 5.39.217.77( P6 h& U$ }! j" j
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。tvb now,tvbnow,bttvb2 a. m7 ]3 V1 ~8 [4 b% S
/ [& B7 u8 Y- {" m" c) @2 E, h# Mtvb now,tvbnow,bttvb; |* @4 k. \# }3 ~2 G
這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
4 _! a9 U1 `/ r3 V4 v8 _! J8 h" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
* m+ R, {) c1 y9 M2 c$ C2 b8 `5 g& o9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持最佳狀態1. 充足睡眠：
) `5 w4 T7 L! \# A8 [. T* _' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。5.39.217.771 R' A3 g( z7 r+ v1 A+ b/ M* x
2. 適度補水：! O) K$ c& u. E! T7 E! F" p
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！
' p4 q2 C. ~. W- y+ U, Mtvb now,tvbnow,bttvb3. 放鬆心情. F% \& o- Y8 x5 p9 x4 f( D
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。
$ P9 F# r2 R* S! Wtvb now,tvbnow,bttvb延伸閱讀3 ^) b3 x& j( H: l1 @
該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率7 R' z. q4 o/ o
# g: \6 e0 U) _4 | d5 N2 B
\" e7 t% b; P* r* ntvb now,tvbnow,bttvb
5 Z4 s0 J! G# @: S: Z" E5 Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C$ b. e% Z3 K5 g- S
5.39.217.77" y; E& q+ |7 A3 }' w) y
其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！/ b+ R: J5 L$ W2 N3 L3 D
2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
# a( a7 |8 y/ ]2 k+ r2 b6 Z3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y8 }& ?8 G+ N: Y, e! f4 c! E* i
 公仔箱論壇2 Z. x8 d5 I8 [1 `" G. g& l* x4 s# j
3 _0 Z! `. [) x' N" I公仔箱論壇圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供
/ X1 O& j$ m1 k) K8 {5 _" q9 I |
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 