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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。' ]# R' p+ z: O% l I: K5 A- C
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }5 S, `0 L; {- f
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。( q' G: ]0 h9 p3 L, c* E4 J8 w
1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.772 K( s3 H: ^, A/ A7 B2 t
2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇5 N' k& {8 y- O& ?2 j5 z
3.綜合豆花：420 Kcal
2 W. z* G! B N: I公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
+ i# s. w* |) N- |4 E5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 }3 r& m% I* ~, k8 y
6.紫米紅豆湯：355Kcal
3 ^4 u* s: X' K* t! n4 @tvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇; h3 `- w6 \7 Q5 @, U7 W
8.杏仁茶：315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb l$ e+ S) Z' E1 h( |$ m& i
9.薑汁奶茶：305Kcal3 ~8 e2 b* a0 p4 E) c6 E- B; U
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal% } ?4 o: w+ Z( P# @- W# [
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
! y" P" i% O1 M. M% w! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 Kcal1 K a4 v4 R5 R" t- h
13.桂圓紅棗茶：215Kcal5 v2 U, C% s& W
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
4 b2 I) X( X# A' U5 d# K, r4 I& \tvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E0 E8 ?( m( O! S
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb% \% s i) p/ `; H$ @& G1 C1 u
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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6 E! v$ U1 D2 Y9 d K3 @$ d) k2 K+ c6 Q公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
7 |9 ]6 J5 y' {: e" ~# m也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X% d( \5 e% H u
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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