台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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) ~8 o2 H0 h# A2 c6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o. P. d5 x: V6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 A2 e8 a4 A, }" K7 m1 r
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。" r2 S- M7 x4 x- B9 A' c
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇. f- g/ K' j+ |- N" \' a. D+ F4 O
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.77$ s+ K# j" x3 a) u' X; T% `- q
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v R0 Y) j E; l& z- H) ?
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
$ e5 O/ c! r0 J; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。) l: Q% ]* l- K! f4 l
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇) n- e( i! [+ \+ V: I4 c
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
, M# U0 u0 N; q8 [4 |公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M$ h. |, F y Y2 s- X2 h0 I
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
8 L3 m6 l8 h/ P' Y% ` |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
$ F5 V9 `! K3 L8 stvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% o2 O @+ \2 e3 y! U
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
9 A/ t/ k' q4 [& U9 g5.39.217.77資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 S$ N5 A; j5 n/ C; R2 HLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
+ w, [/ J" _ Q/ M' U●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 U2 |1 U9 e4 a i●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5 X( Y( R4 D8 s7 J
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL/ R& W3 ~( s. a1 d3 L$ f6 M3 [: u. H5 t' {
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇7 \( M0 E. f* ?' r3 y& G' B/ J; M" C
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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. h) w9 B# w* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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: V8 U% O$ e5 q# a( F, l3 k, QLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇( A, e3 L/ p6 k% {3 n
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。 V5 y p+ x1 W: w( _) {
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
( a. A* G1 x- V. I公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
7 l' o, y6 ~( c( Y! q- c1 ]tvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y3 n3 e. D v4 p0 _
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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- ] s4 }9 V( @# y% [ y4 f5 e圖／僅為情境配圖
- f% p' ~4 g: a" c2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
{% I- @+ q* d' z公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
2 o2 ?, p% L8 c: _0 T i●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
3 Y/ B$ n/ @- I7 p, w公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
) ?9 ?6 ^+ m% e5 J1 b i1 ]5.39.217.77●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb. o1 U7 q3 [8 V% ^
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會1 u: n, I! i+ b) `$ Y# J
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。% E+ _) `2 B+ j1 W, k% \
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb2 R8 T6 m. d/ @- @
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i/ q3 N' t, R9 Z1 k i
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
" _- l7 q& _3 V6 M/ @( ]7 J2 T' P公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會5.39.217.77 T1 y0 J" ~/ z" x$ y- k% Q$ h9 H
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9 [" r. W& Z6 x& Y7 P公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.77) O3 f; q9 o; c/ ?% R j
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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