台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s) T, \1 T# c. j4 W* }( ]
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險2 |# Q" l2 [; m$ d9 p
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標3 R" {" C o: s& E! o3 B9 q5 T; i
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
" }) v, q3 u9 ?, N; A; L" F9 t8 X1 M壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇0 s9 t4 G' Q: l3 O! i |
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
' x/ f( k/ h- k3 u2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇3 ^0 ^* Q" m$ U( C3 n
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
! M& ~. V1 B }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~; V, K8 @# E0 H% l3 B) p
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL6 _8 ?& Y& ?$ [1 z
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇% b4 _3 X9 W& \4 o) ?% V
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
) M& G/ z* e, ^0 ]9 R+ _; a5 v8 ]●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g. `1 Q( U1 ~& g! Z4 T( g7 Y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
l7 N1 _' r9 \$ K; l& WLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL, b$ B; b, k9 u# K+ Z) p5 i
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇8 M' l: a* F6 E: ~0 C' O f
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL: t/ Q# W5 h+ S) H6 G8 v- a
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
$ Y. t$ p% ~% V0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇2 t; J8 B4 J" n7 T
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引% [/ w! c# c q. q2 R% O7 u8 e- O0 Z
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! v5 u- s. T* }% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網- D8 m. U Z# y+ O1 r& q
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇+ n8 L- o+ O" x: \2 F+ @- f
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
: m( v; O2 s' I; ]8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
, j4 p' i- w- O7 y$ e1 M* \5 d5.39.217.77王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
C& |# z6 \+ d: M9 ?公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
' n! |2 Y2 O. j4 { V: j5.39.217.77耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
/ c& Z3 l$ g- [5.39.217.77影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。+ G! S+ b; X: n6 {' N, O5 X, _/ x% {+ Q
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ t5 \+ ]- K) ?8 M, y" F* Y. \●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
) ^! b# ~3 p3 Q6 {7 e. E5.39.217.77●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。+ N, b$ `7 G5 O4 {. Z
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77( p: f+ ~& c# @8 m: G# Q; n
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb- F( w, [* b s ?0 M
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
( }$ ~3 N/ W0 `●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇( \. h) b; K+ `
●有氧訓練要達中高強度。
5 P. R( { ?0 V5.39.217.77●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g: f0 O3 W/ V ~. L: I
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.77) k5 E$ j& a! `3 q$ C0 o* m
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# P! p- j$ l. N7 u0 P k5.39.217.77圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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