睡眠障礙可透過治療改善$ _+ w5 T4 i% v/ r+ J& y! D
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# R. f% b6 Q# x: ?2 V: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！tvb now,tvbnow,bttvb6 r6 i- e; h7 h, n. p
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。公仔箱論壇0 m2 y: a7 w6 U' x, R& u
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？5.39.217.77) D' z/ Y( Z. T, A" w
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* v; U, `6 f, z* Y4 a9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／你有睡眠債嗎？tvb now,tvbnow,bttvb4 `# ^& R2 j9 K7 \6 k8 c* V
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, A) V- X; U" d3 T" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
4 d% j0 Q5 E3 q+ I) Z/ n/ A& q8 ?( I5.39.217.771. 坐著閱讀時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y7 I7 K! Q' g% ^
2. 看電視時tvb now,tvbnow,bttvb5 M7 `- q2 U. [! V0 H7 C x7 j; f. j
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）5.39.217.777 D( E' }& h0 h, z( n
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
' p) O, T6 C; m# l a# s) Q) h5. 在下午躺著休息時5.39.217.77: B* k9 g/ B/ h0 m0 H8 R
6. 坐著與人交談時
4 o8 V+ w4 g$ G% c+ U- s7 p5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時公仔箱論壇" ? z& q9 h) M1 r. p) m7 S
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
: w6 C _& b$ n8 ~9 stvb now,tvbnow,bttvb若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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