 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
0 M5 ^- K5 n% G6 _
4 f% p5 A& O/ M8 [1 W6 `. p& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- ^% n1 `# M
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb# Q- W( v% H3 G, [1 I: B# g
1 肩胛里肌126.8 大卡: i* R) Y- j6 e! @& z
2 菲力184 大卡' \* b: e. U" d8 ?! o0 I
3 牛腱139 大卡
- {- c$ [; M7 V$ s5 h1 j# \- n5.39.217.774 牛筋157.7 大卡
$ q8 W+ s* Q' W: W& ?/ u$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
8 D7 k A- z3 c7 R公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
' Q0 ]1 F, b( z T! ] |9 o公仔箱論壇02 去除肥肉部分5.39.217.77* r8 P* f. M- l. x& F
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇8 t6 N1 `# \7 R C( }
03 烹調方式很重要
|, Z' S* Z- p+ x& R使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t' j+ T1 V/ o4 ]" b/ l) ^7 {! A1 x3 s: X
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
) @$ v G* z2 @5.39.217.77 圖／牛肉挑選重點。
$ F7 J% j- n3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s$ T# X8 V+ |) Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 {0 {3 B. l* W$ N7 l7 o( e5 T
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
8 }) s( ]9 ~8 q) S公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
" e8 S! P" G: s% y& F! J! _2 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb( N$ k) X3 G( G" X7 v- {
3 腰內肉139.3 大卡
& u: b+ y! @9 H8 G4 松阪肉140 大卡- |) }' Q! A+ ?0 G7 ~
5 腱子肉146 大卡tvb now,tvbnow,bttvb0 t' c" y8 [7 X
挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.770 V/ y! x2 }) i6 m/ Y9 O
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。5.39.217.77 Z/ R: {; f0 l; b2 f$ |. m
02 拒絕加工食品公仔箱論壇8 l* Z p+ W4 v/ L& P
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。" @. l u' S8 b( T% d$ y
03 烹調方式很重要
/ Y9 a# E" K% B7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
/ g* d, V. p. N公仔箱論壇 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
& Q$ L8 x; y, e* T+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。公仔箱論壇0 @$ q; R- W* s8 \- W
1 雞里肌100 大卡
3 \6 i( l: x8 [/ T5.39.217.772 雞胸肉115 大卡1 a2 F0 E8 b2 @9 P) a1 I8 u
3 雞胗87 大卡% Z" b" X9 P8 c" X# Q' @% f
4 雞屁股45 大卡5.39.217.77- H% W$ ^, f7 v6 o6 m4 N" I
5 雞腿（去皮）150 大卡5.39.217.77& l) D( |5 }" y+ A6 e) Q6 |
挑選重點01 挑選少油部位
. e# _* A2 [' j0 M0 a2 {( I5.39.217.77雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。tvb now,tvbnow,bttvb, m- _ x" u1 s9 q& t% g
02 一定要去皮
& H* w W0 d- X2 _2 l5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
" c+ S R$ u/ l4 z2 q' F @3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb, I. Y4 e& t" g8 r" P
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。7 r$ H P& J, i# C5 ?% }& |" j
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
h9 v' ?# k2 r5 U9 S, ?公仔箱論壇 |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 