本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯
$ r G* l- w, }6 f7 f公仔箱論壇
* I% N. m& |6 X/ \* j; K輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做
' M4 A, S$ a( L' m& k0 u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^ q0 b% R* T/ t6 M
 / D- N7 S5 U" t
! t/ k. J1 I! vtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。
0 \( u' g3 C0 htvb now,tvbnow,bttvb: w+ l& d. p3 d& C0 X7 m' j" m
/ J) m7 H& F# `7 D7 t中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。
% W, c; m& O5 `9 F9 I2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●全年齡都適合，體能差也能做
5 G) S' v. ?/ w7 X6 Y# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對應人體經絡，促進氣血循環
' u& b) c% g: d( x4 s0 itvb now,tvbnow,bttvb●搭配穴位按摩，放鬆調理全身 ( k+ C2 Z* G7 h0 |. u
& |$ _' ~1 ^' }: E; x% q增加身體協調，延緩失智惡化tvb now,tvbnow,bttvb; v: o# g" e8 |9 R: V
八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供公仔箱論壇1 {9 Y' Z# f0 [% w- X9 N: }8 w
tvb now,tvbnow,bttvb2 b* B: _' @" w: Y6 G8 b( c' _
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。
1 I$ n8 {. n% X/ F2 J! j公仔箱論壇, H. `% P- I( n, Q0 c- Z& h
八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。8 \) }6 {6 {; X: v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V' B$ H- n/ K; b3 W1 H/ P& X
林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p( }, W7 N( d5 D/ F
tvb now,tvbnow,bttvb; G- d/ y6 p0 T" U
舒解胸悶緊繃，練習不限時地% l6 q# S' l$ N4 H) N$ T6 w
八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。$ T3 z4 B7 M* j0 `5 r
* d$ F) e8 ^ }, J# t* Q5.39.217.77按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供 w. G/ f- H, {' v( ?, ~ q9 E1 C
5 B Z( N& S) g. I9 U6 {在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 u2 p2 X& A3 U0 V9 ~
8 }3 {' H1 M% Z3 I3 O按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供# t$ `" R* b+ x) q' P( d- c
公仔箱論壇4 M% d! x7 ~" }( B* R
林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。 |
發表於 2022-12-18 03:32 AM
| 