 , U; r$ T: R. s$ D4 M& h" }. \
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。5.39.217.77! S3 x2 | z, J N. f
" ?0 x, Q& i/ o. w# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d6 ?: v1 Q4 x$ f1 q$ p" K* n3 B5.39.217.77天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。" l2 E! M* {2 D( k% ?, E% ~
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
" Z+ ?7 i1 Y8 a) a
w. K- @2 S' W( {4 k5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 Y9 X9 G6 C$ w& s# @5 h5 b) Q8 m
圖／心因性休克。高敏敏營養師提供, D, E, r. P7 K
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N2 u+ z( N$ E5 a6 D0 x
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：: d: Q$ ~ n m9 K8 R
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。5.39.217.77& b4 H% y/ ~5 P
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。, H5 W. j) m( a+ U
3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。tvb now,tvbnow,bttvb: M) x5 P' Z* g5 V
三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。tvb now,tvbnow,bttvb7 P8 v. Y* `9 a% T
2.不抽煙、不喝酒。
4 T8 ?% \. v# E4 l4 t7 v' G3.不要太胖。5.39.217.77: f( g' g, R; {2 e7 n" E
維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方! M" H7 s X- G4 w5 T/ W
什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
0 t3 P0 g' K% V3 D4 |, B$ ]1 K除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。
8 r, p7 B4 U$ g5 | tvb now,tvbnow,bttvb; V: A8 z' P9 d4 I
* F$ W! i9 i3 Z. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／高血脂。高敏敏營養師提供
9 ?0 ~$ B: p- g" |# F& j+ H對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
% Z/ X% N3 C+ h8 U% T2 D得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
3 t& N: I$ r1 [$ Y, d& Z( R1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。tvb now,tvbnow,bttvb i: S+ g7 R9 H# q/ Z
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。& v5 I* X$ p( n' u9 V% b' W
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
# r/ [1 D l; ]公仔箱論壇4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
1 ^& h/ M' A3 W$ F' U, N+ |5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
$ H: ?/ s3 H* \! g* q7 X9 t5.39.217.776.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。5.39.217.77* E4 ^8 h$ F' i) I* _! P' r7 T
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
4 s, S8 x* @( z( W為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
* K+ R1 Y" L M) H: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `) ]1 a; j) ]- K5 o
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！5.39.217.779 u2 l1 N! C/ A: V a; t$ \$ o
$ Y' o0 K0 n0 s5.39.217.77
9 i8 z2 `: h7 c. K; a+ itvb now,tvbnow,bttvb圖／高血壓。高敏敏營養師提供
6 H; y0 n& ] |8 s; y0 Ntvb now,tvbnow,bttvb最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。5.39.217.77) E4 H; D# h7 D8 x
|
發表於 2022-12-15 10:22 AM
| 