0 y# L: i" F, F8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。" ]9 Y- R: K/ w. p p. g7 T
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
' j) X- C1 \: r1 b N/ A& g1.綜合燒仙草：429 Kcal
0 }/ t1 `2 [8 _% O- A' q# J; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^: ^6 c5 \, o5 @5 g2 \0 H# C
3.綜合豆花：420 Kcal
) s0 H, r( P n/ u+ {3 ]( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb# e: I6 H: C+ Y2 [; z8 X r3 ]& f
5.芝麻糊：403 Kcal
% }; M- x$ @; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal
1 b) j$ ]( X9 f7 O* E) E7 { B7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
! M, n' T U5 r8.杏仁茶：315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb( A- q& P1 S: P' \
9.薑汁奶茶：305Kcal5.39.217.77) W1 E2 o/ W0 C/ q- v7 T3 a
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇4 f+ { @# g) j! C, ?, i: H# H
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇9 Z' n4 g# N$ ?. O& U; p4 M
12.楊枝甘露：254 Kcal5.39.217.77 T$ R- O- p( _( j+ ?$ c, _
13.桂圓紅棗茶：215Kcal0 C$ m0 ]* J5 `; l4 Q
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
6 o5 F( t! P* b. ~/ ?% C5.39.217.7715.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 Z3 n! Y; _, l
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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8 b e8 `6 F6 A% Y4 @6 H公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
( R4 X4 Y9 q# ^+ m4 o4 g' ^也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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