5 c7 I5 m% D- J' I5.39.217.77就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
) j& i* | }" l, x: M. Q" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ ` L$ s v: p) M" Q- Z+ l
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。+ {! L; V) Q) |- ?: c
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
+ f; x# f7 E9 j+ `1.綜合燒仙草：429 Kcal
" S- G( W1 R) @7 x; M! ?- b5.39.217.772.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.77( ~# E8 N) R. |% {* q
3.綜合豆花：420 Kcal
4 T, Q2 m3 l# ^2 o3 j4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal: w! V' c& p; Y! J7 y, S
5.芝麻糊：403 Kcal
- o, _5 b A; u( v d+ K) o5.39.217.776.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb' I: k' k6 e/ P: C( [$ t
7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q% {0 W, c& P3 Y8 ]' Y
8.杏仁茶：315 Kcal
" J) y" Y# G( G8 h) q% H: V" }# @# {7 ntvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇( g, ^$ F! G5 ?. N
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
( {( o8 r9 `: d* U! i) u, O9 t11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
a# ?+ y) _, n. v# o12.楊枝甘露：254 Kcal1 M) |4 S8 T" w9 F, B
13.桂圓紅棗茶：215Kcal8 o6 V- L% Q' B9 w
14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c& y9 u4 [4 ^1 A
15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]. B" J3 ~4 B. x9 M- |
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
/ ~6 G$ }) ~" Q& {公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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