睡眠障礙可透過治療改善
0 M1 d* v; B# e5 F- y: B7 }公仔箱論壇
- R P' A+ Q# ]3 {) K' ]! |4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % B( n% |5 }& R# B% L% w
晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！公仔箱論壇, t5 l1 ]6 y) n5 @3 y
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
0 g0 N7 o- Y3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？公仔箱論壇0 s; s! U7 m& [1 L& h- P. U
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]0 O( x; q8 Z2 H" D7 K v
' @- H Q3 V7 ^( w- U/ |公仔箱論壇圖／你有睡眠債嗎？
9 v; b: `* p3 b; d3 S5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- {8 i: `! W- U0 ~
, v2 W& ?6 W# G; @3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
; S4 i3 i0 n" l( `# ]; w% j+ B公仔箱論壇1. 坐著閱讀時
6 p: L0 i1 e' f1 H' e4 Y2 [3 B0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 看電視時tvb now,tvbnow,bttvb, t4 w8 T7 u/ G I1 n
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）公仔箱論壇/ a1 V; t3 K7 r
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
6 {+ |( r2 r9 h5 B* \3 J" H9 V5. 在下午躺著休息時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `5 d* D+ d: P! P
6. 坐著與人交談時
4 N( o- a' b3 t- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
( T# y: `* V9 l2 D, j5.39.217.778. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
. \& ] X1 h/ W: M* m* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！
8 E5 R& q; U5 N2 M. V# R0 w公仔箱論壇 |
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 