( G7 M& d* q/ O' @. p7 k" p) a5.39.217.77寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。公仔箱論壇; t7 O+ W: V- ~$ v: q4 v# ~8 Z
; D4 J/ L, K+ [& L2 Q
4 `% n( `1 M/ u寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。公仔箱論壇# R7 O/ U: w% A/ u# W; L- K
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。公仔箱論壇7 }. L0 }+ H. ~
黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。; A1 |4 C7 R/ O. `& z$ i/ B
薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。. r" a% N4 `% g
) {6 l* B4 C0 W' ]8 _
1 F1 q- F( Q- d O# {! Z* `+ h # w, k. M% Q: i7 P' R) t: ]
( k9 x& m3 L8 C* B+ stvb now,tvbnow,bttvb圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！公仔箱論壇9 Q/ s! s! c2 R1 j- h
5.39.217.77' M% \' F. S: @- A1 G
6 G1 M/ Q, z7 e$ A* {: q5.39.217.77大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
0 s" h. F# i" O* y$ T7 G1 ]公仔箱論壇韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。* S2 z4 G, B* C5 s7 A
熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
; i4 b6 s% B+ G. D1 r5 p4 _7 |5.39.217.7770%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。" ?# ?- a0 [0 l4 {8 Y" d5 h
肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
& X* B2 z6 d9 h" m
7 X" W# r; F6 E) u9 {( O- m4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：公仔箱論壇3 X( B. M$ O+ ]+ r; K" t
酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！3 x7 I' A9 K; @9 \: R
濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
2 |* L5 q5 P" r/ Z公仔箱論壇 5.39.217.77' ~+ }: `) A! r- t2 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w g: h! w: C
圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
' n4 r' G. u2 X9 n8 F穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。
* `( d; F: }- i8 G' G o還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。
! _/ m S( G! w- L# f, p6 z
t, p4 u) h5 k) s+ n/ u: u避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。
. a& s, D* t& w, t2 n6 E; P2 |! T可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l) W: ~4 K# ?- v, a
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。公仔箱論壇) d ^3 |( I- I3 g; v' H" ?
|
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 