 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
% X/ |7 l7 i, Y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y! p" }8 Z4 D6 F0 T; h. R; b- [
香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
! @* }5 o: V8 [# e' `2 U: I( Y最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
+ {) V6 x y0 k3 { R6 s公仔箱論壇最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！/ k1 |2 o! w* Q( ]) e5 _2 u7 ]
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V) v- m) @! U$ |* V) |
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
' H( z8 U) v' u9 d! Y公仔箱論壇熱量（kcal）：905.39.217.77$ w8 E( a, d6 h, ?- G! X! @' ^ Y
膳食纖維（g）：2
5 \0 n( {& i) k" Q維他命C（mg）：11
" L# p6 F+ \; ]1 |4 B, v- Y. f糖（g）：9.2
/ L' Z0 m9 z# d( r! L3 B& c W公仔箱論壇GI值：30
* l5 s6 f2 k( Y1 S* G! A3 G& b) J4 }4 E公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！. D2 }- ]0 Y+ E9 q! a/ R
熱量（kcal）：84
* b) H8 G( k/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.7tvb now,tvbnow,bttvb+ s& n; E5 ~# d; H+ m/ j
維他命C（mg）：6
1 Q0 p1 T8 S, ?5 T M7 H5.39.217.77糖（g）：11.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [ A8 K2 }4 _/ c8 V: z/ A* U5 n; v' T
GI值：42TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c, J6 f4 Q8 H
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
% n, S4 x% K! ^5 B熱量（kcal）：685.39.217.77' ^, j" K" c( x' _' h
膳食纖維（g）：1.6% f9 `3 ^5 G) ~+ d6 m' D
維他命C（mg）：55.39.217.77( F5 |+ C# S' _, a% Q
糖（g）：10.85.39.217.774 m1 N9 o. p$ G* X5 N7 W
GI值：525.39.217.772 X( P+ M3 l5 n% v' T: \
 圖／如何挑選好香蕉？. _8 h2 H( l K! G# A0 J) O% |# S
2 h/ D; _+ Z! H" l1 i- ^
. q w w/ \5 j) D* B1 A5.39.217.77一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。5.39.217.77; ~/ S! h% r5 ?- S
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。5.39.217.77) a: Y0 _0 |! R1 }" R6 r8 C
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A& d) H& c, q' n# _2 m8 X
建議：
) g; x6 |) ?' G& B, h1 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
7 E5 O/ e( L& |( B% d* W公仔箱論壇2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y% A3 ~& J* e7 }1 n3 f
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
) f5 L* }" O2 o! |% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
" s3 V1 _) Y- T5 @, X" I r 圖／香蕉如何挑選最正確？5.39.217.77 t( ~: E! Q( O1 I& U8 x
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
$ J) V. t; x: n" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 