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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。* F- U$ n% V8 X' ^( h+ L% u# i0 b
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
1 Z: _: Z- O& y4 t公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
5 O9 Y2 b1 s1 T, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal
2 Y y; L* _" Q* z- C" a2.花生甜湯：427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb) x, G$ j# v. G2 c M
3.綜合豆花：420 Kcal
1 J: t4 r$ _0 y6 P H( ^7 w" K4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇( I& z+ c: g- Q5 [, u, i$ O M
5.芝麻糊：403 Kcal
: y: O8 |- y7 G1 G% [公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal
* q0 z' z8 \' ?* |3 ~, V: f+ V- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal+ F' q) g+ a' p! p- m, s- X
8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇1 P0 u% F/ H( }8 x
9.薑汁奶茶：305Kcal
, {4 M4 M) _( t9 q5.39.217.7710.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
: }; }# l! W& |" n11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
' X; k" B! x% w+ q. ^5.39.217.7712.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ G9 |* ~! z0 k- b, W d4 `3 _
13.桂圓紅棗茶：215Kcal j5 [3 y+ d+ ^( @7 q
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
$ m; V! o) U3 K. C m15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.777 u8 c8 `/ q/ c/ i6 h
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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: J+ e5 }. I2 o/ F) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？' R( ~- M8 q- G# Z8 v; M* U* p
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# h, u$ j, m% b# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
7 i1 J6 u8 `% O0 j也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。9 G. u; d: T5 T3 J9 e
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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