D' _: r9 Y/ [& d
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
' d# A& o& f0 |tvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb& @6 h5 T- c; S9 q p* e) c! g
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]8 m0 q# ]; e3 t7 f0 C
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb1 @; ?6 U5 g, n7 z1 [% Y
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8 i9 Q. o9 |* `( @+ |; B4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖- J5 }+ ?" f+ ?; R
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
' n: ?" ]: b! d+ R) M" Z* p" t5.39.217.77●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
* l& z% d# m# \9 b. i3 i8 Ktvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
[( y0 o) U$ C1 n% Y. ]( C5.39.217.77●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
7 P/ Z$ N- h; ^●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
1 u- m, ~8 l$ I( W公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; ]/ \% n3 ?5 R7 ^1 M8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
) k/ w* y. H" ~* _0 t. e/ K' f% V6 \●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
* U. j+ c- r: v7 a6 E+ u5.39.217.77●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V0 U1 l1 e( V$ ~: ^! s
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。9 A1 g$ t# }6 K; m; @" |
資料來源／美國運動醫學會
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5 p, z( \9 J* G5 |9 Y5 q. A$ \; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v( f- h. S( r) u. [- n8 t5 d- t M8 |
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網! N, R2 Z$ f: M/ V! T# A. C
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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