 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。
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假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。
" W0 K: j! j p* U d5.39.217.77至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。
2 d7 F2 Q8 h( U+ v* f' R; S如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k; L8 V1 K( N t
接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。
7 h3 Z F! N, d5 b6 _( g/ @tvb now,tvbnow,bttvb這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。5.39.217.77" S8 u5 M# z( l9 H
萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。, z" N; ?1 q7 A, f! I
結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。
7 F$ [4 e: O5 E6 D) h: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。
& Q! @5 ~, ~, V8 c$ y% Ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供公仔箱論壇! w% q: z k7 a% ?6 B7 \- N
當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。( b$ T' h1 f% |; c& E: d) |" x
也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 g$ ~* _! b4 }1 W
簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：: f" B: n. b! Z7 L. F) N6 @
● 肉骨清湯& p9 H$ T" {2 [* L3 |
● 薑茶4 ^( i6 {0 b8 ]6 G/ }' w
● 沒有加奶類的淡茶
4 f ~, [8 |; P& S' [5.39.217.77● 康福茶之類的花草茶
& V* ~+ \) Q' w, z7 R3 u, K● 稀釋的運動飲料
" K9 ? q4 P- @+ P% Y1 i% ?公仔箱論壇● 稀釋的果汁
6 }5 H8 F& H) v8 x/ Ztvb now,tvbnow,bttvb循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。
$ n. O; E5 b4 F$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供* D, C: R9 x4 b; K
吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。+ ]) c5 [9 r" k& |7 U3 i0 N Q
另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。9 F2 h6 d, Y4 W0 q8 ?
胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：
6 X$ h0 A- x" }# L( V5 n5.39.217.77高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油! f0 b5 R3 ]; w5 O! j/ B& O
高糖食物，例如各種甜食、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?! @1 k/ S5 g2 a5 `1 ?6 h
辛辣食物，例如麻辣火鍋tvb now,tvbnow,bttvb9 J- G( c; o! g( r6 q3 n7 O' U
咖啡
) _& } N" C9 R5 ]% L6 ntvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果及果汁tvb now,tvbnow,bttvb0 Z1 c W3 n9 N# Y/ g& ^
番茄與番茄醬5.39.217.77; D s5 n; {5 U0 s/ G! t
氣泡飲料7 f6 b3 z/ \% V) v! e
 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
1 H! w2 r" ]% o% atvb now,tvbnow,bttvb另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。2 |. S. ?! k+ B* i
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。5.39.217.77/ U3 W- ?$ o! x% x! Z7 V( B
好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。
. i0 O* R b& m* \tvb now,tvbnow,bttvb不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。
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發表於 2022-11-30 01:29 AM
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