台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
: f& Q& q- y+ o- Y+ T# Z5.39.217.775.39.217.773 @& Q) H' t0 h+ u
# ~+ h& M# ?( L- Z, Y3 Z公仔箱論壇
( i: g& V3 p% T0 y1 c( Gtvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
# Z3 \. {( c& Z3 r4 V/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z1 G1 _+ `) Y d) p% v
tvb now,tvbnow,bttvb: E4 N9 W5 l. u9 {
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險+ U7 J0 P0 u6 ~3 Z9 \) y5 E
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
+ q6 c7 O, h8 C6 ]& Y h●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y5 d/ `6 x- c1 m' I. o% ~0 f5 G
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
7 D- ?; R" o# p, l( f8 T# y( y' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
. \' R1 B, y6 f: F" t公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L8 r- [( _0 Z0 w6 k0 b
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.774 v! ~ P& T I; I. T
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。" o" ?4 U- F% R" h7 ?) c1 _# }, v
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL7 ~# W0 u5 l1 s2 @$ c
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL$ \( t! N9 v( U" ^. R# o6 T& T& P4 G) o
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇3 K7 G: ?+ T4 G* n Q ?
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
8 w1 B0 t: g: g! b; a9 `資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ q5 j5 V: U# Q7 `5.39.217.77LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, p, ~' _2 h" _& a, H
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
- J; |1 B' ]+ l5 ~- g6 y●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
. u/ E: J6 v! z0 k0 W, G# o5.39.217.77●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL6 ^6 q" E& ]/ B# @! P% D7 F7 ^) {
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q6 {) k. ~) f9 X! Z& W/ P6 P. z6 S
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
`* J9 V4 u* W' A- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K; K- W# z4 X) z. [* A% x# A
& m" E2 Q$ |9 G7 u! W" ^圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網, d: n4 x" B/ Q+ ]6 l! g
8 _% c( T& k, D7 |3 r) }$ _
; V u9 W: W- I) H: S
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
' r" M- g% G- @沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
1 W- M8 m% \" z9 D* O& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
$ x: r5 e6 |* @7 [' b+ z" O6 M) I* z7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。, e# ^8 G# l- a. O9 T
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
- J1 y3 `# d9 i5.39.217.77耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。% a: c6 Q+ [- y' b* d n( t$ C' x) D$ {
 5.39.217.770 z7 o3 v- _/ C' o+ j* d8 c3 i
tvb now,tvbnow,bttvb4 t5 Q1 p0 m. G% i+ Z* ~3 n
圖／僅為情境配圖
+ |2 f8 z/ J6 F5.39.217.77影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇5 j+ u. {& H Y" ]) I1 \1 y! }
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb: j8 [& t" k9 T! A3 J
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
8 U8 x+ T( S% k3 J# z9 Y公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.77, }- H! w8 ^! Y+ t
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
$ z( `9 U3 h4 G1 V P R1 d. f1 D& dtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z: s3 J/ s8 L. N; ^9 ? N
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
% k1 t/ ^: D. }7 D$ j$ d$ ]& C●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。# e% Y5 G: f, g7 B
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇( {* o1 ]& T$ y+ r
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.77! z' F& _6 @ @& l) k7 V9 e: o
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.77/ N+ |; o2 e6 S/ ]
 7 p1 J8 q8 u y; D9 ^4 W/ ~. G+ `
" c2 q- x- l5 x' i+ P5 @: m* wtvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb e: S" m$ @' [+ V ]1 I) {$ J
|
發表於 2023-1-23 01:13 AM
| 