台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。0 S; |$ A6 O* K8 X
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$ W" D, G$ j: a7 c0 _# N6 q根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險* X+ @- H) A, e2 T P
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 t0 T6 p$ S$ J& _) Q●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.778 a# A) F0 _0 E9 n Y
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
5 [( ]* k) w, v P5 q }公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。5 ~1 c O1 D7 v" x) J) B( `
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇% C2 p* r* t8 s/ l6 w/ i
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
6 e# A' a, f4 h' }tvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.778 W3 g8 B5 _) _; w! Y
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.77 Y# i0 N7 |: e9 }2 v
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P n1 @- Y3 m1 \
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
" S( C/ I9 }) _$ l: h8 L. O% G5.39.217.77●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇1 f1 q! r5 V) w6 H
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會0 z* e. H& b' M2 H( B% |) R8 j, u
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! h+ {, I/ r$ c N! z9 R
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇! B$ j1 ]0 A" I, n2 N
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77( U: Q+ ^1 W; D# v/ D
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
9 q% T: @5 U: G4 `+ {9 Y* k T5.39.217.77●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL6 p: |: v# q" B; i* w& V8 M' b0 T
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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! |5 Q" M( v( o# q) ^圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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0 J+ n5 A+ {- t3 gLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
0 a1 E5 t5 l+ V, O. I沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
# ^# B- M! f# G0 |- V❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 2 ~7 }6 p, Y. [5 v3 G( }: P
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
- W4 |. j0 R9 y0 J5.39.217.77三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
. |& Y" q4 `# n/ n, ]( I: t. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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) O5 X, X% Y u0 z圖／僅為情境配圖5.39.217.77" F: \: |! `! h0 O' j- v9 L
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
$ w% ~4 [1 k. v* t5.39.217.77●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。+ A; y1 w4 F5 c9 M9 X |7 s
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
+ X& Y1 l' M1 W1 N" O% o5.39.217.77●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
" y5 Q/ \9 G5 F0 @. H% q# C0 z! d●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
' j" I% }+ P& m- H) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R& a* b4 @8 A4 f
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
- Z) q5 ~/ s* g- k" d9 l' u5.39.217.77●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w5 Z& K9 s6 k5 k. Q
●有氧訓練要達中高強度。
6 y( `1 P( U( a: l/ W' a aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb$ H$ _; y B, {
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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