0 `1 k$ W2 l4 E公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。9 t, X, b7 e n% p. T. a# m
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5 ~/ N6 r( ^& E% A4 q5 X公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
9 H7 }$ Q5 D8 w6 [除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
6 F, q, g% z+ [5.39.217.771.綜合燒仙草：429 Kcal% A1 }" m) ?2 P* P; R
2.花生甜湯：427 Kcal
/ N, Y" c* {: j9 V% @公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal
/ u" V9 X& }6 h+ d) N4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5.39.217.77* [1 M0 i6 R' Y
5.芝麻糊：403 Kcal
- N$ d) H3 d9 ]- q0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |' E( |& E. F9 t" j/ q6 R
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
$ r! e7 v; `8 i% k* m3 b公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcal
[3 H5 E9 {+ t5 ^* R7 a% S9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q2 b8 i# x4 N3 y! C+ D
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal) v% k. B% ]# W _
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
4 p9 D b' k2 l% Xtvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal5.39.217.770 T D% w0 ?/ `- I
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
8 x3 G; C& k- ` v2 I" y# atvb now,tvbnow,bttvb14.燒仙草（無加料）：150 Kcal" h; S) y) `4 }8 ~9 c' [5 b3 `8 e
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
3 {2 c* v* D5 x. j' C9 S' j2 M$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H* F; M e8 o6 F
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇7 v" h6 `& t( U& s5 g, h! u
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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