 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。5.39.217.77 |8 P; f: x- m
9 y% C0 v( E6 t9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）1 C& f# }5 v8 z& [
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。5.39.217.77" k/ a8 {" A) ?/ v0 J$ a
1 肩胛里肌126.8 大卡
( Y6 z9 o* a) I S1 w% D- E1 t2 菲力184 大卡
# z e) `: f2 T& `' f3 @公仔箱論壇3 牛腱139 大卡 ^+ x) R( p4 z4 W' R
4 牛筋157.7 大卡
8 Y. I, a3 A! A/ b! F0 R. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
: ~" [- t, m' ?; Q9 l菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。! l# `4 H% s" `0 E) N+ Z
02 去除肥肉部分% `: u* b" J. L( b
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。5.39.217.77; [3 U3 S* g8 d$ G1 ?8 N- d
03 烹調方式很重要
- V- h1 k) A5 L: A公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
N- }* k! T' ]$ v( j除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
2 b# F6 K" ]3 P2 g8 Q1 v# ] 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？7 }' R" W9 h& k" e8 G% X
1 臉頰肉182 大卡
3 M. r3 \$ m9 u' A# j2 l8 z2 豬皮491 大卡
" C( P- h& b4 X, R2 Z3 腰內肉139.3 大卡公仔箱論壇$ b) a: v6 G; _* y; z0 j3 N
4 松阪肉140 大卡5.39.217.77: e' o, U$ ~4 l
5 腱子肉146 大卡
4 E+ K u2 C3 g; I: q1 k% z! p挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb7 U, F1 x% S7 k& }1 g
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d# V$ S$ d4 ?8 N
02 拒絕加工食品
+ n% s$ j1 P% L( u+ O) ^. v5.39.217.77譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
6 H0 q$ @0 n1 F( f5.39.217.7703 烹調方式很重要公仔箱論壇! n& r7 J# n5 v/ }. i
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
$ ^5 x I3 |% J) q+ w) _. ?5 H 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
$ Q% M; u: B. p3 Ptvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。5.39.217.77" A% q# H) p6 V: i( l9 j% j6 k
1 雞里肌100 大卡
, i( [' }1 \) S" Q公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡4 H& ]+ k$ h" v, F) p3 W+ q
3 雞胗87 大卡
5 \, L, T3 B- z4 雞屁股45 大卡5 y. Q; M; q" w Z
5 雞腿（去皮）150 大卡
& U3 I5 ~# _1 X公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.77. Q% U. p4 ~, s* E
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
( o( r D5 U* \& d0 r02 一定要去皮
. Z) l3 c2 t8 K; I- D+ q& U( Z8 @tvb now,tvbnow,bttvb雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。6 `3 F) c! e, N4 c( m. C
03 烹調方式很重要公仔箱論壇0 }! Z4 G+ C) E/ z2 i% e
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。: r Q% M7 y9 C6 I. _( P+ `; ^
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y% _3 O9 X z- v$ K
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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