台灣成人每5人就有1人有高血脂問題 b. j6 L. K9 T+ {2 f) M3 G* o
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F9 b: p: z* j4 \ ]2 a. v
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
5 J# {3 J8 P x5 f9 v( R公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb7 C- W0 F& l# `* D W3 i
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
5 K7 W l' X! F8 X* H: T& t4 w1、誤以為飲食和運動就可以控制。
9 x$ |0 _4 J }& O$ }+ Y' m2、對疾病關聯性的了解不足。* f7 |0 u K: H
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
: p! t$ r1 S/ |) a5.39.217.77王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb) d2 v0 u) G% @; ?6 S) L0 d
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb" Z f: M1 a2 J- K# v( O
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
5 G2 e+ l* l. u2 l●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇- m" a3 M% \/ Z' N3 y
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
" E7 J( ]2 G1 M- B) z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ U/ Y6 S# ?2 f2 ^% p$ h$ j公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
% C# p F0 S! B. e5 s●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
! T9 O; K9 g S* |●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL8 A: p- \4 V# ^6 t/ x9 Q( q# r1 z
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.770 [) Q0 |0 o" ^! e
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇+ X, y+ B9 N- C/ \7 g; ? _9 q
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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% P( h; X6 \, E9 W" w+ c圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.775 y9 \% q5 I' b" ~% [% P6 v
0 o2 w6 p1 @' \2 |, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V7 T: s) Z$ \3 U8 _' A: A/ g9 c
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
& p4 M! H; {2 x5.39.217.77沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
- \: B: p0 B* e# K公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
1 y7 i9 x! O9 H d1 J2 ztvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X. H) k- j" e3 o
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇4 E; N6 \- B+ Y( O1 r, p2 C: C
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖, }* t, Z$ A+ q5 f$ D
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
2 p* l" j/ D; C; ^3 ?4 D; j1 K" i5.39.217.77●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
8 Q8 J v1 @5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇; b# E- c: f( @0 A% j
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
" P5 H- G) L" |4 G●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
5 b" f! X1 x( g資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.773 D# F# B4 H2 a7 q- @
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
: Y; e, h, m/ b( ^$ Z* `, t% Btvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。$ e3 J3 a. ^/ G' k/ d3 z
●有氧訓練要達中高強度。% g; e2 O+ V) O6 i
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇# X- b$ l& K3 q* B; P
資料來源／美國運動醫學會
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" E) D4 c; ^3 |* d' T7 m5.39.217.77圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網+ y# B5 m! j5 _4 f. o
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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