睡眠障礙可透過治療改善
- e) h, a6 o0 ~8 o4 Q9 n% ~1 v+ R4 ^& |) c7 p4 J, s" h; n5 I
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I4 U6 @- {. n: w m x
晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
; Z7 G# P* X* }該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。公仔箱論壇" D) J$ e ?! P8 _4 @! v
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？8 V* Q6 g. H! z x- E
 tvb now,tvbnow,bttvb0 A" b" Q( T1 }! |% T- n4 I4 d g
公仔箱論壇! D0 c$ O7 {, G+ T6 z& F% K
圖／你有睡眠債嗎？
2 w' b; p2 n7 R
5 ^% k! t' |1 q. d" ]9 g5.39.217.77: a: V/ T" |, P! O7 c
請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
* O% k( N N0 O3 z2 k7 t/ G2 O5.39.217.771. 坐著閱讀時tvb now,tvbnow,bttvb6 j2 T% Z' i; s
2. 看電視時1 r2 r+ Z2 p9 `7 {- G& y
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）tvb now,tvbnow,bttvb, s6 N8 n3 J& @9 e
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
8 y# h) K t* T0 I1 a公仔箱論壇5. 在下午躺著休息時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l7 \8 d% n, {: g- X6 y- ~
6. 坐著與人交談時
8 O* L7 x9 u/ A6 D2 r% p' d7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
' ?& I0 f+ \8 g, s" H9 \tvb now,tvbnow,bttvb8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
1 S% @$ ?; Q8 O, etvb now,tvbnow,bttvb若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！5.39.217.77' s" k, h" N& W5 g
|
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 