[健康資訊] 護眼又護心！一次認識南瓜４大營養好處、不同品種推薦料理方式

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一圖搞懂栗子南瓜、美國南瓜、印度南瓜、中國南瓜
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9 V( g; r3 d, F公仔箱論壇栗子南瓜、美國南瓜你會分嗎？護心又護眼一次認識南瓜４大營養好處，不同品種推薦料理方式。tvb now,tvbnow,bttvb6 F& s( q- X' Z' Y8 w: A
萬聖節快到了～不少店面都開始擺出萬聖節裝飾，最常見的便是南瓜燈擺設，但台灣市面南瓜這麼多種，哪一種才是傑克南瓜？就讓好食課 Christina 楊婷貽 營養師 帶你認識南瓜，也告訴你南瓜有哪些好處！南瓜種類目前台灣常見的南瓜主要有中國南瓜（東洋南瓜）及印度南瓜（西洋南瓜），另外還有栗子、美國、黑子及墨西哥南瓜。
$ l5 d. B) n) M7 |) Y5.39.217.77中國南瓜：常見為木瓜形狀，也被稱作金瓜，果肉質地較粗，常見料理方式為拌炒，例如金瓜米粉。  F2 W( E: c2 H% t. |
印度南瓜：像常見的東昇南瓜即是印度南瓜的一種，也是常被做成南瓜燈的南瓜！雖然叫印度南瓜，但實質產地在中南美洲及非洲，果肉質地較細，適合做南瓜派、南瓜粥及濃湯。
6 y1 R) X1 _9 G* ?: e5.39.217.77栗子南瓜：日本品種，特色為果皮呈深綠色，果肉質地軟綿，適合燉煮。
' f% e( u' o% n% D5.39.217.77美國南瓜：形狀變化較多，常見的為長條形狀，可分成夏及冬南瓜，夏南瓜是未成熟時即採用來吃，常涼拌食用，另外還有觀賞用的南瓜，較不建議食用，果實較小，果肉質地粗。
! [5 Z) g, [7 w  j* |4 Z9 p公仔箱論壇南瓜好處1.富含胡蘿蔔素，可預防眼疾，保護眼睛。
0 V( r5 a. b, ^- k2 }- k: S9 @2.膳食纖維促進腸道蠕動，幫助改善便祕。2 Z# I, ?# ~# u' T/ g( k' v2 ]0 f
3.高抗氧化力，幫助提升免疫。公仔箱論壇1 W, k7 H' k% l+ F
4.維護心血管健康，預防中風。
# ^5 O& s( a8 C' @6 D! l( M圖／南瓜除了當擺設，還有這些好處。