& q5 C" ?9 z4 U, i7 D( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇7 {9 x% l+ @$ |( ?' P/ u$ u4 o
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" C3 ~) q( N$ ]1 X# a$ `tvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。. y) u8 f" \$ M8 |% A1 [# Z
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。5.39.217.776 x3 W2 g( @7 m( S' ^0 l5 W9 B3 b
1.綜合燒仙草：429 Kcal
- g3 L4 J) f7 x( d$ Y5 E7 z/ j; |公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal
+ ^6 e- x$ B5 w5 w) Q9 i$ C& x3.綜合豆花：420 Kcal
* t% z* c5 l" @5.39.217.774.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H! P3 g, i# [7 K3 o9 S
5.芝麻糊：403 Kcal5.39.217.77; s, |' ^9 B4 D: Y0 r+ X3 a
6.紫米紅豆湯：355Kcal
0 `+ M3 t q; k2 M% _ a: }% |5.39.217.777.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal5.39.217.77$ J. h! v7 v" }4 ~8 m6 L
8.杏仁茶：315 Kcal
' Q" Y& F/ C: K+ etvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal. k' X/ q' o, E
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
8 f \ q3 V" m公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
) F% D |: V5 e. ^6 w0 S& D% V12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 a y4 A8 ~/ R( A# ?
13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇: s) K4 N7 w( T/ ~9 P8 U: s
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
& T& O6 U) _) h$ R/ Z公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
) k# X! I7 i, z# z s. Z5 m" q+ @* H（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
8 T5 L& p* K- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; X; U/ o7 g" g& |8 t( @/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇# P7 D/ }/ E$ v2 S+ Q+ e
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6 Y) G5 I$ [$ j. ?+ H5.39.217.77想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b: Q3 k4 {% [- }
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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