日常飲水五要五不要tvb now,tvbnow,bttvb" j( o! |$ H$ ]
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/ T7 h0 H, Y4 }9 B- w公仔箱論壇 人的身體健康離不開水，但是飲水的方法方式也要得當，否則就會有損身體健康。公仔箱論壇3 t( I3 f S, y3 X& j( W% `, ?
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一要適量喝水，不暴飲。公仔箱論壇$ S4 P) |* s1 r8 W
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一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。 I, }; J# e# h/ y
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6 x0 C( E2 m8 K7 v$ H6 a; ~. v; T7 d5.39.217.77 二要定時，勿只口渴時飲水。 公仔箱論壇, p8 s# B, D' F: V& Y
) {" k1 G0 Z7 e' S 早晨應少量、多次飲水，這不僅可補充晚上水分的耗損，還能促進消化液分泌，增加食欲，同時可刺激胃腸蠕動，有利於定時排便及降低血壓。口渴是大腦中樞發出要求補水的信號。口渴說明體內水分已經失衡，到這時再補水，往往事倍功半。
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三要喝開水，不喝生水。
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! ^9 D! s& w' e+ b1 C5.39.217.77 煮開並沸騰3分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養物質，目前認為白開水是最好的飲用水。喝生水的害處人人皆知。生水裏含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產生一種叫做三羥基的致癌物質。據調查，經常飲用生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。
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四要喝新鮮開水，不喝“陳水”。
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新鮮開水，現燒現喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。不喝放置時間太長的水，不喝自動熱水器中隔夜重煮的開水，不喝經過多次反復煮沸的殘留開水，不喝盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。這些“陳水”雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質，而且還可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件並不鮮見。/ ^0 h; D7 t K* q! C+ E3 z
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' x/ A# @# ]8 S- T公仔箱論壇 五要喝加鹽溫熱水，不要喝冰水。
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* E9 e3 |- q4 G* j3 y! X6 @2 ~* ? 炎熱的夏天，大量出汗後光喝不加鹽的淡開水，進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血症。這時，應該多喝一些鹽水，以補充丟失的水和鹽。熱開水進入機體後，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。冷飲雖會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰鎮飲料，會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，而易誘發中暑。
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發表於 2009-3-14 03:33 PM
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