0 n+ b d, v: r5.39.217.77就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B/ i2 k' T( E! n4 J
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
: b0 I0 A: N6 E6 O$ R* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal
; T6 M' w; W: i' M2 z2.花生甜湯：427 Kcal
9 N' `8 }/ L+ P i! v3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇" t5 }5 R q7 c1 a
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
& X* y$ U% \* T: m5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb; V: g. H5 i' K9 p
6.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.77, j6 a) V( k! F" z' a# X
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal* Z; m9 ?2 p% o1 e" T
8.杏仁茶：315 Kcal
% e: e: J: ~; K; x9.薑汁奶茶：305Kcal
8 M0 R/ T" d+ ?! \7 H/ ^10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
0 `% P Q! P/ x* |9 H" L' ptvb now,tvbnow,bttvb11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb, P( L0 d5 J. H- Q, C5 B) r
12.楊枝甘露：254 Kcal
- c# ~( w" \. A2 J- i公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcal
4 r- c( ]5 T' k# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal' i5 D6 k; ]6 u( X4 ?3 {
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.777 J* B- x' p5 M
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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! Q: ?3 V" Z" m* j6 `) T圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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* y8 }( g1 I7 d# e4 y" O7 z+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb4 V7 M7 m0 T3 w# J/ M7 W8 F8 M
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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