 tvb now,tvbnow,bttvb6 f% @. |+ e3 V3 ^( D: U6 l3 y
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。
. d% e- f3 n1 r1 ?* ?" g5.39.217.77公仔箱論壇* h+ n: j1 n$ G h$ t% W; k' F# C
5.39.217.778 Q! ~8 J+ \; O
天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
R5 | g& }5 ?* s' P0 _0 t公仔箱論壇年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k6 [# p U& S5 u) a8 H; y; U
 公仔箱論壇0 z) R7 m% l- z- g( v
8 A' Z) d. p. ~5 o* k圖／心因性休克。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x$ H! _5 e( H; n# y
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。tvb now,tvbnow,bttvb' f" ^/ w6 v! d$ H! L1 [
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：$ c% x6 ?8 d, T" T/ T; g6 I
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。
+ s# h! ? {, q9 s O: `5.39.217.772.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
, ?3 [% {) \* l2 L. o' `3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
! W: E: I/ Z# `: F2 [, dtvb now,tvbnow,bttvb三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
* u1 ~5 o7 U- X" D% E3 _5.39.217.772.不抽煙、不喝酒。# ~& L- N) X; F% S) X
3.不要太胖。
) |7 [9 S% R- U3 l0 m; w" E/ atvb now,tvbnow,bttvb維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方
, _: @1 _& `5 \( z3 H8 e8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
( U: i+ k" A5 z- Ptvb now,tvbnow,bttvb除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。
% `, J5 @- m9 e/ Q8 O6 `' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~ a" B- m* B, [8 N9 c# x! \5.39.217.77公仔箱論壇1 D. J8 R% J1 M( G T
圖／高血脂。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb0 {, v4 ^. t: m, T/ `& O7 k
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？tvb now,tvbnow,bttvb* j/ j5 [) Z+ h6 ?+ M/ r
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
1 Z" ]" ]3 V3 d" c* y( V/ n5 w5 x% |5.39.217.771.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _( l7 P' `2 \& c) ^0 X
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。公仔箱論壇% c/ u8 N# \4 t# v
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y Q+ E: z* U- K/ k3 _
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。公仔箱論壇* |0 q, v; {; ?8 j( `% ^- d; ]8 O4 J
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
& K* p, J& }9 { V4 W9 A; T公仔箱論壇6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。tvb now,tvbnow,bttvb. n& b$ H9 e- E8 L' w% q% C: O+ b
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。5.39.217.77) ~% V8 {. a6 p# z
為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
8 T% C: a% e' K# M8 { rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。5.39.217.77/ c' C. B8 I+ t2 Q/ H4 y
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！5.39.217.776 s' G/ Z: {. a+ [9 G. K( _4 v
 3 d2 @0 \3 t5 f& m+ |7 W8 X
- ~' z, G8 s7 {0 U5.39.217.77圖／高血壓。高敏敏營養師提供
/ \) {/ i, U/ C4 T8 i5.39.217.77最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
6 ~6 \2 b& F8 U; ?2 y0 _ |
發表於 2022-12-15 10:22 AM
| 