) B" g" x/ u Y+ l第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k& e/ f- U- R) q
4 v0 l& N2 |3 i5 A# d9 c1 n% t5.39.217.775.39.217.77" f9 q2 t q4 L1 X
這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。tvb now,tvbnow,bttvb& }2 H6 A4 p/ t- j/ k$ h' `& H
降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
9 k& t& x4 J6 g% g3 Z; g+ z" v維持最佳狀態1. 充足睡眠：8 d6 M3 ?: q+ p. `! [% A Q5 e( A7 O
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。
6 \2 k9 j' h D+ S" |" Htvb now,tvbnow,bttvb2. 適度補水：tvb now,tvbnow,bttvb, L8 [" h* @ r* W# _$ n# X+ ~
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！. `/ u, k( B+ b! z$ N7 |) G; H0 i
3. 放鬆心情5.39.217.77# ~/ J5 Y9 c+ @) X4 N& D; P
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。
9 A5 {$ ?7 _: v; J2 u6 s' @5.39.217.77延伸閱讀
2 ]' n/ b K' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率tvb now,tvbnow,bttvb! F1 l0 @. n5 k9 X: e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t+ g+ c; k2 r3 F9 H; W% I; Q4 X
. _+ q5 I; v; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 k. I2 j# A+ O* e _" Q! ]tvb now,tvbnow,bttvb
" I* A) {' V, h- e' _, stvb now,tvbnow,bttvb
, U( B1 u7 x9 h5 e9 _$ r) B* F" F7 Rtvb now,tvbnow,bttvb其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！5.39.217.777 D7 x( o% V5 k0 T4 W
2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
. W* _1 i' \3 V5 y1 g4 M公仔箱論壇3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb- s5 P6 q% Q. ~
 tvb now,tvbnow,bttvb7 M. e1 g6 [- U$ N! F6 L
/ k2 o7 \0 m" ]& a. [0 z5.39.217.77圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供公仔箱論壇6 v9 X$ P- O! |" x% s1 a1 c
|
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 