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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
& \" k% ~( [7 H, v# Q除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
9 q: T) A1 O4 F3 F( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal
8 U g3 }% Y3 f, ?" L$ \2.花生甜湯：427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 M, p: g$ ]' r' `
3.綜合豆花：420 Kcal- S% Z, P, S5 |) r3 A: D
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
$ u. C6 L9 a6 q/ A5.芝麻糊：403 Kcal5.39.217.774 E- |/ x3 k; [2 K; k
6.紫米紅豆湯：355Kcal
$ H' z5 [* D) o$ V, M) jtvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
% `5 K, K0 M) A: [8.杏仁茶：315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 e0 M! I6 ?3 W7 m3 n, G1 k% p
9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇* i# Z, w# P# {6 _8 r- n
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
5 s% t; m' _/ B, [/ q7 L0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
" D# C+ S+ B* r- Y5.39.217.7712.楊枝甘露：254 Kcal$ n; t* v! t; W4 L( [
13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb! e/ G' F3 N. c
14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y- z* B: t! X7 g2 E! T
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ d& H& H' x( v4 \. V- u+ E
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？ j- M- y7 }* s4 T1 F0 X9 L% Y/ T
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D$ o2 q% F) t, _1 D4 X8 Y- S3 U# V
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇# y6 m) y0 M) E. g, _
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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