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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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5 S+ r9 P3 k! z/ I5.39.217.77燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
5 u4 [3 O( z7 y% l9 _6 u1 S除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。5.39.217.77* e0 w& q5 X2 h
1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.77' D& @8 h5 I- {9 n
2.花生甜湯：427 Kcal
( |. y) e) g' @8 L4 u3 B1 g' S; Jtvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal
! h2 F* @" E: ]+ G3 G5.39.217.774.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
( J/ S2 ]4 h7 o# V. w* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇4 ~/ ?; G, ?2 ^
6.紫米紅豆湯：355Kcal
$ z& u# s& }+ p) f9 ~3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb% }0 o8 V B [* O- O- D
8.杏仁茶：315 Kcal
7 T* L: h. R% G7 l9 @公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb' q j- B0 `! E" @, D: ^
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
/ Q# i/ X8 E. v3 z- ^9 p' G: n- t5 z4 n5.39.217.7711.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
2 u! o d! D" b( ~% F! Q12.楊枝甘露：254 Kcal. s: H: p3 x$ }
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
- v! @: c0 c- A9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
3 n: z3 d4 a8 m) i1 J2 H, m' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
3 Z" C" e3 c @; ?) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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9 d* N* q1 ^4 R圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
5 A- y" \+ b& O# U, _+ p$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# C, h4 ?6 ~; Z( Z/ F想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
9 s4 ^. Z9 ~5 k) ?) n公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 o, d) r$ U' {; Z
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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