 久坐、熬夜也是危險因子！常見猝死原因多與心血管有關，醫授３步驟防範。
2 B' ~. F, M. p7 |' S# ~+ P5.39.217.77
6 ^" d+ D9 D3 \6 Y* o; ~tvb now,tvbnow,bttvb別以為年輕人「凍頭好」可以連續熬夜、喝酒、打牌，恐陷入猝死危機。台灣常見猝死原因，多與心血管疾病有關，以心肌梗塞、腦中風、肺栓塞最多。長輩發生心血管疾病，多因為高血壓、高血脂、高血糖引起；年輕族群導致心血管疾病的危險因子，以肥胖、久坐、熬夜為多。● 心血管疾病年輕化，猝死以心源性最常見
5 Y3 G( q1 d' C5 w9 b0 n8 [5.39.217.77● 久坐、熬夜，弄壞年輕人心血管
m6 Z, t+ w# p2 L/ \, P& Ntvb now,tvbnow,bttvb● 無法調整生活作息，每3年做1次檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P9 B: E4 {5 `$ U- C; @# `
國泰醫院心血管中心心臟加護病房主任張釗監表示，導致猝死的原因，可分為「心源性」與「非心源性」，高達八成都與心血管有關。心源性猝死，像心律不整、急性心衰竭、心肌梗塞、冠心症、心臟停頓等；非心源性猝死，像腦阻塞、腦出血、肺阻塞、呼吸道疾病等。
" N" C( W# S% ], f& E- q公仔箱論壇衛福部國健署公布最新國人十大死因，依序為癌症、心臟疾病、肺炎、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、腎炎腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等，其中有五項與心血管疾病有關。張釗監說，心血管疾病不是高齡者專屬的疾病，近年已呈年輕化趨勢，甚至20多歲就罹患心血管疾病，暗藏猝死風險。. T3 w: U' B" s
年輕人心血管出問題主要原因，包括肥胖、熬夜、久坐、抽菸等，都與生活型態不佳有關。根據2017年到2020年國民營養健康調查，19歲以上成人，體重過重及肥胖比例逐年增高，男性體脂肪大於等於25％多達80.65％、女性體脂肪大於等於30％多達91.77％。張釗監指出，體脂肪過高對於心血管都是沈重的負擔，長久下來會讓血管彈性變差，增加血管破裂或產生斑塊的機率，進而引爆心肌梗塞、腦中風機率增高。# ?7 E g9 t, }2 b: ^
+ h* Z/ D- U( O" z# a公仔箱論壇
7 w; V" }; D2 s# Q5.39.217.77 圖／久坐不動易減少水分攝取，體內水分不足，血液循環會變差，使血管提早老化，變得脆弱。
& Q8 o: Y2 i9 D- G7 e5 ^, Z公仔箱論壇久坐不動易減少水分攝取，體內水分不足，血液循環會變差，使血管提早老化，變得脆弱。熬夜會讓自律神經失調，促使交感神經亢奮，引發血管痙攣。張釗監表示，血管最怕過度緊縮、過度放鬆，像是溫差大，常讓心血管疾病患者受不了，血壓突然上升，可能造成血管破裂或栓塞。
1 [& E# }7 ^7 C* k9 x公仔箱論壇現代人因工作型態關係，久坐幾乎成為常態，張釗監建議，工作期間可調鬧鐘，每50分鐘起身一次，活絡筋骨5到10分鐘；午休時可以散步20到30分鐘，增加活動時間；定時補充水分，每人每天至少要喝2000毫升的水，盡可能喝水充足。5.39.217.77- z% I+ T$ X* k" a
不少研究指出，睡不好會增加心血管疾病發生機率，更何況是熬夜。張釗監說，成人每天至少應睡七小時，若是睡眠不足或睡不好，血壓易提高，增加心血管疾病的發生。因此若有睡不好狀況，建議睡前二小時做一些運動，或喝溫熱飲品幫助入眠，不過睡前別喝過量的水分，避免睡覺時為了排尿影響睡眠品質。
1 a; \8 ~) @+ @6 O& j- Y5.39.217.77平時的運動習慣，每周至少二到三次，每次30分鐘以上，有助血液循環，避免肥胖、久坐，體力消耗量大也能幫助睡眠。張釗監建議，30歲以上的年輕人，每三年做一次健康檢查，50歲以上每年做一次健康檢查，可一併針對心血管做檢查，如心電圖、運動超音波、運動心電圖等。公仔箱論壇0 W1 ]+ v+ _% j. Q w2 M3 S
8 j6 }' k* p# R5 o) g+ O
7 n& |, u$ T9 k9 itvb now,tvbnow,bttvb年輕人預防心血管疾病的發生，就能降低猝死的可能，建議優先調整體重，有以下三步驟：
" K7 O% P' i( }8 \* ~4 o第一步：先了解自己的體脂肪，認識自己的BMI，即體重除以身高，依照自己的活動量，計算每天攝取的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U7 a% o6 y! E/ I$ ?
第二步：多喝水、多吃蔬果，減少喝含糖飲料、過度加工食物等。公仔箱論壇* _6 ?/ S+ n- B
第三步：增加體能活動消耗，體重過重者每天減少攝取500大卡，同時消耗200大卡，每周可減重0.5公斤。
! p7 {# H# ` w) L, J5 t3 k3 e" |tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-11-19 06:34 AM
| 