 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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: ]& V+ ^8 p3 S' ?* h% ytvb now,tvbnow,bttvb雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb V. w/ C0 _7 c t+ g+ |
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
- ^+ ]- J/ V/ [& H1 肩胛里肌126.8 大卡5.39.217.77* |0 o( u3 o* u7 y
2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb6 ?+ X% {+ ?# `4 E7 k5 ~" Q4 H
3 牛腱139 大卡
+ r' F* }( a6 v( y7 j) ?& Y& w4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G* _8 w4 F, f" q8 n, M% X2 i8 h
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb$ U/ u5 l, E# G' Q. h1 L* N
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb2 i4 t8 a6 X7 x! M; }0 P: W7 [
02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e7 L, K# c5 h# F
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇6 D% X9 ^3 A3 w t5 I( y E4 p+ m
03 烹調方式很重要
/ N4 y" F$ Z$ `公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
* R, x: Q; v& ?2 t' Qtvb now,tvbnow,bttvb除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
$ o) C8 V+ A; g+ W0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／牛肉挑選重點。4 B; K! n, b* Z' A: s9 `
2 F: A. Z n B1 W$ L1 ]" b7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K4 N: f0 P5 F T4 e: H
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
# t3 g. J) z% W' w7 B4 n3 B( q* ~9 {公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
) G% w T1 T" X1 d4 P, v" J2 豬皮491 大卡
3 v* c' D8 x3 j5 W1 b3 h公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡1 q. ?$ B' {- G
4 松阪肉140 大卡9 b& I$ I4 {- c+ s. W
5 腱子肉146 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n" e0 g+ x/ e, f
挑選重點01 挑選少油部位
6 U T; T3 n- W; a n6 A7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
. F8 d3 }$ J7 d0 T02 拒絕加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |7 u/ S$ Y6 g( b0 S( c- @
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
" q# N. h1 V) f( O/ \5.39.217.7703 烹調方式很重要
4 _) v* ~1 \# Z% m使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。公仔箱論壇# x6 U( d' i# b- S% a, v9 z
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
- M: y' i; D9 H5 R: {4 D公仔箱論壇雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。tvb now,tvbnow,bttvb; o# k. j6 ~+ J. x
1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇 ?. h7 ~; Q: o k Y2 @3 N
2 雞胸肉115 大卡
9 `" \6 ^4 b0 v4 ] BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡5.39.217.771 y$ [" D* i) c2 w# ^- }. X0 _$ X+ [) ]
4 雞屁股45 大卡
; }: S# W/ P( P* z: X2 N7 N5 雞腿（去皮）150 大卡7 L3 j9 j! }8 K; N
挑選重點01 挑選少油部位
- S/ f" o/ f5 b# B' \& M9 `# f2 T公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
) W$ N0 O' q" E( h S$ @公仔箱論壇02 一定要去皮
- R5 ]6 b' F3 O. ^, b" @; |公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y4 Y% Z/ J) p: n
03 烹調方式很重要公仔箱論壇# I) O( x/ I0 o9 l N! O3 l
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
5 q- w E; [7 J" |) G9 E 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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