 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。公仔箱論壇; f0 l) m. P: i
o& i' J/ {: ?+ j6 {# k& X5.39.217.77雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）; D/ x+ k" |8 f7 W7 E& F2 }8 a
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
' l9 C+ E) L J/ b1 a5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡
( j4 V$ l( P, x- Y2 i* _. W2 菲力184 大卡
$ A4 x9 v% t% b$ H C. m1 g6 Otvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡
% m- \& S( m! w% a* l b, x) W5.39.217.774 牛筋157.7 大卡5.39.217.77* L' N' T/ v6 t9 I
挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.778 c) B G7 ~! E' B( _1 B- \- T
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。5.39.217.776 _2 \$ ^$ O3 Y8 T }. x4 g4 ]
02 去除肥肉部分
: n c& a& J- N4 L- M/ K. e吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
8 H6 E: D- d/ D, R7 ]% O, W03 烹調方式很重要
8 f* H) z1 u1 y( d! J9 k9 P使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
- |* C" U. a8 i% _, |. F3 E5.39.217.77除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
8 X$ I$ I& b) S; Ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g6 b) q. Y8 F1 Q6 o
3 F! V" g& s( q" Y2 G* utvb now,tvbnow,bttvb# a1 v; A, s7 x+ `" U6 |6 R
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
/ P! ` q9 T5 o- y9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 臉頰肉182 大卡5.39.217.773 d4 I8 w6 x+ t
2 豬皮491 大卡
n6 A! p; c# Y2 v8 k5 P1 C3 腰內肉139.3 大卡
1 o0 `. ^# y) ^ B4 s公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡
' I/ G8 Q: U' p3 D: A, v; A0 j5 腱子肉146 大卡
; ?( E# x3 j7 m7 j0 vtvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V; ^4 _. ]1 ]
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。- z+ K0 u7 T/ r0 G; |
02 拒絕加工食品
3 `, a. N) g* f9 f, ]& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
' R$ L! s' Y/ q2 w" @ R03 烹調方式很重要
# [: p$ _- z! l: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
) \0 z6 O# g- `. v 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
: [) O9 I% m9 K8 ~- x- ?雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
( _4 U+ {: s3 d, x$ G* D" i' h' a5.39.217.771 雞里肌100 大卡
2 e% i9 B1 R0 t, ?, ~- g: ?2 雞胸肉115 大卡
) C9 d0 K& U0 ?* `3 C- L4 E公仔箱論壇3 雞胗87 大卡
: H) N( v- V/ J7 k4 雞屁股45 大卡
0 }4 C$ b0 k; ~" @5 雞腿（去皮）150 大卡tvb now,tvbnow,bttvb8 V5 a# Z6 G/ d$ B
挑選重點01 挑選少油部位
$ x7 _" q% a( g* @) o& S公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇& m% u& k# v3 U$ d" B
02 一定要去皮
# m% v1 B- O B3 C$ o; G x雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
0 Z m/ R( b- z a8 T03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z$ d3 `! H# m8 {" ]
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \; `0 Q7 M% T* z8 p" t; N
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d6 I5 B8 O; H5 Y9 C% v/ w% W
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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