" k3 v: t' Z7 l7 x5 q0 U4 i就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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% Q' s8 b8 _7 x0 A3 p: @: J公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
: W8 Q1 L* A9 N7 I8 l8 [6 Z除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
5 A0 w0 V- _/ _1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.77 H; \$ g3 }- z& u) o/ k0 r1 d
2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C% G# W' O' K9 i! A3 \' E7 x2 w
3.綜合豆花：420 Kcal
\- j, b, `4 U5 mtvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B3 X5 Z9 z5 l+ u X% W
5.芝麻糊：403 Kcal
! j, b: h) J+ C! l( q X3 n hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal
8 e9 o% _' D3 Otvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
; J# Z" J7 E3 M) t! k- s# h! s0 ?8.杏仁茶：315 Kcal
/ E; I1 b7 b8 ntvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal
# r' `( g: d" t5 Q2 l# P; {10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
1 d3 _ a x3 O' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
$ S* A: h6 F) R; t( [! Stvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
! ?( k) ]5 H @4 A& a+ E, S5.39.217.7713.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇) m) n: p0 l+ W
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
7 s8 ^0 C6 T! A! o5.39.217.7715.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
+ A( b5 D5 ~- s) J1 W) i公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
! ]6 n# v: ^: ]8 S' g- W" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* V4 V* [) C2 G$ j3 q7 D" p' F
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I7 c, Y2 m3 |; k! y5 o
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1 H: S+ j& |+ A( I0 V8 M3 O; d想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。& \5 O/ a% E" o
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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