+ v' J( Q; ]# B- g! r+ G* F M5.39.217.77就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。/ `: i: O: F$ E- R1 d m1 R6 Q
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& S+ I$ R9 n, F' |) ~' |公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。1 D% j; \3 G( W. S1 U
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇! S9 S: q1 W6 U5 ]. w4 L8 L. i
1.綜合燒仙草：429 Kcal
: n* ?! ~- f6 i2 f+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e" r% r W# t
3.綜合豆花：420 Kcal
! L( W& c' u% R; Y) Z4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s# p" k4 T1 I9 \' H ^
5.芝麻糊：403 Kcal
1 A, {# \1 |& @. y% V6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal
# ]: E1 V! U5 q( ^& u, o% X: g( Y; }: ]3 Utvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ p7 D, x; [0 v q: n# v
8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A5 O. l- k; n! D2 ~2 w
9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇. v) P1 P5 D9 v1 ?* W$ J S$ ^4 ~1 u
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb W* @: _( M: A/ B& H1 ^
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 y+ j6 O8 j1 _6 D) k) K6 ~
12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l( j- |( F! a- @
13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* M* u. m/ t$ S# G- j- L% m
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.778 Z0 a$ v2 V$ _$ u
15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q8 p/ V4 |5 }! d
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
4 ^ l$ _ E! |, J% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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