5 Y! A$ B" Z2 W5.39.217.77就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
/ t! I6 }& u! i ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b: Z1 d/ D6 i2 J) u0 A
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
7 i* R! K. \5 `1 l除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
; t- H+ h/ w' ?; P/ F( \' L, q+ l1 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal
, ?" ]2 |" U0 c6 }2.花生甜湯：427 Kcal
; I: q0 {7 D1 o" y% P. ]+ utvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal
2 u$ @0 E3 ~, M% B公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
2 Q! H# b7 X4 A2 g公仔箱論壇5.芝麻糊：403 Kcal
% d! Q# _! x5 X8 U- c; Y- a) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal3 {, T$ P) ?1 K, y' I
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
6 }9 _3 J+ Q4 N8 V( t! p6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcal3 B7 f3 F; H* b9 A. L% \) o9 \
9.薑汁奶茶：305Kcal5.39.217.77) l: t8 W/ m2 f& p
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
0 r4 A ]% C4 f! M0 B E4 |8 h公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* b4 r$ V. q) K# x
12.楊枝甘露：254 Kcal
/ a; V" _" s( l' U# x! u4 b13.桂圓紅棗茶：215Kcal
$ S5 ^9 Y- L- i5 U5.39.217.7714.燒仙草（無加料）：150 Kcal
- R/ R, v8 b, K: r公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
7 F8 n% S' K- r8 Btvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）- S! d n! m6 ]* y4 f
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% e# t: w: O, f V* A1 Vtvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？. ^7 B9 J! i; I. P# i
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
( M0 `; Z! r' j \. o5.39.217.77也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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