睡眠障礙可透過治療改善公仔箱論壇5 n |" m. ]8 ^$ W" N; @
5.39.217.773 U I& Q3 _: O$ x8 }& ~
 3 a2 i( c1 C. S& [# G8 E* G
晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
% e: N1 D0 c' T6 m: `該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。4 F6 I( g+ b9 b1 B& b1 _6 J0 d
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
# C. F* P0 l; O' P5 H公仔箱論壇 5.39.217.77' I* Q" S$ Z0 j: S
tvb now,tvbnow,bttvb$ w9 K6 j7 C( U, U
圖／你有睡眠債嗎？# L2 y& W$ Y/ @$ u1 C7 m- x
6 e( _# ~: q1 R! f$ x% H
: s! k# f, E9 Dtvb now,tvbnow,bttvb請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
, H0 U: I: ?5 r8 u" w. {1. 坐著閱讀時
% ], k6 L( |7 ?0 i* ^: L3 O; S- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 看電視時5.39.217.77! N' [3 r: ?* b5 ^ p' p7 ^% ?
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
" Q" R' ^- T" M0 E+ G) d4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）5.39.217.77- R/ H2 J) q! x1 Q0 O% v. c( J* k3 D: Q5 d
5. 在下午躺著休息時
1 P5 C# [/ E3 R4 f" ]tvb now,tvbnow,bttvb6. 坐著與人交談時
7 l1 |% C: O% N公仔箱論壇7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
! s( O. J& ]& {) @( X公仔箱論壇8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時公仔箱論壇2 ?6 e' [. [$ e$ D. t) i3 \, S
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！
! v' t6 l% a4 W* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 