台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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7 @) k! a" |! [3 z. Ftvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb$ F1 s; E0 R: A0 |. K1 S
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1 n4 O& i7 V6 P' v5.39.217.77根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險7 c' ]6 Z1 G$ y( k
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇 q1 {/ V. K! M5 S0 @) t; _
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇% d7 f' t0 ?8 @* l4 J, K6 }
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
. ]6 B! c1 [8 n" ?5 c7 e- \tvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。; N7 b- ?$ I! G6 Y9 ^. Q9 X
2、對疾病關聯性的了解不足。
2 d5 E p/ G. j2 x" \; O, A4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
6 Z6 k+ f/ a0 ?$ I2 A王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
; s. E9 y; A. L! ?6 {: O( ]5.39.217.77怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 `% |# C- s/ S
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇& c- g% v ` Z4 H0 {5 y4 ?
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
9 T; t+ m# K- F' t$ `●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL i. D# z: }! n
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 i2 P& s% b' }: [: f g5.39.217.77LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 o- ^3 |- D1 d0 u1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL* g' ]. x! w* s3 r4 Q
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
0 e) I4 z+ A/ S# j0 T" v$ j9 ]●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
- Q& ~* `! Q9 f) T2 f8 {1 \* W公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
: G# C1 l0 l- ?6 G( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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8 |. u+ A/ p: E% ^1 I0 e, X圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
6 b& ~' G0 I2 X1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% p! @( G8 ]1 L( `3 g5 E" h
+ @$ z) x- f; x- U6 k4 u+ xLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
$ I/ o3 {3 c7 R( n3 w# }5.39.217.77沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇: |2 O: ?; u' I; O( M6 G B, [/ f
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
, J8 i9 V& [8 V王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb- n! \" d- C3 s! m4 k8 A( |
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
: T% q2 Z8 a8 t! Q9 [9 p. A! m- ]: b5.39.217.77耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m9 I6 ]9 {+ U8 A2 M1 O
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2 K- u7 @3 K1 D f# ~圖／僅為情境配圖5.39.217.774 i9 U% ~7 m; w
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x% L G! Y) S$ d% C) y- b2 E
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
# I) k' l% `0 x, d7 Z. z公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: j( h2 v0 H/ }, ?2 `; L●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。- w8 K& A: M% N3 A7 m
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
4 c2 z \3 X# O% H* R資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! O& |+ h: i ]降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
: h6 d. E) R5 H# W! l( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
7 d0 s# ~9 y* V* q6 V9 l5.39.217.77●有氧訓練要達中高強度。+ z7 a2 f1 M8 U# t. e; J' q
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb6 X: K) W) |2 J# m8 g# d
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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