專家指導：排毒最 in 的超級食物
6 a& j C; s0 R1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p# O$ \2 J" x* [+ Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 地瓜 Sweet Potato：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, s, c; }. c" b7 q
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb& v: g% L; b# R
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：
, s+ q# E3 d) D3 r' H3 d; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
1 B. |( s' m2 ^0 h多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y$ t& v( w# m8 r4 o% `
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 5.39.217.77. Q A5 Z( R, Q7 E- U- U2 a
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3. 燕麥 Oats：tvb now,tvbnow,bttvb. [$ e. w4 |4 z" ^, l3 Z, o
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
& O \- A, M7 Y; u. r( p1 q4 A5.39.217.77配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 ( Z2 Y" l/ J' d# m6 Q7 z* ?
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
2 U7 T3 q& C* S7 ^/ e* |tvb now,tvbnow,bttvb攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 5.39.217.776 k2 A2 A( a: n( _' R
9 O/ z6 ?, L! O" @4. 薏仁 Job's tears：5.39.217.77% G3 c0 }2 Z! V: m8 p
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，/ W( F4 T* L0 D
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
1 g+ e8 b+ h6 ]7 d. itvb now,tvbnow,bttvb薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
2 A+ ]+ g t( Q, g0 Btvb now,tvbnow,bttvb適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 ' q$ h3 l: r. f7 g( I F9 ?
0 m, x G; P) x/ O公仔箱論壇5. 小米 Millet：
5 E2 T6 ^2 Y. m( n: s( V# {' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，5.39.217.77, W% H$ E5 i+ Q8 D9 Z8 o
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
! x% \7 w. Z6 z3 P! ~5 `1 \. a7 Z0 f5 C小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
1 s& ^: Q8 o& N/ a% H/ M5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 b# Z# ]+ Y, D! O% Y% ^
6. 糙米 Brown Rice：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k$ J: R0 h" h/ x
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，5.39.217.77: g* ^5 r3 y, k0 k7 E
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
& W$ _+ l+ T1 k" B每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 ; v% M3 Q5 V% X- L
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7. 紅豆 Small Red Beans：
+ e; _) A. W7 w% z X3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
3 D1 k3 d! s) A3 y; d5.39.217.77可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
* H2 ~7 E4 |4 z" p6 q; b6 A# K隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 5.39.217.77' ?* R: q3 h3 o9 D, h* Z6 l% C% L
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8. 胡蘿蔔 Carrot： K$ @- y7 O) g$ [7 `6 D
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
' [. E( L2 e# a8 u9 p) L新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A. ], x: ?- V9 ^* I
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山藥 Yam：
3 `; ~' w8 K5 Mtvb now,tvbnow,bttvb山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，: n7 }4 a/ \; x* v: _
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，" v% [2 R" q0 V* s- n# X
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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" H9 _7 L4 M3 U; V5 J2 z( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 牛蒡 Lappa：5.39.217.771 L7 s' K r: h% B8 J
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
6 {" Y4 a2 s$ v+ w- j4 ?+ W; t所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
; U; {) x6 G$ A rtvb now,tvbnow,bttvb可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 9 T# a. ?, ?+ h/ X/ T& |* X, M
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11. 蘆筍 Asparagus：
J, U7 H) G: \ F; e蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，tvb now,tvbnow,bttvb" a1 K" O* y/ t+ P* O
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
" @' V& O7 g/ K* E2 g+ Ltvb now,tvbnow,bttvb綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
( o) [6 [4 d ]6 M$ A. x1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能保存最多營養素滋味又好。
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7 @, f- q1 ^: o( D' e& J3 E12. 洋蔥 Onion：
; l' H7 @( [& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
2 ^+ h* q1 x; J& h9 R5.39.217.77和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 % T. Q- w) h( o8 [3 M
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
" T2 D2 d, G s0 g# d9 H5 W芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：
: Q5 R6 M0 _8 V ~; n蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
' u# f, N% A3 A' X$ G5.39.217.77蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
0 ]& J' V* p5 L' B2 G公仔箱論壇可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 5.39.217.776 z! \% H% q9 I+ s2 P" u& }; Z4 w
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14. 白蘿蔔 Radish：0 z2 Q8 V l, T' ]$ r
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb, Q4 P* Z& g5 I" M. E7 P9 z7 ~
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，公仔箱論壇7 z) c. `$ i5 e
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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2 h/ T. k" B% ]& X8 Y; P7 Ttvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿：公仔箱論壇! |& U$ t2 t6 Z( Y
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
* M" `2 U- N* I) J' y, o; S+ x' wtvb now,tvbnow,bttvb將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O' T% ^1 n6 c0 q7 M
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 - Y1 e- W: a; F$ s9 |4 k
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
* \* m/ v3 }4 G! n8 K9 E: j0 j6 E5.39.217.77地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [% l& d3 G3 a& \9 b4 m
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O( S" ?% f" O K; n2 ^6 \
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
4 S3 u4 e+ W/ x: t$ T5.39.217.77與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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% @1 Z9 g( j$ W* d; n- q# {, `tvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
& C+ ?/ m, o% B* J) A蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
$ t+ G( v! h; b# U3 N* t: N0 v活潑腸道的作用，也能改善便祕。 公仔箱論壇: Y0 f0 P' r4 V
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
4 p9 Q" L, a8 q公仔箱論壇常喝可排毒和保健。 ) d+ Q/ B) H& t) D8 r# y) h
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18. 川七：
! l: F! p4 C/ Y' g( I5 ?5.39.217.77川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 公仔箱論壇! T0 m: k/ B6 f4 F8 Q3 k7 X& B$ h
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，tvb now,tvbnow,bttvb. r7 U: d$ d6 S2 K8 Z
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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! j: D$ i4 T5 S1 M2 jtvb now,tvbnow,bttvb19. 優格 Yo ghurt：% `+ i) j( L/ I6 a% p8 W6 b
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。5.39.217.77) ?3 u5 m, ~2 j% Z L# g$ z+ T1 O! ^
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
9 W. {7 L/ E9 L( Y喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，5.39.217.77" y2 S) x3 @2 Z2 ]9 ^. o
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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1 Z! A3 H5 t4 s4 n' {$ j {1 J公仔箱論壇20. 醋 Vinegar：4 m$ Z' M. N& j- i8 U3 W
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
( v' N( i: W( e! T' K3 P- d G0 W9 v公仔箱論壇還有利尿通便的效果。
. b# O- V6 U5 {/ u( m+ K$ u% ^! `每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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