8 J' ~; n$ {% B# g% \* z. Y) O公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇: [, p2 m3 E3 A$ G
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, F: M, v' @# z! ?燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.77# B5 O1 R. N0 v4 r0 y
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
# ^5 H: L6 Z, x* E! Ptvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.77' V) l9 o/ c8 I" w9 C" S8 k
2.花生甜湯：427 Kcal
8 c2 j+ \8 o/ v4 |/ k C* K公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 J* Y; f4 ^! ]4 N! S
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal; ?, r5 `. @" n9 m$ f. Q
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇' n, x+ @$ G# P: G/ { y3 @+ ?: c+ I
6.紫米紅豆湯：355Kcal
9 y$ C& K- @( y7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
1 o8 J i. y, r7 Q8 a8.杏仁茶：315 Kcal
F% b+ i- \3 `: k( e5.39.217.779.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A( c6 M: i& L& }0 r6 h% x- ~$ ^
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
0 z" I4 }" L* i* z0 i; R0 {6 D2 k0 G5.39.217.7711.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 q, N( y. m) C3 X6 }
12.楊枝甘露：254 Kcal9 q0 _% u2 J+ i* S$ `
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
" t9 W2 M- m4 n6 \7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
8 b2 |3 y/ ? E0 i" D15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal: s2 @. W6 f4 }7 [
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
1 N8 y3 N8 s7 T. j. `3 S/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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# T% w \- V3 N5.39.217.77想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。$ H' i3 v8 s3 Y0 H, D
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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