 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。9 k9 ?3 Q; s" E' @2 |/ a
x6 K9 e% ?- |9 R7 \- x+ |9 a7 U# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
( u B& I# a4 k! z' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
& Z9 H- {9 e) @" M4 M+ v, M U公仔箱論壇1 肩胛里肌126.8 大卡0 j, u% J6 j/ G2 O7 ?0 e$ q
2 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _. ]/ O9 e# M5 T" R V, H
3 牛腱139 大卡- r {" T% H [
4 牛筋157.7 大卡
7 w5 p$ f- u3 Z B5 D6 `挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb$ Q" Z5 S# }* x8 C0 _
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m" x+ i, v- u
02 去除肥肉部分: j' [9 P; X8 I6 O
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。2 z' L! o: j7 \
03 烹調方式很重要
7 N! R5 Q/ w2 `0 _ d. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。* [8 N0 S' Q+ g* K" v( {0 ^# x
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
7 u' _/ c* m0 G7 R6 I4 E9 M: s5.39.217.77 圖／牛肉挑選重點。
9 D q9 `. N( o7 D! z _公仔箱論壇
( M% a) H! v7 F+ H2 l5.39.217.77
2 o7 ]" B6 N4 v/ |, j豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？公仔箱論壇- _$ `1 V- V0 t
1 臉頰肉182 大卡
) j7 f. G: J7 O& |: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡
6 j' x8 o* h/ P, K+ O, T, `公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡
; G# u+ g8 T" m" f公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡公仔箱論壇% p; s; }0 }% h; Y" K
5 腱子肉146 大卡tvb now,tvbnow,bttvb: V& ]6 g7 D4 X$ u
挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇, M# R4 o# X0 ^ i3 I- J0 u
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
* R# b$ {, ~5 ?7 u# x; o: c( B02 拒絕加工食品公仔箱論壇3 l0 V. d- t0 u# T# n/ t
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
& j7 K% Q& R) r* O5.39.217.7703 烹調方式很重要: [) z8 u* x& X4 {5 N+ n- |* v" N% a
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。8 ?3 l1 h9 r9 K' f
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
8 f, r3 `! \4 s* m7 Z) h: d) g; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
% c! o0 O9 n% ]) r3 J( }# I" m0 V, f公仔箱論壇1 雞里肌100 大卡
( a: L# ~& J) y1 h* j% R5.39.217.772 雞胸肉115 大卡tvb now,tvbnow,bttvb- x3 M; }5 [& A a
3 雞胗87 大卡5.39.217.77' k! H6 `$ o% ~* t* k* N" R
4 雞屁股45 大卡
/ t' e# J: ?5 t, x- Q1 q+ W公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇9 c" Q, q$ z+ p* p; R! q
挑選重點01 挑選少油部位+ Y' W9 V/ S8 d7 Q1 y# k0 G
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。6 T; ?2 K1 G8 V1 D- @* ?8 R
02 一定要去皮
! |) }8 x C- C9 v, C6 _# [# |公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
" ?9 k | y. H( g7 K' h( O. D03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb, _" z9 D5 p a& }
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。; ]0 o; \5 m1 F# a. F; }. I
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供5.39.217.77! x' a/ P0 F( n8 n6 Q$ A
|
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 