 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。
) j. ~' v( Z) L* B) h- g公仔箱論壇
2 p8 P* a6 c$ W, S) ^: L4 C3 E E' b假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。tvb now,tvbnow,bttvb; V% v! h2 v& Z5 |
至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。
1 v1 x! @5 f2 Y ?- Q1 M如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。
9 `6 i) j" g$ P8 H4 Z$ A, f接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。公仔箱論壇# n) e$ \9 ^# V" t: Q
這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。
( q% _% F" M% {3 P, v2 @) E8 ~萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。5.39.217.77$ p& x# ]7 D; ?, o; a/ ]
結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。
9 p" O& G& o) n; z& z5.39.217.77胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。
2 z6 k ]# m% Z. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供
9 a6 F9 R2 ?; d1 W' h2 d當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。
) `, F' S m0 V: h+ p2 U也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _) k9 Q3 q4 a' x
簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：公仔箱論壇5 K5 a9 z) k! d1 t, v
● 肉骨清湯
1 g( h# D' o9 H1 a6 q @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 薑茶tvb now,tvbnow,bttvb3 ]- o: U! w& Q" \; f
● 沒有加奶類的淡茶
5 Q3 F' f% G3 ?' y, o" y5.39.217.77● 康福茶之類的花草茶5.39.217.770 d! ^ ^; U$ |1 [) S7 ?! T; J" J" p
● 稀釋的運動飲料
, S- X8 }: U( q公仔箱論壇● 稀釋的果汁7 T- p+ y9 O, `5 N) O9 }+ R# m
循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。
& P' D6 M2 m( I2 M. J/ @# i( \- ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供
5 \4 j" ^4 \9 a8 C9 l6 ntvb now,tvbnow,bttvb吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。, e7 ~- |' l7 \
另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。5.39.217.772 y5 f! p8 T0 _# {
胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：
* I" F4 t* j1 C# @4 ]1 i! r% y公仔箱論壇高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油
7 A! X5 t0 b9 ktvb now,tvbnow,bttvb高糖食物，例如各種甜食、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^3 y6 u3 t W% q0 g# m
辛辣食物，例如麻辣火鍋
w/ T% B2 d N" ~公仔箱論壇咖啡5.39.217.77$ {5 @9 r# `! r W
柑橘類水果及果汁
! p1 M# N- ~+ {/ _- O- Y3 E5.39.217.77番茄與番茄醬tvb now,tvbnow,bttvb# a7 W- O$ h& A
氣泡飲料
4 {5 A! \4 `- ] 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供公仔箱論壇( L" ~( [( q; P: n$ N, A ~& {
另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。5.39.217.775 _* x: {# i5 X! v& h0 S9 b
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。tvb now,tvbnow,bttvb. |, ^1 s1 `. [0 x' A. h: S3 a, x
好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。tvb now,tvbnow,bttvb' N( }" y6 l3 w$ k) Q% R$ g
不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。公仔箱論壇# N0 i3 {* ^1 \! j' ~2 \7 a. F. w
|
發表於 2022-11-30 01:29 AM
| 