 , `2 D) ? V/ R- U$ H# ]
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。公仔箱論壇( Q/ u3 ~; t5 R2 F! s0 p
$ V) x$ d; g" f) H0 G5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y8 B4 I1 N& e0 v5 C+ r. c+ P
寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。5.39.217.77. P8 t# s! b, l4 O; U! f+ T
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c9 F+ a6 s! ^0 H
黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。4 ^7 v i8 q" o3 @& G. z6 L& g
薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
1 h8 S/ k! `1 @& L公仔箱論壇$ y, B7 G2 p/ }; F [- C
; q& p( A1 m/ t, r0 a* ^5 T
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S- [! P: G# I2 h' \ Q# u/ g. e
& y: b% C+ A4 V# a( B, \2 |公仔箱論壇圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N/ \$ k& K$ S; k0 X: n& s# l
公仔箱論壇 u' m& X- x& O; o* t0 r
( d. b! ?$ V' a) |5.39.217.77大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
% U/ X) u! a! z: c! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。5.39.217.77& \3 ` E9 R& Z; ]
熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。, C" q' i; Y# f
70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。$ I: n% [, K* b% X% E/ ]
肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！' h& b) P% d6 `7 k. q/ q
5.39.217.77: M+ P% c4 P- ]/ [- l, J1 ` I1 W
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
8 I5 S9 l9 A/ B* m: k' S% \) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！5.39.217.77( t; x0 \ o% Q' z$ ]# ~1 y- o- o
濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
! L) h) E4 J5 k+ b 公仔箱論壇9 O5 t: i* a; |2 a) u7 |0 \8 c' u
% B- z9 j3 _+ F: a# Z公仔箱論壇圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇, _3 I/ K2 j3 t+ }
穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。
* H' [6 @) U: s# }& A8 g$ }還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。公仔箱論壇+ O3 u0 q H9 L
tvb now,tvbnow,bttvb# C, u K: S. |* _9 z; a8 H# T. @
避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。% F: X2 u, B4 f5 D
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。公仔箱論壇3 K" O$ `4 A7 ?3 v3 _; U' Y: b6 F
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。
& _. i! a1 d: k* \; k ]# i+ q( xtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 