 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R4 V; w9 N2 o1 {2 \( i! ]
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
, i& n% O7 T8 F V! d6 q$ F5.39.217.77公仔箱論壇& s7 e- E' M( t3 l8 S8 K+ h5 @
( Q) i0 N v2 Y4 q/ W5.39.217.77這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。; s1 k% ~: V" P+ ~: v5 I6 I* l
降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
b7 m- c# q/ Q維持最佳狀態1. 充足睡眠：
7 N' J( U4 R, i" j: O. F% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb' J% m/ D. C+ _3 R# h" k# q* p6 b
2. 適度補水：6 f: a! ?- L" g2 E3 `1 X6 v) W
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！公仔箱論壇# v& V) R* U. |
3. 放鬆心情
$ {' X. a2 T( y+ J+ x: J0 _施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。5.39.217.77& R9 \. f! {- g6 |9 @
延伸閱讀tvb now,tvbnow,bttvb) j! j8 z( B6 N& b
該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率
3 t! N% u6 F% a' L0 ^6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, k3 c$ r1 @, D- f公仔箱論壇
# l6 N/ w: e0 R, X9 @0 G9 Z V* u公仔箱論壇/ v, U4 l, m* c2 R$ \- j- Q
 公仔箱論壇$ j8 \: X: n$ e% y8 v
5.39.217.771 I k1 g6 T* v; k
其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j g: V0 _: A' e4 \$ o
2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
9 |* U6 R* ?7 b; a+ [2 Q; L2 L& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。
3 M: r: @( d. y$ C5 v0 C( `: u% U4 M4 f公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb: k& }- D7 |/ N5 ?6 \2 n
. A Z, R. _3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供 ^# m1 z/ ]# Z/ H$ |0 k7 K" v, ^
|
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 