' g6 {3 I5 c. g# T6 x* k5.39.217.77就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。5.39.217.774 w% G: n" ?) V( n3 v
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4 Y3 V5 @" r7 [0 V4 G. @& j% S+ X, S+ l公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
, X; i2 a' z( n7 P' u9 x. S0 D$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
# k! N2 ?4 T, h$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal N1 I- l5 F* R, x3 u9 L; _+ c
2.花生甜湯：427 Kcal5 _/ U4 Z7 a& ]* R8 ~) i5 R
3.綜合豆花：420 Kcal
" ]+ E$ e5 q) G& l0 m. y% J) z. w4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
0 i% U1 w) G# c, x+ p. b5.39.217.775.芝麻糊：403 Kcal1 ]* P: k2 Z% r& g, x
6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X3 h( h4 {+ Q
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
" N1 T9 C+ i' C' T: O/ z8 J/ p% R公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcal) k/ p: T0 m# _; F
9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g+ P/ \$ o1 F- d) g! q
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
# P1 t* V2 j' } L( {; R5.39.217.7711.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.77% V E* y3 V4 ^4 ?& `& {
12.楊枝甘露：254 Kcal
' B$ V9 O) D! X7 d b5.39.217.7713.桂圓紅棗茶：215Kcal
9 W7 _+ p8 A6 w0 o! w/ U# J5.39.217.7714.燒仙草（無加料）：150 Kcal
4 g6 R) Z% ]- E8 H15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
" v+ T2 n2 X) D4 v' p) Etvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb. A* Q+ K3 W" C, M
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb( u) z1 H) R3 ^$ t9 U% h
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
& A& ?9 E$ r$ v. [9 \5.39.217.77也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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