 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。5.39.217.77 Y6 o8 A: _+ d* y
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
& r6 @# x' D3 E* l' f% Ptvb now,tvbnow,bttvb最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
! y$ i _) W" v$ w+ S公仔箱論壇最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
9 z8 c% F$ c# ~ @* L: [香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）: Q, w" y& {1 I7 b- L
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！% C3 A* ~ z1 G* Z, o4 l) E
熱量（kcal）：90& e- P1 @. g* K- h9 I! C' ^
膳食纖維（g）：2公仔箱論壇8 h3 J/ i$ ?# r; m$ J" D, @
維他命C（mg）：11
' q" \& `3 P6 K公仔箱論壇糖（g）：9.2
& `6 v) N6 M2 \! Y: g8 MGI值：30
( S, R3 F) F0 X# j6 ?& j5.39.217.77黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
" t/ ^5 D; E: U" F+ d M \9 c; O熱量（kcal）：84
- x$ H8 }5 i1 {3 I5.39.217.77膳食纖維（g）：1.7公仔箱論壇; Q: O4 Y1 q5 A& d9 F# |* d
維他命C（mg）：6
0 p7 m* K* Z9 R2 B# s糖（g）：11.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m) a# s9 }8 V3 R/ ^1 m
GI值：42
, K2 k5 J7 j* D" H+ s% B$ T$ J! {tvb now,tvbnow,bttvb褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。公仔箱論壇! k/ D" s* v: d5 J) c
熱量（kcal）：68; \+ U* J S& w3 b& f. _/ \
膳食纖維（g）：1.6! m; s% j+ O/ J3 ?% b
維他命C（mg）：5tvb now,tvbnow,bttvb; ?) G) G5 |% W
糖（g）：10.8
6 R6 a- b& H5 d0 e( F# KGI值：52tvb now,tvbnow,bttvb1 \# _2 o( K3 ~* L0 s( d) x
 圖／如何挑選好香蕉？
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。0 U, Q2 x; ` l6 [1 A0 k. q
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。9 J( }! _ T' d, o
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？5.39.217.77/ h. _8 K% p) s
建議：5.39.217.779 S9 w4 ~3 u0 B, r
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
. u- f, N: m, F: y% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。+ n' a2 ~# K$ e0 u1 v6 o: Q1 D2 c
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
2 F1 Y& v1 W& H/ ?5 i6 G! R公仔箱論壇 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供公仔箱論壇9 y6 i8 b8 X! C; O1 S
 圖／香蕉如何挑選最正確？5.39.217.774 J0 s/ u' }: H" D; S& F4 p
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
1 U1 }1 c3 J0 J4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-5 01:12 AM
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