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[健康資訊] 大雪進補前先等等!中醫教你分辨體質是否適合吃補,按摩3穴道滋陰補腎

大雪進補前先等等!中醫教你分辨體質是否適合吃補,按摩3穴道滋陰補腎。
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! f' t1 X) r7 d, v9 n6 g+ ?. Y( dtvb now,tvbnow,bttvb大雪是一年二十四節氣中的第二十一個節氣,也是冬季的第三個節氣,約在每年12月6日~12月8日之間。台灣因地理位置的關係,平地降雪機率較低,但此時適逢冷氣團及寒流來襲,氣溫會明顯下降,根據健康署102年委托研究結果發現,冬天因心血管疾病就醫比率增加一至兩成,所以提醒民眾務必注意保暖。特別是有高血壓及心血管疾病等慢性病的患者!因氣溫驟降會導致人體周邊血管收縮,加上冬季飲食偏好重鹹重辣,如麻辣鍋、薑母鴨等,加上身體活動度下降,會增加中風及心肌梗塞的風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i. S" W3 p. ~9 ]( Z6 W
有三高的患者應每日監控血壓、血糖,並按時服藥,出外運動、泡溫泉時應避免暴露在溫差過大的環境,如有身體不適,應立即就醫。
$ {+ l: n" X. y+ e  v6 h, B冬季養身祕訣:早睡晚起、注意保暖中醫經典《黃帝內經》裡提到:「食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱。」意思是我們的飲食及生活作息都應順應自然,守常規、有節度,就能常保健康。tvb now,tvbnow,bttvb) x+ J  \, @4 [% X5 N9 i) b1 v- ~
又在《素問.四時調神大論》中提及:「冬季應早臥晚起,必待日光」,因北半球冬季日短夜長,所以建議民眾冬天時可以比平常提前半小時入睡,並晚半小時起床,等太陽出來、氣溫回升後再出門,一方面養足精神,更可以避開夜晚及清晨最寒冷的時段。
! k# g  @5 x' x; [5.39.217.77冬季保暖首重頭腳,以中醫觀點來看:「頭為諸陽會,寒從腳下生。」除了多添加衣物之外,出門多戴頂毛帽、穿雙厚襪子,更能防止風寒入侵體內,晚上以溫熱水泡腳也是個不錯的選擇。
& C" Y- h+ U5 a' v+ n圖/除了多添加衣物之外,出門多戴頂毛帽、穿雙厚襪子,更能防止風寒入侵體內。5.39.217.77. r6 j8 x% v1 ]  ?. Y
3穴位按摩,幫助滋陰補腎過好冬中醫說「冬不藏精,春必病溫」,所謂藏精就是指藏腎精,中醫稱腎精為生命之根、身體之本,意思是冬季養生應先補腎,精氣充盈後,提升身體機能來抵抗外來的邪氣,隔年身體就會好。在這邊教大家按壓幾個穴道,可以滋陰補腎好過冬!, k0 Y- O0 A3 j) @# X
1. 太谿穴:位於腳內踝尖與跟腱之間凹陷處。屬於足少陰腎經,此穴經氣最旺,具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮(子宮)的功用tvb now,tvbnow,bttvb6 L6 q2 M" u$ e$ i! N+ y
2. 湧泉穴:把腳趾向下捲起,腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處,就是湧泉穴。屬於足少陰腎經,此穴可以養腎精、消除疲勞、改善手腳冰冷。
  X5 {3 @! s- g1 |: M: u' \tvb now,tvbnow,bttvb3. 足三里穴:位於外膝眼直下四橫指處。屬於足陽明胃經,具有健脾和胃、補益氣血的功效,可改善腸胃機能,促進營養吸收及代謝,提升免疫力。公仔箱論壇4 w0 S7 H+ D$ K/ ^6 n
圖/大雪時節養生,按摩腳底3穴位,幫助滋陰補腎過好冬。
' L' G% N9 b# z* Q; S5 F$ e6 ftvb now,tvbnow,bttvb冬令進補停看聽,你的體質適合嗎?冬天的街道總是充滿著撲鼻的中藥香,也是傳統進補的好時機,常見的藥膳如薑母鴨、當歸羊肉湯、藥燉排骨、十全大補湯等等,民眾常會有以下疑慮:「哪種藥膳適合我?我的體質適合吃補嗎?」
! C6 S7 R7 U; f$ E  r以下幫大家簡單的分成兩類:6 _, @% u8 ^$ K7 W. p
1. 不適宜進補的體質:平時容易口乾舌燥、口瘡、便祕、臉頰冒痘、肥胖體質、過敏體質、感冒、發炎性疾病以及有高血壓、高血脂等慢性病者。若屬於此類的民眾抗拒不了美食的誘惑,建議可在藥膳裡多加點蔬菜及白蘿蔔等涼性食材來去油解膩降火公仔箱論壇# k1 _! Z* x/ ^; Q
2. 適宜進補的體質:畏寒、手腳冰冷、疲倦乏力、營養不良、面色蒼白。
' G; O0 T# s/ `- ^公仔箱論壇但此類患者進補時也不宜過度食用,適性適量即可,中醫有所謂「虛不受補」之說,意即不是身體虛就可以不忌口的亂吃補,小心導致上火及體內痰熱、濕熱堆積,造成脾胃運化的問題。
9 Z& L8 R. t: `$ _' W補冬不宜過量,進補以一星期不超過3天為度現代人普遍營養均衡、甚至過剩,建議進補時機可以選在寒流報到時,以一星期不超過3天為度,適當的進補可促進身體新陳代謝,達到溫暖身體、增加血液循環的效果,飲食上要把握少鹽、少油、少糖、少辣的原則。
, m2 d$ M5 C( S提醒您,若對於藥膳飲食或體質上有疑慮,建議諮詢專業的中醫師來替您辯證論治,根據體質開立適合的食補藥膳。預祝大家過個健康快樂的冬天!9 b0 u5 {6 T* Q& T+ \& ~2 b
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