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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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' x k; B+ L9 {, ^燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
8 g6 |1 ^! E) G. A7 n除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
% ~" N5 k: y" |; _, ?tvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal
) c0 ^; n* u6 g0 t( E9 x* i- @5.39.217.772.花生甜湯：427 Kcal
" \& ?6 Q7 `: B5 [/ G, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal3 ^* `( E, P) g/ q2 ?
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
" k* E6 y3 d! e) s5.芝麻糊：403 Kcal K% x. |4 A; k C+ x
6.紫米紅豆湯：355Kcal
: k' |3 \- L6 e4 d, ^公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
) F$ a) O* H. ~7 p' C8.杏仁茶：315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 D. v9 Y: E5 L- b! z4 G
9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇6 l1 L" p2 n( L3 [
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
/ W$ g: {2 f; k; ^5 r0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.77% u* r6 q: g. a
12.楊枝甘露：254 Kcal
9 E: A. Z6 E- P9 V4 A* o U+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal/ w7 l9 ~. ^2 w' C
14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb( c0 A& h9 y" c( r4 W! k) w* f
15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W2 B3 F8 ^: K& m( z. Y
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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/ D7 p4 y8 v% [, F: T8 j# jtvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb4 D- j+ W" g1 ]9 W- y, q
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb) b4 r$ M q0 d# z! Z/ n) Z
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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