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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。. E( J, k3 [' W; E9 n7 D
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& }- w7 x% {; q5 B, r# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
$ n' i* C. [. [$ E" H3 Z" a/ l% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。: k4 X" w3 U; A* M" \; G6 ^1 g
1.綜合燒仙草：429 Kcal
2 x2 X; T& e" N" L: @* J0 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇3 I+ q# r# _, {/ m: E$ B
3.綜合豆花：420 Kcal5.39.217.778 `9 L2 X3 \. Z9 w3 F$ R( f
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb( c; h7 z. B K2 j" W; Z
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇, }% t/ y& d( h6 [& Q* V& i
6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇7 [7 ]4 x9 R* l5 ]. F4 ]4 M
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal/ a5 K* M7 L6 X4 G+ k Q* @5 C
8.杏仁茶：315 Kcal
: E0 H4 P2 b; Q. i6 q9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v( b# x1 C! x& Y; D
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
' f) Z/ N4 d& W% x: J11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5 J. ^# t8 U0 t k/ s F/ m' {
12.楊枝甘露：254 Kcal* G g) G* d7 ]& ?6 M! J
13.桂圓紅棗茶：215Kcal# r+ } y3 a5 h! b" w. _8 y
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.77* O( S9 Q. P: c3 ?" q
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
' l5 F: r p: J& S& W5 P+ X（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇8 E1 R& A! i1 a5 v2 T* M& [, ~" q( j
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$ f4 b3 m/ x7 d1 a N( \公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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$ g. }# L2 u5 G$ U; y$ S5.39.217.77想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
& f4 B/ l# B b5 M9 A( M也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
/ g/ P; e2 a2 l) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
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