 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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5 u0 s& a- |+ t# H; f! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）5.39.217.77% J3 h) a+ p. s
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
( @) x! I5 B5 r) k+ o; j5.39.217.771 肩胛里肌126.8 大卡tvb now,tvbnow,bttvb6 f) T) a6 m9 h( l7 U
2 菲力184 大卡9 K" U, j/ e4 _& I
3 牛腱139 大卡$ c7 h& a$ Y4 T8 v
4 牛筋157.7 大卡
- b# v5 G6 L$ D( r! k9 D. m3 X公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
$ E8 b4 ^4 [0 F0 {3 U5 G菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。5.39.217.773 N' G4 m+ T/ Z; t7 L- g% p
02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d$ P, @2 Q$ l. ^3 k+ E/ u* O
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇: ^: d; G& S: V' z: H
03 烹調方式很重要
$ A7 k; k" k6 d+ k/ i W公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。公仔箱論壇% ]! w& M4 u! U8 V, m* _2 Y5 _
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
" ~/ U) S& Z6 r公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T, K' m8 }, b% F' F
1 臉頰肉182 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?* _: x* P: w/ C
2 豬皮491 大卡
0 d/ h; I1 T" M( T5 D公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡
" c: B, }1 [3 x! o r9 o- l o1 Otvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡: A1 C5 Y) z1 u9 I2 x+ c
5 腱子肉146 大卡
2 I8 K6 T$ D$ x* o- j- jtvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位# z: [$ t4 w1 ~+ l5 y) t8 t$ ^/ D
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
* [# j6 i- j6 o$ N$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 拒絕加工食品
! \& j9 ^4 A1 C+ f1 C7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n* i% a) z* h/ n
03 烹調方式很重要
4 v5 y9 i5 L2 u5.39.217.77使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
5 K" k4 {. R0 o N7 B- w9 t1 r 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇* k1 R: H# r3 c/ M) n: K
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。公仔箱論壇. ?9 I( I% M' l
1 雞里肌100 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]3 s. {3 I+ m6 T1 n+ @
2 雞胸肉115 大卡tvb now,tvbnow,bttvb8 @# c* Q$ d$ S# V
3 雞胗87 大卡
7 H' |% G: \9 [9 O% {% N& L5.39.217.774 雞屁股45 大卡
& l9 B$ w; L) X' n" C5 i' b1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 雞腿（去皮）150 大卡
! a% e# z7 y0 N. G3 _* E4 U挑選重點01 挑選少油部位; a7 \8 H! @1 P) N+ }+ W+ d1 f( w
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇+ p" v4 z1 I. ^7 f7 a2 v b
02 一定要去皮
& o" b4 b9 h* u$ j- D' ~雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
7 f+ k( t2 |' C- d# i; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb/ _: I1 O0 j: M. H0 J7 h
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
; {; w& i& [, t# p; O( [ M2 A 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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