 一直跑廁所怎麼辦？５招「膀胱訓練」有感改善頻尿困擾。
) e% Y: S2 H }1 y- r/ I% D公仔箱論壇
3 `2 x' h8 ~' N# D" @3 v% O9 \4 d9 r2 }醫師，我最近好頻尿喔，大約半小時就上一次，尤其是在接近考試或著報告的時候更頻尿。經由中醫望、聞、問、切等四診完後，先排除泌尿道感染確定該名患者為「膀胱過動症」。膀胱像顆彈性極佳的水囊，可以儲存350cc以上的液體，甚至到500cc也不會滲尿。腎臟每小時會製造70～100cc的尿量，正常排尿頻率約3小時一次。公仔箱論壇; [# C( [8 [2 N5 s' ^0 l' L- c
現今社會步調快，一般民眾也會被訓練出「肝氣鬱結」易緊張、急躁、焦慮的個性，這就是典型膀胱過動症好發的高風險族群。5.39.217.779 z: I- F, R4 u- R# y
門診上除了會依據病人證型給予疏肝理氣、活血化瘀…等合適的藥物搭配針灸足厥陰肝經、足少陽膽經、關元、氣海…等穴道之外，衛教更是重要。
/ l' u- ?6 W+ T. D
* T1 P. g' K8 f+ @; ~3 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z3 w+ p& I' U) x; k# m3 Z* K
水喝少一點就不會頻尿？萬萬不可，中醫５招助改善1.睡前先從靜坐10分鐘試著讓腦袋放空，逐步加至30分鐘，因為膀胱括約肌主要靠交感神經和副交感神經的收縮與放鬆，維持其穩定度。易緊張的人，自律神經（交感神經和副交感神經）平衡性較差，更易頻尿。
0 _' ^. o# }8 S5 U, ]5 z. [tvb now,tvbnow,bttvb2.有些患者想說「已經頻尿了，乾脆水喝少一點就不會頻尿。」這反而有可能：7 Q9 ~* {4 c& G: ]0 ?4 j! V
①造成泌尿道感染
3 \+ d& [9 o3 c! ]7 ~7 m# q4 q②飲水少、排尿多，反而會讓血液變得黏稠而造成心血管問題。5.39.217.77' U# u- j3 g) N
筆者建議每天攝取2,000cc水分，慢慢喝。
; e% L. R3 a8 }) H5 G6 _/ Wtvb now,tvbnow,bttvb3.膀胱訓練：排尿習慣的改變及養成才是根治膀胱過動症的關鍵，刻意延長上廁所時間。例如，原本每小時要上一次廁所，改成90-120分鐘，以每3小時上一次為最終目標。記得膀胱容量可以靠自我復健練改善。
6 ~0 `; v( D0 o/ W$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.運動：「肝氣鬱結」的人一定要多運動，可做核心運動強化骨盆腔肌群；平時沒事站著、坐著都可以做「凱格爾運動」：夾緊肛門周圍及會陰部肌肉，反覆練習收縮。強化骨盆底肌，可有效改善膀胱問題。 , ]$ }- l4 p- W+ u& @7 \ O' b
5.飲食上要避免咖啡、茶等利尿的飲料，甚至連含咖啡因的巧克力也要少吃。7 q9 A5 v. g! P. X9 C9 Z
 圖／頻尿超困擾嗎？五招有感改善頻尿秘訣。
6 j* @1 S/ p4 u5 Z+ n" [tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-11-19 06:37 AM
| 