台灣成人每5人就有1人有高血脂問題" n) j2 V0 }4 `; q0 G* |# x
/ {: i( {) e! j6 q6 d
 # } c# M) u( L. B, ?5 Q2 m1 W
+ w5 `: Z- @0 g9 a! Z8 ?7 Z$ J D5.39.217.77「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇; C' M$ Y% P& N
4 {3 u2 G2 e; }+ ]7 s) G. S公仔箱論壇
' K. \2 S' J1 C3 a根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
7 U$ M4 X0 `. C& i5.39.217.77●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
' Y7 W T) ^& q9 R/ L5.39.217.77●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
F* M* f' y( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：; h3 w: V2 g5 k( l4 e1 d7 a9 s" o/ C+ a
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
; d. U- L% E- P: ~3 h$ r5.39.217.772、對疾病關聯性的了解不足。
1 c; \6 E- r) |' d* J" e P3 N3、把其他問題混淆為藥物副作用。
+ J! }+ L! y% ?- J# ~5.39.217.77王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.778 b5 b6 C6 \1 g
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
* f% A6 }9 S" s$ {公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
) S+ `/ g/ @4 g+ b7 x& |公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
% `9 [8 O8 M+ i8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
2 x2 {, x$ o/ Z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb" C, S/ A P* Z- C8 N
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
* _: M( ]) J* O! @5 @& n●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇' ?1 S- t% {- F3 ` N# s
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL$ C& B7 K) Y( ], ~, j) J# }
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇4 [/ B* o6 s. i3 S+ M
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
( f! `' }4 T( Ttvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
' B. w" a, Q+ ]* \. Gtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇. [& {. e- f9 a2 W( ]
4 l1 o% T5 l `1 Z% A( d; ]; {0 v圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網6 F6 v! ?& w7 Z
5 x* ?- q4 s3 ?, E' \4 {
; ~- N4 q( l1 e- WLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
0 h `1 s) F; s+ ^* T公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.77) h2 |: J5 O$ D. J7 _
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
x9 d6 O% a# m+ }tvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ k0 G$ X! d4 H* c$ m8 w# v) h三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.77( N5 U9 m' @9 T* L! X3 S+ {
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.77) h' }1 [ }4 a# r
 ' w E6 h9 R! D, G' a' u L% k
& }* o2 x# m% y! R3 }) Q圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P; N- Q* A! ~' v
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb/ `- d: c& K5 Z6 T
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇+ U) R. V2 w3 z& K! I/ B& l
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
G7 ?. ?: P8 x3 \' t- `4 o9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
* a$ Q) E6 `# i! i- P2 |●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
0 C3 L% l4 x! |9 n& o資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t/ _- Y: F; {8 o3 ~
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。6 m% \6 Y' D4 Q* Y
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77, Y! l) I7 Q) f* q* @5 g% F
●有氧訓練要達中高強度。
3 S6 q" V. k+ v6 O& n公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [* r4 |/ q) \7 o a
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb! T* c# J$ t( S' t) m# ?7 H5 ~
 5.39.217.777 r: d" @ X' Y8 Q/ V* Y; E
1 ^/ x" P. R( F0 C公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
# W& U a$ X2 r; h: z6 h, l5.39.217.77 |
發表於 2023-1-23 01:13 AM
| 