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寒流來、冷氣團報到手腳冰冷?營養師推薦9種產熱食物暖身更暖心。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l( {) W) v# E
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& p. g. f% t3 m% _* tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒流即將來襲,天氣冷颼颼,你是否也有手腳冰冷的困擾呢?高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物,讓你提高代謝力、養成燃燒體質,自帶暖爐不怕冷;同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法,讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚,可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。
2 L! {1 J* i1 Q' qtvb now,tvbnow,bttvb辣椒辣椒素是辣味來源,辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環,如果怕冷的人,可以吃個小辣讓自己流個汗,但也提醒腸胃道敏感的朋友,不要空腹吃辣喔。
) H' |+ Z% K( X' h黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖,不只如此,他也能幫助抑制脂肪合成。
5 j3 g0 e* c; q5 T公仔箱論壇薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力,而且還有豐富的鐵質,可以促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V( i5 f$ @' A, V9 i5 k* h
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$ V0 d1 B/ [4 n8 I* e- rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ x% U3 @! E( q9 Y% L6 Q+ w圖/蒜素助促血液循環、增加代謝力,平時也可以將大蒜融入料理中,像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧!
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' k! n, e- X/ }% J; \' [, i5.39.217.77大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力,平時也可以將大蒜融入料理中,像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧!
$ W, }7 f& e) k' {8 c1 s. [0 b3 p* s公仔箱論壇韭菜韭菜屬於辛香食材,幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友,也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
5 O, q( [7 e4 K公仔箱論壇熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫,而且曾有研究,當喝完熱紅茶時,體溫下降速度比較慢,換言之就是能維持比較長的體溫。
) K( P+ m% \; D. z' u1 \70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類,但其實70%以上巧克力,糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力,而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量,可可鹼協助調節情緒,所以適量享用是沒問題的。
& S% h0 k" ?+ }4 A% R+ b5 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫,也能促進身體代謝,推薦冬天來杯肉桂拿鐵,可以暖暖身唷!
1 w; D7 g) A& z( k3 A& ~4 u. D5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |" a+ h3 k) b$ J+ a( d0 O9 ?
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材,像是:5.39.217.773 {$ `% X I; V% A5 `
酒精:酒精會造成血管擴張,一開始會暖,但退酒會更冷!
$ n5 x8 ^/ f' b0 }濃咖啡:咖啡因攝取過多易造成血管收縮,手腳易更冰冷!
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9 v# v3 y4 s1 F% @- E+ F& z圖/9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
4 q+ f9 j( [0 f* ~公仔箱論壇穿外套≠保暖!「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外,保暖方面當然也必須重視,建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套=保暖,所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確!衣服由內而外應為:棉衣內搭-毛衣-防風防水外套,這樣更能維持體溫。
! i. a# v' C$ n0 I$ F) \公仔箱論壇還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子+耳朵!」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管,加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外,要圍個圍巾及耳罩保護自己(尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意)。
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g. J7 _: O6 U3 P$ D( |: |2 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免單獨爬山、泡湯,避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群:高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等(避免從事易離開人群的活動)。有運動習慣的朋友,也要避開早晚的寒冷高風險時段。
2 @% m- f" t1 w0 F( I: l3 V公仔箱論壇可以想像血管在人體內,就像納百川的海洋,別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係,其實長期累積的代謝垃圾在血管壁,會讓血管提早硬化、老化、阻塞。7 }! y ~% h! i: m+ F9 [) h
某天就可能一觸即發,引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期,備好9種產熱爆汗食物,一起等待回暖吧。
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