; B7 V6 Y, b& }0 ~; i9 q
孕婦貧血恐增早產及胎兒死亡風險,國健署籲補充蛋白質、葉酸4大營養素。# n* _6 n. n7 N, {; \
- f b4 i7 @4 S. H7 i9 \
- A5 o: T3 ?+ P8 l* Q) H0 z: ?0 }依據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,我國20至49歲育齡婦女的貧血盛行率為19.35%(血紅素<12g/dl視為貧血),即約每5位育齡婦女就有1位貧血。造成貧血的原因主要有遺傳、疾病或營養素攝取不足所導致,國民健康署於110年7月1日起於妊娠第24-28週新增補助貧血檢驗項目,希望所有孕媽咪都能好好利用這項補助,若發現有貧血問題,能及早治療,以確保母嬰健康。產檢貧血檢查,保障母嬰健康依106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果顯示,台灣20歲以上懷孕婦女整體貧血盛行率為19.7%,而且第三孕期高達到28.9%。- v* I3 U* G( G, J Z8 g
國民健康署統計110年7月1日至111年6月30日止,孕婦接受產檢貧血檢查人數已補助超過13萬人,初步發現異常率約16.8%。
% y& B( k2 J3 T! Y) p8 m$ r5.39.217.77由於孕期貧血除了可能造成胎兒過小、發生早產,增加周產期死亡率,或產生發展遲緩、注意力不足、智力障礙等問題外,也可能增加孕產婦心肺負擔,造成頭暈、傷口癒合不良、子宮收縮不良、難產、產後憂鬱等,甚至提高孕婦產後大出血的風險>5.39.217.77* M" Y( n! t- I) N) E6 T* V
透過懷孕期間的早期發現及早期攝取足夠營養素(如鐵、葉酸等),或經醫師評估使用補充劑,以改善貧血症狀,保障母嬰兩者的健康。5.39.217.773 v- a+ M/ ~) p4 f
" U' I9 y! Q' X$ } r) K, E. B公仔箱論壇5.39.217.772 u" `* D; b! Z8 @2 z
公仔箱論壇; f, H$ |; C2 I$ D) k9 w
) R1 K( A3 B4 X5 q, c圖/懷孕期間,建議葉酸攝取量增加至每日攝取量達600微克,並多以深綠色蔬菜為主,如:紅莧菜、紅鳳菜、菠菜、韭菜及空心菜等。' e$ E# k6 C" R
+ A( U) y- r0 F0 f# O- W
tvb now,tvbnow,bttvb* u1 F0 q) s% B% w4 }8 r3 F
預防貧血要注意,4招小撇步告訴您國民健康署吳昭軍署長提醒孕媽咪,如果檢查結果有貧血情形,除須遵從醫囑適時使用營養補充品外,也提供下列4招預防貧血小撇步:
$ n6 L& Q. z$ q: S• 補充葉酸不可少:葉酸支持紅血球細胞的生長及正常功能,也與胎兒神經發育有關。建議有懷孕計畫的婦女,可在備孕期間開始補充,每日攝取量應達400微克(μg),而懷孕期間,則建議增加至每日攝取量達600微克(μg),多以深綠色蔬菜為主(如:紅莧菜、紅鳳菜、菠菜、韭菜及空心菜等),其他來源包含豆類(如:黃豆、黑豆、紅豆等)、肝臟及瘦肉。
) a$ z; \5 B- H! W' RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 富含鐵質食物要多吃:鐵是製造母體及胎兒血紅素的重要元素,建議每日鐵攝取量達15毫克(mg),至第3孕期更要增加至每日攝取量達45毫克(mg),平時注意食用含鐵量高的食物,例如:海產類(文蛤、章魚、蚵仔等)、肝臟、紅色肉類。另於用餐中或餐後一起食用富含維生素C的新鮮當季水果,可促進鐵質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 L* k( y7 {! x
• 維生素B12很重要:維生素B12參與造血作用,促進紅血球的生成、維持神經系統健康。懷孕時建議維生素B12每日攝取量應達2.6微克(μg),可以選擇的食物,包含海鮮類(如:蜆仔、文蛤、牡蠣、竹筴魚、鯖魚等)、肉類等;而「素食者」則建議蛋奶素,或可由海苔、紫菜片、海帶芽補充;如果是「全素者」可在醫生指導下,補充維生素B12補充劑。
0 g/ Z* F: R7 s• 蛋白質攝取量須增加:蛋白質對孕媽咪及胎兒發育一樣很重要,每餐飲食要有蛋白質食物做搭配,如豆魚蛋肉類,才可以提供足夠的造血元素,素食者建議以黃豆、毛豆、黑豆與相關製品為主,如豆腐、豆干、豆包,並以原型食物為主避免過度加工食品。5.39.217.77# q e, F6 S. F; |7 K/ C
|